De therapie heeft me geholpen: identificeer mijn angst

Dit bericht maakt deel uit van ons #TherapyHelpedMe serie voor Mental Health Awareness Month. Talkspace deelt verhalen over hoe therapie mensen van alle achtergronden helpt om de dagelijkse uitdagingen van het moderne leven te doorstaan.

---

Toen ik begin twintig was, was ik verdwaald. ik zou kunnenvertellener was iets mis met mij. Mijn vrienden waren allemaal weg om universiteiten te bezoeken, leerden en opgewonden, actief deelgenomen aan het leven. Ik woonde bij mijn ouders, speelde urenlang World of Warcraft en kreeg paniekaanvallen in mijn auto voordat ik naar de plaatselijke gemeenschapscolleges ging.

Ik was altijd een beetje een vreemde eend geweest. Het kostte me meer tijd om dezelfde mijlpalen te bereiken als mijn leeftijdsgenoten: ik leerde later autorijden, ik kreeg later mijn eerste vriend, ik ging later naar de universiteit en ik kreeg later ook mijn eerste baan. En erger nog, ik was niet in heel veel geïnteresseerd. Ik vond mijn bestaan ​​niet zinvol of mijn leven bijzonder plezierig.

Ik voelde eenveeljammer hierover. En het ding over schaamte is dat het je wegvreet. Het verstoort je zelfbeeld, en alles waar je al moeite voor had, wordt exponentieel moeilijker. Ik had een verraderlijke innerlijke stem die me vertelde dat ik nutteloos was, een verspilling van ruimte, een verspilling van tijd en een verspilling van middelen. Het zou beter zijn als ik er niet was, omdat ik actief iedereen om me heen neerhaalde.

Een deel van mij begreep dat deze negatieve innerlijke stem niet 'normaal' was. Andere mensen leken niet wakker te worden terwijl ze zichzelf haatten en hoopten dat het zou eindigen. Afgezien hiervan, hoewel mijn schaamte geworteld was in wat ik beschouwde als een gebrek aan prestatie, kon ik zien dat mijn zelfhaat me nog verder weg duwde om functioneel te zijn en de dingen te bereiken die mijn vrienden waren. Zonder enige echte hoop op verandering, besloot ik dat ik wilde weten waarom ik anders was. Ik had uitleg nodig.

Op zoek naar een antwoord

Waar zoekt een teruggetrokken nerd naar kennis? Het internet natuurlijk! Hoewel iedereen er graag grappen over maakt dat 'niemand op internet liegt', vond ik eigenlijk heel wat nuttige informatie, die context en betekenis aan mijn hachelijke situatie begon toe te voegen. Via sociale media vond ik een gemeenschap voor geestelijke gezondheidszorg die me belangrijke termen leerde als 'geestelijke gezondheid', 'depressie', 'zelfzorg' en 'angst'.

ONGERUSTHEID . O mijn God. Daar was het: de donkere, dreigende gestalte die had geschotenalleen maarbuiten beeld, zoals de gruwelijke antagonist van de horrorfilm die mijn leven was. Kaal gelegd in de open lucht. Het had een naam. Het had zwakke punten.

Ik vond mensen die het moeilijk hadden om hun huis te verlaten. Ik vond mensen die het moeilijk hadden om te bellen. Ik vond mensen die zich ook heel erg schaamden over hoe moeilijk normale, alledaagse dingen waren. Na jaren van pijn en isolement ontdekte ik dat ik verre van alleen was.

Dus heb ik toen voorlopig een actieplan gemaakt. Als dit ANGST-ding was wat ik ervoer, wilde ik dat een gecertificeerde professional het figuurlijk op mijn voorhoofd stempelde.

De hulp vinden die ik nodig had

Ik ging online, vond een therapeut die mijn verzekering accepteerde en maakte een afspraak. De psycholoog die ik vond, was een vrouw van in de zestig met vriendelijke ogen, oren met dubbele gaatjes en een warm kantoor met bijzonder comfortabele banken. Het wonderbaarlijke aan haar was zijgeloofde me. Ze luisterde naar mijn verhaal en bevestigde mijn worstelingen. Er was geen scepsis of schuld.

Ze vroeg wat ik uit de therapie wilde halen, en ik vertelde haar dat ik een naam nodig had voor wat ik meemaakte. Vrijwel meteen; “Je vertoont veel symptomen van Gegeneraliseerde angststoornis . '

Nu zou de gebruikelijke persoon zijn als: 'Oh shit. IK BEN ZIEK, OH SHIT. ' Maar mijn reactie? Absoluut opluchting. En waarom? Ik kon mezelf niet meer de schuld geven! Ik had geen concrete reden om mezelf te frustreren. Al die schaamte over mijn moeilijkheden was volkomen ongegrond. Er was en is eenlegitieme redenwaarom ik worstel.

Ik had ook een naam voor het probleem. Wat geeft een naam je? Uitstekende voordelen zoals behandelprogramma's, toegang tot mensen met soortgelijke problemen, beproefde coping-mechanismen, een manier om te communiceren en een label voor dagelijkse problemen. 'Ik ben bang om mijn huis te verlaten' was slechts een manifestatie van een angststoornis. Nog een stukje van mijn monster.

Therapie afhaalrestaurants

Therapie na de diagnose was ook erg nuttig. Mijn therapeuten hebben een combinatie van benaderingen gebruikt om me weer te laten functioneren.

hoe om te gaan met een narcistische moeder

Wat voor mij het beste heeft gewerkt

1. Mindfulness:Zich bewust worden van mijn angst, het als angst bestempelen, beseffen dat het gescheiden is van mij, leunend op het gevoel en begrip dat ik er doorheen kan overleven
2. Cognitieve gedragstherapie:Negatieve gedachten herkennen, aannames mentaal vangen en corrigeren, kortetermijndoelen stellen en plannen hoe om te gaan met stressvolle situaties
3. Herkaderen:Trauma uit het verleden bekijken en in context plaatsen, problemen en pijn uit het verleden valideren en begrijpen hoe gebeurtenissen uit het verleden de huidige gevoelens en gedrag beïnvloeden

Ik ben nu bijna dertig, een zelfbenoemde therapieveteraan, en het leven is zoveel beter. Ook al heb ik soms vreselijke dagen waarin ik me moeilijk kan herinneren waarom ik ervoor kies om te vechten, de meeste dagen zijn dat welwerkelijkgoed. Ik werk, ik heb hechte relaties en ik creëer. Ben ik erin geslaagd mijn eigen doel te bedenken om hier te zijn. Ik heb nu een leven dat ik eigenlijk wil leiden.