Wat is rouwbegeleiding en hoe helpt het?

Hoewel verdriet een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, is het verlies van een dierbare altijd een onverwachte en uitdagende situatie om mee om te gaan, zelfs als het verlies wordt verwacht. Het wekt een groot aantal complexe emoties op, en de realiteit ervan overtreft alles wat je hebt gehoord over rouwen. Er is geen manier om je voor te bereiden om te rouwen.

Naarmate de tijd verstrijkt, aanvaarden de meesten hun verlies en leren ze op hun eigen manier ermee om te gaan. Anderen worstelen echter gedurende langere perioden zonder verbetering met verdriet en als gevolg daarvan wordt hun vermogen om door te gaan met dagelijkse activiteiten verstoord.

Hoe lang het ook duurt om om een ​​geliefde te rouwen, rouwbegeleiding kan u helpen bij het navigeren door een van de meest uitdagende ervaringen van het leven.

Wat is rouwbegeleiding?

Rouwverwerking of rouwverwerking is bedoeld om mensen te helpen het hoofd te bieden aan het verlies van een dierbare. Een rouwadviseur kan u helpen methoden en strategieën te ontwikkelen om met uw verlies en verdriet om te gaan. Rouwbegeleiding biedt nabestaanden een manier om hun gevoelens en emoties te bespreken en helpt hen manieren te ontdekken om het rouwproces te verlichten.

U heeft er misschien van gehoord de stadia van verdriet , wat voor iedereen een uitdaging kan zijn, maar rouwbegeleiding wordt vooral aanbevolen voor personen wiens rouw:

• Interfereert met dagelijkse activiteiten
• Veroorzaakt schuldgevoelens of depressie
• Maakt het moeilijker om door te gaan met hun eigen leven
• Veroorzaakt problemen in bestaande relaties

Wat is verdriet?

Rouw is een natuurlijke reactie op elke vorm van verlies, vooral iemands dood. Het gaat verder dan louter verdriet en roept vaak gevoelens van verwarring, twijfel, schuldgevoel, woede en andere complexe emoties op.

Er is geen goede manier om te rouwen-iedereen reageert anders op verlies en treurt op zijn eigen manier. Er is ook geen normale duur voor verdriet; het kan maanden of jaren duren om het verlies van een dierbare te aanvaarden. Niettemin kunnen de meeste mensen inderdaad herstellen van een verlies met behulp van een groot sociaal ondersteuningsnetwerk en gezonde coping-mechanismen. Rouwbegeleiding biedt de nodige ondersteuning voor degenen die moeite hebben om te herstellen.

Hoe verdriet werkt

De aard van rouwen komt vaak overeen met de omstandigheden van het verlies. Het verlies van een geliefde als gevolg van ouderdom zou bijvoorbeeld doorgaans een andere reactie uitlokken dan het vroegtijdig overlijden van een kind. Geen enkele vorm van verdriet mag echter worden gebagatelliseerd of begunstigd boven een ander.

Verdriet manifesteert zich ook in een reeks gedachten en gedragingen. Sommige mensen geven de voorkeur aan het gezelschap van anderen en delen hun gevoelens; anderen rouwen liever alleen. Mensen met een nabestaanden kunnen ‘instrumenteel rouwen’ vertonen, waarbij ze zich richten op het oplossen van andere problemen om af te leiden van de behoefte om hun emoties te uiten, of ‘intuïtief rouwen’, wat inhoudt dat ze hun gevoelens moeten communiceren en delen.

Soms kunnen normale gedachten en gedragingen die samenhangen met verdriet, transformeren of combineren in intense symptomen zoals angst, depressie, eetproblemen, agressief of zelfdestructief gedrag en slaapproblemen. Deze toestand staat bekend als ' ingewikkeld verdriet , ”En meer dan 15 procent van de nabestaanden zal het waarschijnlijk ervaren volgens de American Psychological Association .

Als u met een van deze symptomen wordt geconfronteerd die buiten het verwachte bereik van reacties op verlies vallen, kan het raadplegen van een erkende professionele rouwconsulent u helpen om te gaan met eventuele mentale of fysieke bijwerkingen van verlies die u mogelijk ervaart. In dergelijke gevallen is rouwtherapie de meest geschikte optie, en het omvat sessies die gericht zijn op personen die worstelen met ernstige reacties op rouw.

hoe je een beter gevoel van eigenwaarde hebt

De stadia van verdriet

De Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kubler-Ross stelde in haar boek uit 1969 vijf stadia van het omgaan met verdriet voor:Over dood en sterven.Elk van deze fasen kan slechts een paar dagen duren, of zelfs een jaar. De stadia van verdriet kunnen ook in een andere volgorde voorkomen, sommige mensen ervaren niet elke fase en veel mensen realiseren zich niet dat ze deze fasen zelfs maar doormaken. In sommige gevallen mensen mogelijk niet door een van deze fasen gaan .

In de eerste fase van de Kubler-Ross, 'ontkenning', kunnen of willen mensen hun verlies meestal niet toegeven. De tweede fase, 'woede', komt wanneer het besef van het verlies begint. Het wordt gevolgd door 'onderhandelen', de derde fase, waarin de nabestaanden vaak zullen proberen te smeken bij wie of wat dan ook om hun geliefde te herstellen. een terug in hun leven. De vierde fase, 'depressie', is vaak de meest uitdagende fase om door te komen. De vijfde en laatste fase, 'acceptatie', voltooit typisch het proces van rouwen; de meeste mensen accepteren hun verlies in dit stadium.

