Wat betekent het om gewetensvol te zijn?

Als u zich een gewetensvol persoon voorstelt, roept u waarschijnlijk iemand op die betrouwbaar, ijverig en zelfbeheerst . Ze hebben waarschijnlijk een sterk bewustzijn van hun omgeving, hun eigen denkproces en de percepties van anderen, waardoor consciëntieusheid een belangrijke voorspeller is voor veel enorm positieve resultaten, zoals het ontwikkelen van gezonde, stabiele relaties en goede prestaties op het werk. Het is daarom niet verwonderlijk dat velen ernaar streven gewetensvol te worden, en er zijn uitvoerbare manieren om deze waardevolle persoonlijkheidskenmerk op te bouwen - zelfs als gewetensbezwaren niet noodzakelijk vanzelfsprekend voor u zijn.

Wat het betekent om een ​​gewetensvol persoon te zijn

Heeft u ooit feedback gekregen van een vriend of collega die u niet per se nakomt wat u aan uw verplichtingen heeft gedaan? Misschien realiseer je je niet wanneer je impulsief en in het moment handelt, en het heeft invloed op enkele van je persoonlijke relaties en werkprestaties. Of u nu belangrijke deadlines niet haalt, vloeken uit op je vrienden , of als u gewoon uw dagen doormoddert zonder veel richting, kan een gebrek aan consciëntieusheid de kern van uw problemen zijn.

Een gewetensvol persoon zijn, houdt in dat je in staat bent om langetermijndoelen te stellen en na te komen, bewuster te zijn over keuzes, voorzichtiger te handelen en je verplichtingen serieus te nemen. Vaak is deze fundamentele persoonlijkheidskenmerk een essentieel ingrediënt voor persoonlijk en professioneel succes, en zoals het geval is voor iemands persoonlijkheid, zijn er verschillende niveaus waarop iemand zijn consciëntieusheid toont.

Je zou kunnen denken dat er twee uiteinden zijn aan het consciëntieusheidsspectrum: laag en hoog. Door de tekenen van elk te begrijpen, is een persoon beter in staat om groeimogelijkheden te herkennen en zich te ontwikkelen op gebieden die mogelijk ontbreken.

Eigenschappen van zeer gewetensvolle mensen

Volgens psychologen zijn dit de meest voorkomende eigenschappen van zeer gewetensvolle mensen:

• Sterke bedachtzaamheid en boost controle
• Waardeert organisatie en heeft het vermogen om vooruit te plannen
• Er wordt ruimschoots tijd besteed aan het plannen en voorbereiden
• Besteed veel aandacht aan details
• Mindfulness van belangrijke deadlines
• Mogelijkheid om belangrijke taken te prioriteren
• Functioneert het beste als er een vast schema is

Eigenschappen van mensen met een laag consciëntieus karakter:

En de meeste psychologen zijn het erover eens dat de volgende de meest voorkomende kenmerken zijn van degenen die lager op het consciëntieusheidsspectrum staan:

• Vermijdt structuur en werkt niet goed met een schema
• Stel belangrijke taken uit
• Kan noodzakelijke of toegewezen taken niet binnen een bepaalde deadline voltooien
• Maakt rommel en streeft er niet naar om goed voor de dingen te zorgen
• Retourneert of plaatst geen items terug

Uw consciëntieusheid verbeteren

Hoewel velen de persoonlijkheid zien als een concreet aspect van iemands compositie, zijn er manieren om bepaalde kenmerken te versterken of op te bouwen. Zowel biologische als omgevingsfactoren spelen een rol bij het vormen van wie we zijn en de sterkte van onze persoonlijkheidskenmerken , en naarmate we ouder worden, hebben onze persoonlijkheden de neiging om te evolueren. Ons niveau van consciëntieusheid neemt bijvoorbeeld over het algemeen toe naarmate we ouder worden en meer levenservaring en verantwoordelijkheid opdoen.

