Hoe anticiperend verdriet eruit ziet tijdens COVID-19
Voor velen van ons zijn de oorspronkelijke bestellingen voor thuisblijven nu wekenlang verlengd en worstelen we met deze nieuwe versie van 'normaal'. We vragen ons af of, en wanneer, we terugkeren naar onze normale dagelijkse routine. Velen ervaren een mengeling van emoties - verdriet, frustratie, angst, opluchting, geluk, woede en vaak zelfs een gevoel van verdriet.
Coronavirus heeft de manier waarop we over verdriet denken veranderd
Terwijl, voor de meesten van ons, de onmiddellijke gedachte die in ons opkomt rond verdriet rond dood of verlies, komt verdriet in vele vormen voor. Helaas heeft COVID-19 het idee naar huis gebracht nu we beginnen met het omgaan met de emotionele gevolgen - en het verdriet - van het verlies van banen; persoonlijke interacties van financiële zekerheid; en mijlpalen zoals proms, diploma-uitreikingen en bruiloften. We ervaren allemaal op een unieke manier verdriet tijdens deze vreemde en ongekende tijd.
wat is een schizotypische persoonlijkheidsstoornis?
COVID-19 heeft het dagelijkse leven voor iedereen ontwricht. Of u nu een essentiële werker bent die onze samenleving functioneert met voedsel in de schappen en pakketbezorging, een eerstelijnsgezondheidsmedewerker die onze dierbaren redt, thuis werkt en te maken heeft met extra druk en lange werkdagen, pas werklozen en niet zeker weet hoe u een een moeilijke zoektocht naar een baan, een student die moeite heeft om gefocust te blijven of genoegen neemt met afstuderen via een videoconferentie, of een ouder die je kinderen lesgeeft zonder een onderwijscertificaat - iedereen wordt getroffen door de pandemie. De uitbraak heeft universele moeilijkheden en verliezen met zich meegebracht.
Het is oké om mensen, dingen en gebeurtenissen te treuren
Hoewel we allemaal bekend zijn met verdriet wanneer een geliefde sterft of een relatie eindigt, is de ervaring van rouwgebeurtenissen, verlies van normaliteit en sociale contacten tijdens COVID-19 nieuw voor velen van ons.
Deze verliezen zijn niet zo tastbaar of concreet, dus de gevoelens kunnen in het begin verwarrend zijn. Het is normaal dat u zich verdrietig en teleurgesteld voelt dat betekenisvolle gebeurtenissen in uw leven zijn uitgesteld of geannuleerd. Evenementen zoals proms, diploma-uitreikingen en babyborrels zijn voor de meeste eenmalige gelegenheden. Hun annuleringen zijn aanzienlijke verliezen van deze mijlpaalmomenten. Evenzo roepen dagelijkse verliezen, zoals het zien van vrienden en familie, samen met onverwachte financiële stress en zorgen dat het leven weer normaal wordt, gevoelens van verdriet op.
Tegelijkertijd roept de onzekerheid over de toekomst soortgelijke gevoelens van verlies en verdriet als we anticiperen op toekomstige evenementen die worden geannuleerd of op een bepaalde manier plaatsvinden anders dan we hadden gehoopt of gepland. Als je dit soort verdriet en verlies voelt, kan het zijn dat je anticiperend verdriet ervaart.
Wat is anticiperend verdriet?
Anticiperend verdriet is dat aanhoudende gevoel dat er nog meer verlies zal komen, zelfs als we niet precies weten wat die verliezen kunnen zijn. Gezien alle huidige onzekerheid is anticiperend verdriet een veel voorkomende ervaring tijdens de Covid-19-pandemie . We weten dat de wereld aan het veranderen is - maar we weten niet wat de veranderingen in de komende maanden zullen zijn, hoe lang fysieke afstand zal duren, of welke gebeurtenissen we wel of niet kunnen plannen.
Hoe weet u of u anticiperend verdriet ervaart?
Enkele veel voorkomende gevoelens die samenhangen met anticiperend verdriet zijn:
- Je emotioneel en fysiek uitgeput voelen
- Frustratie of woede over situaties die u niet onder controle hebt
- Terugtrekking uit vrienden of geliefden
- Zich neerleggen bij het worstcasescenario
Het is belangrijk om jezelf toe te staan alle gevoelens te voelen die opkomen en om het verdriet en verdriet te erkennen. De gevoelens zijn volkomen terecht en je hoeft je er niet voor te schamen. Deze gevoelens zijn over het algemeen als golven; ze komen naar boven, jij berijdt ze, en dan passeren ze.
Tekenen dat u hulp nodig heeft bij het omgaan met verdriet
In deze tijd van enorme onzekerheid is het belangrijk om professionele hulp te zoeken - online therapie is een veilige en gemakkelijke optie - als u merkt dat deze gedachten en gevoelens storend werken in uw dagelijks leven en invloed hebben op werk, school of relaties. U hoeft deze verstoringen niet alleen te ervaren.
Verdriet ziet er voor iedereen anders uit, er is geen vaste tijdlijn voor wanneer en hoe je je beter gaat voelen. Bovendien, als de symptomen langer dan een jaar aanhouden, is het belangrijk om een rouwconsulent of een erkende therapeut te zoeken.
Hoewel verdriet en anticiperend verdriet net zo uniek zijn als wij, kunnen deze tekenen duiden op ongezond verdriet tijdens de uitbraak van het coronavirus:
- U heeft problemen met het volgen van uw normale routine
- Je ervaart gevoelens van depressie, diepe droefheid, zelfverwijt of schuldgevoelens
- Je voelt je apathisch of ongemotiveerd om virtueel verbinding te maken, deel te nemen aan virtuele activiteiten of je ziet op tegen geplande activiteiten
- Je twijfelt aan de betekenis van het leven of vraagt je af of het leven zin heeft of beide
- U ervaart een gebrek aan eetlust, meer zorgen, verhoogde prikkelbaarheid en woede of frustratie
- Je hebt moeite met concentreren of je voelt je gemotiveerd
Terwijl we tijdens de pandemie door verdriet en andere gecompliceerde gevoelens navigeren, is professionele geestelijke gezondheidszorg nog steeds beschikbaar met de hulp van een erkende online therapeut .
Hoewel verdriet, in zijn verschillende vormen, een normaal onderdeel van het leven is en we allemaal een scala aan verwachte en onverwachte gevoelens ervaren - verdriet, woede, verlangen, om er maar een paar te noemen - is het belangrijk te onthouden dat er gemakkelijk uitstekende bronnen zijn. beschikbaar. Onthoud: deze gevoelens zullen voorbijgaan. Hoewel we de storm nu misschien doorstaan, zullen we aan de andere kant nog sterker en veerkrachtiger uitkomen dan voorheen.
