Wat is EMDR-therapie?

Als je worstelt met een trauma, kun je overwegen om EMDR-therapie te bekijken. Deze unieke therapie helpt je traumatische herinneringen te verwerken.
EMDR - of desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen - was oorspronkelijk ontwikkeld voor patiënten met posttraumatische stressstoornis (PTSD). Mensen met deze ervaringen hebben vaak triggers die ervoor kunnen zorgen dat ze hun meest angstaanjagende momenten opnieuw beleven. Een oorlogsveteraan kan dat bijvoorbeeld worstelen met vuurwerk op 4 juli , waarbij elke stoot hen het gevoel geeft dat ze zijn teruggekeerd om te vechten.
Met EMDR kunnen patiënten die triggerreactie op stressvolle gebeurtenissen uit het verleden een halt toeroepen. Met de begeleiding van een therapeut - helaas kun je dit niet zelf maken - kun je die stressvolle ervaring uit het verleden opnieuw verwerken en uiteindelijk de angst en angst die met die herinnering gepaard gaan, omzeilen. In wezen bouw je, net als bij fysieke wonden, een beschermende barrière op tegen emotionele pijn.

Hoe werkt EMDR?

Wanneer je EMDR voor het eerst beschrijft, lijkt het veel op traditionele therapie: je praat door pijnlijke herinneringen en leert hoe je je leven kunt leiden ondanks de angel van het trauma uit het verleden. Maar vergeleken met gesprekstherapie is EMDR uniek. Uw therapeut zal 'stimulatie met dubbele aandacht' of 'bilaterale stimulatie' gebruiken. Vaak houdt dit een lichtbalk in die u aanmoedigt om heen en weer te kijken of handzoemers die uw aandacht afwisselend op uw rechter- en linkerhand richten.
Welke methode ze ook gebruiken, het doel is om u te helpentoeganguw herinneringen zonder erdoor te worden verteerd.
Er zijn een aantal hypothesen waarom EMDR werkt:

kunnen angstaanvallen de hele dag duren?

• De ritmische, links-rechts beweging is ontspannend. Dit helpt je om te kalmeren terwijl je moeilijke herinneringen bespreekt.

• Het imiteert de REM-slaap. Dit helpt de linker- en rechterhersenhelft van uw hersenen beter te communiceren.

• Het stimuleert delen van uw hersenen die zijn ontworpen om de informatieverwerking te verbeteren. Dit helpt je bij het analyseren van je herinneringen.

• Dubbele aandachtstimulatie initieert de 'oriënterende reactie'. Dit helpt je aandacht te schenken aan nieuwe stimuli, wat betekent dat je je kunt concentreren op je huidige omgevingenje verleden.

Werkt EMDR?

Dus we hebben besproken wat EMDR is, maar werkt het ook echt? Voor patiënten met PTSD is het antwoord ja: onderzoeken hebben aangetoond dat dit kan symptomen verminderen bij 78 procent van de patiënten, en dat kan zelfs zo zijn beter dan medicijnen . Maar buiten PTSD zijn onderzoekers iets minder enthousiast over de behandeling. Het is zeker beter dan 'geen therapie', vooral voor paniekstoornis en angst in verband met spreken in het openbaar.
Maar anekdotisch hebben veel mensen ontdekt dat EMDR hen helpt om pijnlijke herinneringen door te drukken die bijdragen aan hun PTSS of angst - en hetzelfde kan voor u gelden. Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van EMDR-therapie, zoek dan een arts die is gecertificeerd door de EMDR Internationale Vereniging . Ze hebben de ervaring die nodig is om u door uw trauma heen te helpen.

Wat moet ik weten voordat ik ga?

Misschien ben je nerveus voordat je met EMDR-therapie begint, en dat is oké! Het kan beangstigend zijn om met een nieuwe hulpverlener aan de slag te gaan, vooral als je zo'n unieke methode gebruikt. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken over wat er tijdens uw afspraak zal gebeuren.
Dit is wat u van tevoren moet weten.

getrouwd met een narcistische vrouw

EMDR kan sterke emoties oproepen

Het herbeleven van traumatische situaties kan veel krachtige emoties oproepen, van angst en stress tot paniek. Dit is allemaal normaal, en je therapeut zal niet verrast of van streek zijn als je in paniek raakt of begint te huilen. Accepteer je gevoelens zoals ze komen, en oordeel niet over je ervaring. Genezing kost tijd.

Stimulatie van dubbele aandacht kan in het begin vreemd aanvoelen

Of uw therapeut nu lichten, handzoemers of een andere methode gebruikt om bilaterale stimulatie op te wekken, het valt niet te ontkennen dat het een beetje ... vreemd kan aanvoelen. Is therapie heen en weer kijken? Vreemd genoeg wel! Tijd nodig hebben om aan EMDR te wennen is volkomen normaal.

Je gedachten kunnen afdwalen

U kunt in therapie gaan met de gedachte dat u er uitsluitend over zult prateneentraumatische gebeurtenis. Maar plotseling herinner je je al het ongewone of ongemakkelijke dat je ooit is overkomen. Je hebt het over ervaringen uit de kindertijd, de middelbare school of de universiteit - en nee, je therapeut denkt niet dat daar iets mis mee is. Verwacht dat je gedachten afdwalen, en voel je vrij om te volgen waar het heen gaat.
Als je met onopgeloste trauma's worstelt en andere oplossingen met beperkt succes hebt geprobeerd, kan EMDR een fantastisch alternatief zijn. Een gecertificeerde EMDR-counselor kan u helpen bij het verwerken van moeilijke herinneringen, zodat u eerder aan uw leven kunt beginnen.