Hoe helpt rouwbegeleiding?

Afgezien van het helpen omgaan met uw verlies, kunt u met rouwtherapie:

• Behandel je trauma
• Druk uw emoties uit
• Pak schuldgevoelens aan die u misschien koestert
• Bouw een sterke ondersteuningssysteem om u te helpen door te gaan
• Kom in het reine met je nieuwe realiteit

Leven met de pijn van onopgelost verlies is ongezond en kan leiden tot gecompliceerd verdriet, dat ernstiger, langduriger en moeilijker te verhelpen is.

Wat gebeurt er tijdens rouwbegeleiding?

Dr. Robert A. Neimeyer, een klinisch psycholoog en expert in rouwtherapie, suggereerde twee belangrijke stappen die een rouwconsulent moet nemen tijdens het werken met iemand die te maken heeft met het verlies van een dierbare.

De eerste stap omvat het bevorderen van een vertrouwensrelatie met de cliënt om een ​​veilige en comfortabele omgeving te creëren waarin de nabestaanden openlijk de omstandigheden van hun verlies kunnen delen.

De tweede stap, naast het actief luisteren naar de rouwende persoon, houdt in dat de hulpverlener specifieke vragen stelt over de aard van de relatie van de cliënt met de overledene. Als de relatie met de overledene moeilijk was, zou counseling een andere aanpak vergen dan in een situatie waarin er een gezonde relatie bestond tussen de rouwende en de overledene.

Rouwbegeleiding is niet alleen bedoeld voor volwassenen die met verlies omgaan. Rouwbegeleiders kunnen zich richten op zaken als: personen die een collega hebben verloren; kinderen die het verlies van een ouder, een vriend of een huisdier accepteren; patiënten in hospicezorg; vrouwen of stellen die te maken hebben met een miskraam; en mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt.

Rouwtherapie-technieken

Nadat de omstandigheden rond het verlies met succes zijn vastgesteld, kan de rouwadviseur overgaan op specifieke rouwbegeleidingstechnieken, waaronder het volgende:

hoogtevrees overwinnen

• Praten over de overleden persoon.Soms moeten mensen die rouwen over hun verlies praten, maar kunnen ze geen veilige plek vinden om dat te doen. Een rouwadviseur moet de rouwende persoon aanmoedigen om over het leven van de overledene te praten: hoe waren ze, van wie hielden ze en wie hielden van, wat waren hun hobby's? Specifieke eigenschappen die ze zo speciaal maakten (en zelfs wat ze moeilijk maakte)?
• Onderscheid maken tussen verdriet en trauma.Als iemand zich getraumatiseerd voelt door de herinnering of de omstandigheden rond de dood van een geliefde, zal een rouwadviseur hem / haar helpen om zijn kijk op die herinneringen bij te stellen en zijn relatie met de overledene opnieuw te kaderen om gezonder rouwen aan te moedigen.
• Schuldgevoelens aanpakken.Sommige mensen voelen zich schuldig over dingen die ze wel of niet deden terwijl hun geliefde bij hen was. Een rouwbegeleider moet de rouwende persoon aanmoedigen om de schuld los te laten, of zelfs om zijn geliefde een tijdje te vergeten, zodat ze de persoon op andere momenten liefdevol kunnen herinneren.

Hoe u met rouwtherapie begint

De beslissing nemen om een ​​rouwadviseur te raadplegen is meestal geen gemakkelijke beslissing, vooral niet als je rouwt, dus het is begrijpelijk als je aanvankelijk sceptisch bent over rouwbegeleiding. U hoeft echter geen ernstige mate van verdriet te bereiken om voor rouwbegeleiding te kiezen. Het helpt om een ​​rouwconsulent te raadplegen, zelfs als je alleen maar ruimte nodig hebt om over je verlies te praten zonder bang te hoeven zijn voor een oordeel, of als je hulp nodig hebt bij het verwerken van je emoties terwijl je rouwt.

Het helpt ook om na te denken over het soort ervaringen waar je hulp bij nodig hebt; Naast rouw moet u mogelijk een rouwconsulent zoeken met expertise in een bepaald specialisme. Als u bijvoorbeeld als gezin voor rouwbegeleiding wilt gaan, dan is een huwelijks- en gezinstherapeut wellicht uw beste optie. Voor mensen die een traumatisch verlies hebben meegemaakt, is de meest geschikte counselor een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in trauma.

Als u op zoek bent naar rouwadviesdiensten en steungroepen, zijn er naast traditionele therapie-opties ook online platforms zoals Talkspace gemaakt om u te helpen de beste oplossing voor uw specifieke behoeften te vinden.

Algemene tips om met uw verlies om te gaan

Het verwerken van het verlies van een dierbare kost tijd. Het kan nuttig zijn om geduld met uzelf te hebben en te voorkomen dat u zich door uw rouwperiode haast. Schroom niet om met vrienden en familie over uw verlies te praten - als u het verlies niet bespreekt, kunt u zich eenzaam voelen en uw genezing belemmeren. Door je gevoelens te accepteren en tijd door te brengen met mensen die om je welzijn geven, wordt rouwen een stuk gemakkelijker te verdragen.

Vergeet vooral niet om uw geliefde te vieren op een manier die hun leven zou eren.