Wat elke tiener moet weten over lichaamsbeeld en eetstoornissen

Er zijn maar weinig momenten in het leven die ons ongemakkelijker voelen in ons eigen lichaam dan tijdens onze tienerjaren. Met alle veranderingen die je lichaam doormaakt van de middelbare school tot de universiteit, is het geen verrassing dat je twijfels hebt over je uiterlijk of dat je je raar in je vel voelt.

Helaas, Onderzoek suggereert dat je je niet zo goed voelt over hoe je eruit ziet of een Een negatief lichaamsbeeld kan een grote impact hebben op onze geestelijke gezondheid - het kan zelfs leiden tot eetstoornissen . Het is voor ons allemaal moeilijk om erachter te komen wat normaal is en wat niet, maar vooral in deze jaren waarin we zo snel veranderen. Misschien nog belangrijker: wat kunt u doen aan een slecht lichaamsbeeld?

Wat beïnvloedt het lichaamsbeeld?

Iedereen heeft dingen over zijn lichaam die ze graag zouden willen veranderen, maar we zijn meestal te streng voor onszelf. We willen erbij horen en 'normaal' zijn, aantrekkelijk voor onszelf en anderen.

Mensen met een aanhoudend negatief lichaamsbeeld wordt vaak verkeerd gelezen of hun kenmerken vervormen op een manier die andere mensen niet zien. Met andere woorden, je ziet jezelf niet realistisch vergeleken met hoe andere mensen je zien. Wat u in de spiegel ziet, komt mogelijk niet overeen met wat er werkelijk is.

Vervormingen zijn een veelvoorkomend probleem met het lichaamsbeeld en we hebben de neiging om onszelf oneerlijk te beoordelen op basis van veel dingen. Overweeg de volgende zaken die van invloed zijn op hoe u over uw lichaamsbeeld denkt:

Culturele verwachtingen

Het 'ideale' lichaamstype varieert aanzienlijk, afhankelijk van de achtergrond. Sommige culturen waarderen bijvoorbeeld magere mensen, terwijl andere de voorkeur geven aan een voller figuur.

Peer verschillen

Als je het gevoel hebt dat je er anders uitziet dan de meeste mensen met wie je omgaat of naar school gaat, kan je lichaamsbeeld eronder lijden.

Algeheel zelfbeeld

Mensen die over het algemeen een negatieve mening over zichzelf hebben, die op veel andere gebieden aan een laag zelfbeeld lijden , kunnen zich ook onaantrekkelijk of ongemakkelijk voelen in hun lichaam.

rouwverwerking omvat doorgaans vier fasen. welke van de volgende is niet een van de vier fasen?

Geslacht

Genderverwachtingen vormen een uitdaging . Terwijl van meisjes vaak wordt verwacht dat ze mager en lenig zijn, wordt van jongens verwacht dat ze gespierd en sterk zijn. De vertekende verwachtingen van de samenleving over uw geslacht kunnen zorgen voor uw lichaamsbeeld.

Hoe verhoudt lichaamsbeeld zich tot eetstoornissen?

Als u niet tevreden bent met iets specifieks over hoe u eruitziet, kunt u natuurlijk proberen dingen te veranderen. Je kunt nieuwe kleding kopen of je haar kleuren, misschien wat nieuwe accessoires aan je look toevoegen. Als u echter niet tevreden bent met het algehele uiterlijk, u zou kunnen proberen te veranderen door middel van een dieet en lichaamsbeweging .

Omdat zorgen over het lichaamsbeeld een weerspiegeling kunnen zijn van verstoringen in uw denken - u zou bijvoorbeeld kunnen denken dat u er te zwaar uitziet terwijl u in feite binnen een gezond bereik voor uw lengte zit - zijn de veranderingen die u zou willen maken soms ook niet gezond.

bipolair type 1 versus 2

Als uw lichaamsbeeld niet op de werkelijkheid is gebaseerd, loopt u het risico extreme maatregelen te nemen om controle te krijgen. Wat begint als een eenvoudig dieet of een plan om een ​​paar keer per week naar de sportschool te gaan, kan uitgroeien tot obsessieve eetbeperkingen of extreme lichaamsbeweging.

Naarmate uw lichaamsbeeld minder realistisch wordt, geldt dat ook voor uw gedachten over voeding en lichaamsbeweging. Mensen met eetstoornissen beschouwen extreme eet- of bewegingsgewoonten vaak als 'normaal', omdat hun kijk op zichzelf scheef is geworden. Het is alsof ze naar zichzelf kijken in een spiegelspiegel, maar ze geloven het verwrongen, onrealistische beeld dat ze zien. Het helpt niet dat onze cultuur zo gefocust is op uiterlijk en zoveel negatieve berichten geeft via tv en media.

Sleutels tot een positief lichaamsbeeld

Een goed lichaamsbeeld is de sleutel tot een goede gezondheid, dus laat onnauwkeurige aannames over uzelf en uw lichaam u niet leiden naar een eetstoornis. Overweeg deze tips om u beter in uw vel te voelen.

Houd het realistisch.

Houd er rekening mee dat we ons lichaam een ​​beetje onnauwkeurig kunnen zien. Het kan moeilijk zijn om een ​​objectief beeld van vrienden of familie te krijgen. Maar als uw arts zegt dat u gezond bent, dan je hebt misschien een probleem met het gevoel van eigenwaarde , in plaats van een lichaamsprobleem.

Focus op gezond, niet op kunstmatig

Onthouden, Advertentieafbeeldingen en perfecte selfies van beroemdheden zijn vaak overdreven , bewerkt of verbeterd. Vind legitieme manieren om gezond te zijn in plaats van ernaar te streven om aan kunstmatige normen te voldoen.

Oefen positieve zelfverklaringen

Als je constant je lichaam bekritiseert, zul je na verloop van tijd die berichten geloven. Zoek dingen die je leuk vindt aan jezelf en denk daar vaak over na. Door het positieve te oefenen, vergroot u uw zelfvertrouwen.

Zoek wat ondersteuning

Vrienden en familie kunnen een geweldige ondersteuning zijn , maar soms hebben ze hun eigen onrealistische normen voor het lichaamsbeeld. Als u zich consequent slechter voelt over uw lichaam in plaats van beter wanneer u met hen praat, overweeg dan om in plaats daarvan met een getrainde en gediplomeerde therapeut te praten.

De meerderheid van de tieners die moeite hebben om zich goed in hun lichaam te voelen, zullen geen eetstoornissen ontwikkelen, maar we weten dat de meeste mensen die een eetstoornis ontwikkelen, worstelen met een vertekend, negatief lichaamsbeeld. We weten ook dat tieners bijzonder kwetsbaar zijn voor eetstoornissen. Het ontwikkelen van een positief lichaamsbeeld in deze tijd van fysieke verandering kan je echt beschermen tegen een moeilijke weg - dus wees niet bang om hulp van een professional te zoeken als je vragen hebt.