Deze virale tweet helpt stellen elkaar te ondersteunen tijdens angstaanvallen

' Deze virale tweet helpt stellen elkaar te ondersteunen tijdens angstaanvallen ”Verscheen oorspronkelijk op Fairy God Boss , een adviesblog waarmee je makkelijker voor jezelf kunt zorgen.

Ongerustheid stoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten en treffen elk jaar 40 miljoen volwassenen van 18 jaar en ouder - dat is 18,1 procent van de bevolking. Angst ontstaat door een complexe reeks risicofactoren, waaronder genetica, hersenchemie, persoonlijkheid en levensgebeurtenissen, en mensen met angststoornissen hebben drie tot vijf keer meer kans om naar de dokter te gaan en zes keer meer kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor psychiatrische stoornissen dan degenen die er niet aan lijden. Maar slechts 36,9 procent van degenen die ermee te maken hebben, krijgt een behandeling en zelfs voor degenen die dat wel doen, is het niet eenvoudig om met hun angst om te gaan. Voor koppels kunnen angststoornissen conflicten veroorzaken als ze niet goed communiceren.

is depressie een medische aandoening?

Mensen met angststoornissen kunnen te maken krijgen met paniekaanvallen. Een paniekaanval is 'een plotselinge episode van intense angst die ernstige fysieke reacties teweegbrengt wanneer er geen echt gevaar of duidelijke oorzaak is', volgens Mayo Clinic . Paniekaanvallen kunnen beangstigend zijn, vooral als de persoon die eraan lijdt het gevoel heeft dat hij de controle verliest, een hartaanval krijgt of zelfs doodgaat. En het ergste is dat paniekaanvallen meestal zonder waarschuwing plaatsvinden - tijdens het autorijden, werken, slapen. Ze zijn willekeurig en kunnen iedereen overkomen, zelfs als ze geen geschiedenis van aanvallen hebben.

Communicatie is de sleutel in elke relatie, en vooral voor degenen die te maken hebben met angststoornissen. Ze weten hoe belangrijk het is om partners te hebben die hen begrijpen en hoe ze met hen kunnen communiceren, vooral tijdens angstaanvallen .

Dat is de reden waarom Kelsey Darragh, een producer in Los Angeles die lijdt aan angst, een nu virale lijst tweette die ze voor haar vriend had geschreven over hoe ze haar kon helpen haar angst te beheersen. De toepasselijk getitelde lijst, ' 15 realistische dingen die je kunt doen om me door een paniekaanval te helpen , ”Legt uit hoe Darragh zich voelt tijdens een angstaanval, en gaat in op wat haar vriend kan doen om haar te ondersteunen. Haar tweet luidt: “Ik heb een paniek- en angststoornis. Mijn vriendje niet ... maar wil het begrijpen zodat hij me kan helpen. Dus ik heb hem deze lijst gemaakt! Deel gerust uw dierbaren die begeleiding nodig hebben! ' De tweet heeft tot nu toe bijna 25.000 likes verzameld, meer dan 8,5K retweets en talloze reacties.

Bron: Twitter

'Weet dat ik bang ben en niet kan uitleggen waarom, dus maak je geen zorgen en irriteer me niet [met] mij', schreef ze bovenaan haar lijst. Ze droeg hem ook op om haar medicijn te vinden als het in de buurt is, om ademhalingsoefeningen met haar te oefenen, om haar paniek af te leiden met zachte suggesties van dingen die ze samen zouden kunnen doen, om haar eraan te herinneren dat het overgaat, om haar water te brengen als ze dat wil , om haar indien mogelijk mee naar huis te nemen, haar te helpen ademen, haar moeder / zus / vriendin te bellen indien nodig, haar te vertellen er niet tegen te vechten, zich in haar in te leven en met haar te communiceren over hoe ze de situatie daarna samen hebben aangepakt gaat onvermijdelijk voorbij.

Ze gaf ook duidelijke uitleg over hoe ze op de bovengenoemde hulp zou kunnen reageren - alsof ze gefrustreerd raakt door ademhalingsoefeningen en dat ze het gevoel kan hebben dat ze moet overgeven als ze te veel water drinkt.

'Als het voorbij is (zoals uren later), ga er dan met mij over in gesprek', schreef ze bij punt 15. 'Hoe gaat het met je? Wat kunnen we de volgende keer doen? '

Het is ongelooflijk belangrijk voor een partner om te kunnen luisteren en, nog belangrijker, om de angst van zijn partner te begrijpen. En de tweet van Darragh resoneert goed met veel mensen in haar positie.

hoe een paniekaanval te kalmeren

AnnaMarie Houlis is een multimediajournalist en een avonturierliefhebber met een grote culturele nieuwsgierigheid en affiniteit met solo reizen . Ze is overdag redacteur en 's nachts reisblogger bij HerReport.org.