Onze persoonlijkheden kunnen en zullen veranderen door zelfontplooiing, en volgens één onderzoeksoverzicht veranderen mensen hun persoonlijkheid op een positieve manier door hun betrokkenheid bij activiteiten te vergroten die in drie hoofdcategorieën vallen: activiteiten die u helpen zich belangrijk te voelen, activiteiten die leuk zijn en activiteiten die in lijn zijn met uw kernwaarden. De boodschap is: probeer iets nieuws, iets dat belangrijk aanvoelt - of het nu gaat om een ​​aquarelklas of een rugbyteam - om in de loop van de tijd belangrijke gewenste veranderingen aan te brengen.

Een persoon kan ook zijn consciëntieusheid verbeteren door professionele hulp en ondersteuning te zoeken. In slechts vier weken therapie ervaren mensen bijna de helft van de verandering in persoonlijkheid die ze normaal in hun hele leven ervaren, volgens een Onderzoek studie. Sterker nog, de positieve impact van therapie kan een blijvend effect hebben op iemands persoonlijkheid en verdwijnt niet na verloop van tijd.

Therapie om consciëntieusheid te verbeteren

Over het algemeen zijn er drie soorten therapieën die kunnen helpen uw niveau van consciëntieusheid te verbeteren: gedrags- en cognitieve interventies, doelgerelateerde technieken en cognitieve hersteltherapie.

Gedrags- en cognitieve interventies

Dit type therapie richt zich op het aanleren van de vaardigheden die nodig zijn om echte problemen op te lossen door middel van tijdelijke opdrachten. De moeilijkheid bij deze benadering is dat het voltooien van opdrachten een bepaald niveau van discipline en doorzettingsvermogen vereist, juist die eigenschappen die laag-consciëntieuze mensen niet bezitten. In ieder geval wordt dit type therapie aangetoond positieve gedragsveranderingen bevorderen .

Doelgerelateerde metacognitieve technieken

Deze techniek omvat het verkrijgen van een beter bewustzijn van de eigen denkprocessen. In het bijzonder wordt een laag-consciëntieus persoon gevraagd om een ​​duidelijk pad naar hun langetermijndoel voor te stellen, te anticiperen op mogelijke obstakels en uiteindelijk, stellen zich voor dat ze het doel bereiken . De theorie is dat door na te denken over onze toekomst en onze plannen, we ons bewustzijnsniveau kunnen vergroten om ze te bereiken.

behandeling van geestesziekten in de 19e eeuw

Cognitieve saneringstherapie

Deze vorm van therapie heeft tot doel de cognitieve processen en functies van een individu, zoals het geheugen, te verbeteren door gebruik te maken van specifieke mentale oefeningen. De bedoeling van deze mentale oefeningen is om cognitieve groei en ontwikkeling over te dragen op andere taken, inclusief de belangrijkste activiteiten die het meest uitdagend zijn.

Zoals altijd het geval is bij het zoeken naar klinische ondersteuning, is het vinden van een therapeut die het beste aan uw behoeften voldoet essentieel voor succes. Gelukkig zijn er veel middelen beschikbaar om u te helpen het beste type therapie voor uw behoeften te bepalen.

Uw consciëntieusheid opbouwen en behouden

De reis om consciëntieusheid te verbeteren is niet gemakkelijk, maar het kan de tijd en moeite waard zijn - vooral wanneer consciëntieusheid een positieve invloed heeft op uw gezondheid, werk en privéleven. Dit persoonlijkheidskenmerk is een belangrijke indicator als het gaat om het ontwikkelen en behouden van gezonde, stabiele relaties , en kan zelfs bijdragen tot meer verantwoordelijkheid op het werk.

En hoewel u vandaag de dag tekenen van laag-consciëntieus gedrag kunt vertonen, zijn er klinisch bewezen strategieën om eventuele zwakke punten voor de toekomst te identificeren en te ondersteunen. De eerste stap is altijd het identificeren en begrijpen van uw groeipotentieel.