Het voordeel van angst: 3 redenen waarom angst eigenlijk goed voor je is

De meesten van ons kunnen zich momenten van angst herinneren waarin onze borstkas strakker werd, onze hartslag sneller klopte en angst ons overspoelde. Voor degenen die lijden aan angststoornissen - de meest voorkomende psychische aandoening in de VS - deze symptomen verbleken in vergelijking met de hyperventilatie, duizeligheid en extreme paniek die gepaard gaan met chronische angst.

De VS wordt zonder pardon de meest angstige natie op aarde , en angstpatiënten aan alle uiteinden van het spectrum werken ijverig om deze negatieve ervaringen af ​​te weren. Maar is angst altijd slecht?

Het snelle antwoord: het hangt ervan af.

Situationele gevoelens van angst - geen chronische angst - kunnen zelfs goed voor je zijn. Dit is waarom…

Angst beschermt ons tegen schade

Angst wordt geassocieerd met een van onze meest oerinstincten om bedreigingen te vermijden. Er is een reden waarom dieren zoals slangen of beren angst inboezemen, of waarom onbekend voedsel ervoor zorgt dat we pauzeren. Ons lichaam is biologisch bedraad om ons welzijn te beschermen, zodat we langer kunnen leven en uiteindelijk toekomstige generaties kunnen voortzetten. Charles Darwin zei dat soorten die 'terecht vrezen' hun overlevingskansen vergroten.

Onze aangeboren vecht of vlucht reactie is een belangrijk onderdeel in dit proces. Wanneer we worden geconfronteerd met een riskant scenario, ervaart ons lichaam een ​​golf van adrenaline om ons voor te bereiden om ons voor te bereiden of veiligheid te zoeken. Uw spieren kunnen zich spannen, uw hartslag versnelt en het zweet stroomt over u heen. Samen, deze lichamelijke reacties kan ons helpen flexibeler te worden, meer informatie op te nemen en ons meer energie te geven. Heb je je ooit afgevraagd hoe omstanders op een plaats van een ongeval de kracht hebben om een ​​grote auto van een slachtoffer te tillen? Ze hebben hun natuurlijke vecht- of vluchtreactie te danken.

U zult misschien niet regelmatig met dergelijke ervaringen van leven of dood te maken krijgen, maar gevoelens van angst hebben de kracht om ons gedrag bij te sturen om schade, groot of klein, te voorkomen.

Het helpt ons om te presteren

Wanneer u wordt geconfronteerd met een uitdagende klantbijeenkomst, een spreekbeurt in het openbaar of een groot evenement, ongerustheid dient als een natuurlijk ijkpunt om onze focus aan te scherpen en onze doelen te bereiken. Deze hyper-opwinding en adrenalinestoot vertraagt ​​vaak het spijsverteringskanaal om alle biologische processen samen te laten werken om succes te garanderen. Angst komt vaak te hulp als het tijd is voor crunch.

Onderzoek toont aan dat studenten en atleten met enige angst verbeterde prestaties vertoonden tijdens tests of tijdens deelname aan competitiesporten. Een andere studie ontdekte dat mensen met goede herinneringen en die angstig worden, het beter doen bij examens.

Maar volgens de Yerkes-Dodson Law , er zijn grenzen aan de positieve impact van angst op de prestaties. Prestaties nemen toe met opwinding, maar slechts tot op zekere hoogte wanneer angst begint te hinderen. Denk aan een bruiloft waar de getuige maar een paar woorden kon verzamelen, of wanneer het voltooien van een gestandaardiseerde test onmogelijk was omdat je hart uit je borst klopte. De sleutel is om de angstniveaus onder controle te houden om te profiteren van de positieve impact ervan.

Het verandert ons perspectief

Een minder wetenschappelijk voordeel van situationele angst is het vermogen om vast te stellen wat belangrijk is in ons leven. Als specifieke situaties of relaties herhaaldelijk gevoelens van angst veroorzaken, is de kans groot dat uw angst voortkomt uit een diep verlangen om te slagen of die verbindingen te verbeteren.

Uw perspectief op angst heeft de kracht om te bepalen hoe het u beïnvloedt. EEN recent onderzoek in deJournal of Individual Differencesontdekte dat deelnemers die stressvolle gebeurtenissen zagen als uitdagingen in plaats van als bedreigingen, een boost in energie haalden uit hun angst. Dit motiveerde hen uiteindelijk en verbeterde hun prestaties. Gevoelens van angst zien door de lens van kansen versus angst kan de beste resultaten opleveren.

Bovendien maakt het ervaren van angstgevoelens je automatisch meer empathisch voor anderen die met soortgelijke gevoelens omgaan. In plaats van leeftijdsgenoten te beoordelen die haperen wanneer ze worden geconfronteerd met angstsymptomen, zult u meer begripvol en bemoedigend zijn op basis van uw persoonlijke ervaring. In de competitieve cultuur van vandaag is alles wat bijdraagt ​​aan meer steun van anderen een overwinning.

dsm v bipolaire stoornis criteria

De zonnige kant vinden

Denk de volgende keer dat je in een stressvolle situatie wordt ondergedompeld en je voelt dat je angstig wordt, denk dan eens aan deze weinig bekende positieve eigenschappen van de natuurlijke reactie van je lichaam. Misschien voel je je toch dankbaarder en minder gefrustreerd.

Als uw angst uit de hand lijkt te lopen, of de grens overschrijdt van gunstig naar schadelijk, aarzel dan niet om. Therapie kan u helpen bij het aanleren van effectieve strategieën voor het omgaan met angst, en om u terug te brengen naar een meer evenwichtige staat.