De schuld van de overlevende begrijpen

Waar was je op 9/11?

We hebben allemaal ons eigen verhaal. Misschien heb je het nieuws op tv zien ontvouwen in de slaapzaal van je universiteit, trillend en snikkend. Misschien heb je het nieuws door de gangen van je basisschool horen verspreiden, terwijl je je verward en bang voelde, verlangend naar huis te gaan. Of misschien luisterde u naar de autoradio terwijl u naar uw werk reed en voelde u zich verdoofd van de schok.

Misschien was je op een van de locaties die werd aangevallen en herinner je je elke aanblik, elke geur, elk detail van die gruwelijke dag.

Traumastatistieken voor 9/11

9/11 was een trauma dat elke Amerikaan voelde - 4% van de inwoners van de VS had last van PTSD na de aanslagen. Maar degenen die de aanslagen direct overleefden, voelden de gevolgen het sterkst: mensen die de brandende gebouwen uitliepen, eerstehulpverleners, reddingswerkers en mensen die werkten of woonden in het centrum van Manhattan of nabij het Pentagon in Virginia.

Een studie gepubliceerd inJAMAontdekte dat mensen die tijdens de aanslagen van 11 september in New York City waren ervaren PTSD met een snelheid van 11,2% in de onmiddellijke nasleep van de aanslagen. Maar New Yorkers zijn veerkrachtige mensen, en de meesten waren in staat om binnen een paar maanden of een jaar weer normaal (of een 'nieuw' normaal) te worden.

Voor veel mensen die de aanvallen uit de eerste hand hebben meegemaakt - degenen die tijdens de vliegtuigcrashes en instortingen in de WTC-gebouwen waren geweest - duurde de psychologische impact veel langer. Volgens een studie van de American Psychological Association (APA), had 13% van de WTC-overlevenden PTSD-symptomen 14 jaar na de aanval, en 68% had symptomen van depressie in combinatie met PTSD.

Veel hiervan is te wijten aan het pure trauma van het getuige zijn van zoiets enorm verontrustend als 9/11 - en in veel gevallen geloven dat je leven op het punt stond te eindigen. Maar veel van de geestelijke gezondheidsproblemen die aanhielden voor de overlevenden van 9/11 hebben te maken met iets dat 'de schuld van de overlevende' wordt genoemd.

Wat is de schuld van de overlevende?

Pasquale Buzzelli, die de instorting van de noordelijke toren op 9/11 overleefde, vertelde het NBC News dat hij de schuld van de overlevende bleef ervaren, zelfs tien jaar na de aanval. 'Ik zou gelukkig moeten zijn,' zei Buzzelli. '[T] hij smaakt beter - en dan voel je je schuldig over het overleven. Je denkt aan de vaders die hun dochters niet hebben zien worden geboren. '

Buzzelli's beschrijving van de schuld van de overlevende is perfect. Mensen die ongelukken, aanslagen, oorlogen, massaschietpartijen, natuurrampen of andere traumatische gebeurtenissen overleven, kunnen zichzelf vaak niet volledig laten genieten van het feit dat ze er levend uit zijn gekomen. Ze zijn gekweld door schuldgevoel, depressie , en symptomen van PTSD .

Hoewel de schuld van de overlevende niet langer een officiële psychologische diagnose is, wordt deze door veel overlevenden ervaren. Het is vergelijkbaar met PTSD, maar met een zwaarder schuldgevoel dan alleen PTSD.

Symptomen van de schuld van de overlevende zijn onder meer:

• Flashbacks en obsessieve gedachten over de gebeurtenis
• Gevoelens van ontkoppeling
• Moeite met slapen
• Woede
• Angst
• Depressie
• Ongemotiveerd voelen
• Misselijkheid en verstoorde spijsvertering
• Suïcidale gedachten

Iedereen die een trauma heeft overleefd, kan de schuld van de overlevende of PTSS ervaren, ongeacht of ze een voorgeschiedenis van psychische aandoeningen hebben of niet. Het hebben van een geschiedenis van trauma uit de kindertijd, misbruik, psychische stoornissen of middelenmisbruik maakt het echter waarschijnlijker dat je de schuld van de overlevende zult ervaren.

Genezing van de schuld van de overlevende en PTSS

Als je de schuld van de overlevende ervaart na 9/11 of een tragedie, weet dan dat je niet de enige bent. Het ervaren van deze gevoelens - zelfs vele jaren na de gebeurtenis is normaal en begrijpelijk. Het is geen schande om deze gevoelens te hebben.

Therapie

Dat gezegd hebbende, als deze gevoelens al vele jaren blijven hangen of het u moeilijk hebben gemaakt om te functioneren of van uw leven te genieten, is er hulp beschikbaar. Het vinden van een therapeut die gespecialiseerd is in trauma is een geweldige plek om te beginnen. Therapie kan een veilige plek zijn om al je gevoelens naar buiten te laten komen, en om zachte begeleiding en nuttige hulpmiddelen te ontvangen om met je gevoelens om te gaan, zodat je je beste leven kunt leiden.

overstappen van prozac naar zoloft

De steungroepen van Survivor

Je kunt ook overwegen om lid te worden van de steungroep van een overlevende. Er zijn er veel, inclusief degene die specifiek zijn voor het soort tragedie waarvan je misschien getuige bent geweest (je kunt meer informatie vinden over de groepen van overlevenden van 9/11 hier ). Er is iets ongelooflijk helend en bevrijdend aan het contact maken met anderen die hetzelfde trauma hebben meegemaakt dat jij hebt meegemaakt. Je zult al snel merken dat je gevoelens normaal zijn, en dit kan veel troost brengen.

Uw ondersteuningssysteem

Het is ook erg nuttig om indien mogelijk contact op te nemen met familie en vrienden voor ondersteuning. Het kan moeilijk zijn om zulke intieme gevoelens te delen, zelfs met degenen van wie we houden, maar het is een van de beste manieren om te genezen. Volgens de American Psychological Association (APA), hebben overlevenden die na een tragedie zelfverwijt, meer kans op psychische stoornissen. Tegelijkertijd is een van de meest impactvolle manieren om te genezen van een trauma een sterk ondersteunend netwerk hebben .

Het belangrijkste is dat u niet vergeet dat als u de schuld van de overlevende ervaart - zelfs jaren of decennia na een gebeurtenis - er niets mis met u is. U bent ook maar een mens en we genezen allemaal van dingen op een andere manier, en in ons eigen tempo. Het is niet te laat om je beter te voelen.