Veilig blijven bij sociale afstand met een misbruiker

Toen halverwege maart strenge maatregelen werden genomen om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, begonnen de oproepen. Dit waren geen telefoontjes naar artsen van mensen die zich zorgen maakten over symptomen, of naar werkloosheidsfunctionarissen van mensen zonder werk - hoewel die telefoontjes ook begonnen.

In plaats daarvan waren het telefoontjes naar hotlines voor huiselijk geweld, van overlevenden van misbruik die plotseling in de problemen kwamen. Met een pandemie die woedt, is uitgaan niet per se veilig. Maar voor de bijna 10 miljoen Amerikanen elk jaar getroffen door huiselijk geweld , thuisblijven is ook niet veilig. Bovendien vergroten de sociale afstandelijkheid en de resulterende stress en isolatie het risico op misbruik van overlevenden dramatisch.

'We weten dat overlevenden meer tijd doorbrengen in de nabijheid van hun misbruikers', aldus Katie Ray-Jones, Chief Executive Officer van de Nationale hotline huiselijk geweld . Deze nabijheid, naast de crisis die de COVID-19-pandemie heeft veroorzaakt voor sociale dienstverleners die doorgaans omgaan met crisisinterventie, vormt een verhoogd risico voor slachtoffers van huiselijk geweld.

'We zien een toename in het aantal overlevenden dat contact maakt met wie zich zorgen maken over COVID-19 en hoe hun gewelddadige partner COVID-19 gebruikt om de relatie verder te isoleren, te dwingen of de angst te vergroten', aldus Ray-Jones .

Sociale afstand nemen is een uitdaging voor overlevenden

Als je een gewelddadige relatie hebt, of als je van iemand houdt die dat is, is het volkomen begrijpelijk dat je je overweldigd of bang voelt. Het kan bijzonder ontmoedigend zijn om te weten dat de ondersteunende netwerken waarop u in normale tijden kunt vertrouwen - zoals naar het huis van een vriend gaan of zelfs naar de dokter gaan voor hulp bij verwondingen - nu moeilijker toegankelijk zijn.

Maar je bent niet alleen. Zelfs als je sociaal afstandelijk bent, kunnen je dierbaren je steun blijven bieden, en voorstanders van nabestaanden zijn beschikbaar om je te helpen bij het plannen van je eigen veiligheid gedurende deze tijd. Het belangrijkste is dat u, zoals altijd, uw eigen beste hulpbron bent. U kunt voor uzelf en uw kinderen blijven zorgen, als u ze heeft, en voor uzelf zorgen.

Ken de tekenen

Beide armoede en spanning hebben aangetoond dat het de kans op huiselijk geweld vergroot. Met gerafelde zenuwen en stijgende werkloosheid kan dit een bijzonder giftige combinatie zijn voor iedereen die een huis deelt met een misbruiker.

'Onze ervaring leert ons dat in huizen waar al misbruik plaatsvindt, en er een negatieve financiële impact of extra stress in het huis is, we doorgaans een hogere frequentie van misbruikincidenten en een grotere ernst van misbruik zien', aldus Ray-Jones.

Vanwege dit verhoogde risico kan het nuttig zijn om de tekenen te kennen dat geweld escaleert - of dat uw partner COVID-19 specifiek gebruikt als een instrument voor intimidatie of controle.

• Uw partner die mishandelt, kan op stress reageren met meer geweld.
  Stress veroorzaakt geen misbruik - mensen kiezen ervoor om te misbruiken - maar het vergroot wel de kans dat iemand geweld gebruikt of tactieken beheert. Uw partner kan op de stress van de pandemie reageren met meer geweld, agressie of achterdocht.

• Uw partner die mishandelt, kan sociale afstand nemen als excuus gebruiken om u verder te isoleren van uw familie en vrienden.
  Mishandelende partners isoleren hun slachtoffers vaak van familie, vrienden en ondersteunende netwerken om effectiever de controle over hun leven te laten gelden. De roep om sociale afstand te nemen om de verspreiding van COVID-19 te helpen stoppen, kan het isolement waar veel overlevenden al mee te maken hebben, verergeren. Misbruikers kunnen ook opzettelijk sociale afstand nemen om hun slachtoffers weg te houden van hun familie, vrienden en kinderen.

• Uw partner die misbruik maakt, kan proberen de toegang van u of uw kinderen tot medische zorg te beperken.
  Ze kunnen verkeerde informatie geven over COVID-19 of belangrijke medische informatie achterhouden, zoals uw verzekeringspas, in een poging u kwaad te doen of u bang te maken.

• Uw partner die mishandelt, kan dreigen u uit huis te zetten.
  Sociale afstand betekent minder toegang tot het openbaar vervoer, gemeenschappelijke ruimtes en andere veilige ruimtes waar overlevenden terecht kunnen voor ondersteuning. Vanwege het bijzondere risico dat COVID-19 vormt voor mensen in schuilplaatsen en andere kleine ruimtes , kan het ook moeilijker zijn om toegang te krijgen tot opvangvoorzieningen.

Als overlevenden zijn wij de mensen die het best ons eigen risiconiveau kunnen inschatten. Omdat we onze misbruikers in de gaten moeten houden om onszelf veilig te houden, ontwikkelen we na verloop van tijd vaak een zeer scherpe intuïtie over hun gedrag en over onze eigen veiligheid. Dus als je merkt dat geweld escaleert, vertrouw dan op je gevoel en doe wat je nodig hebt om jezelf te beschermen.

Maak een veiligheidsplan

Veiligheidsplanning is een belangrijke manier voor overlevenden om hun risico's te overwegen, hun ondersteunende netwerken aan te boren en een strategie te bedenken voor wanneer en hoe ze indien nodig hulp kunnen zoeken. Sociale afstand nemen en de economische en publieke effecten van COVID-19 kunnen ertoe leiden dat u enkele wijzigingen in uw veiligheidsplan moet aanbrengen. 'Onze pleitbezorgers bieden kritische veiligheidsplanning en middelen voor gevallen zoals deze', aldus Ray-Jones.

U kunt de hotline bellen op 1-800-799-7233, chatten met advocaten op hun website , of sms 'loveis' naar 22522 voor hulp bij het maken van een veiligheidsplan.

Houd bij het maken van uw veiligheidsplan, vooral in het licht van de nieuwe onzekerheid voor het grootste deel van ons dagelijks leven, rekening met het volgende.

Wijzig uw exitplan om rekening te houden met de vereisten voor shelter-in-place

Verschillende staten en plaatsen hebben momenteel verschillende volksgezondheidsadviezen over openbare bewegingen, bijeenkomsten en de beschikbaarheid van diensten, dus zorg ervoor dat u weet wat er in uw omgeving gebeurt. U kunt ook met een overleveringsadvocaat praten om te begrijpen welke bronnen mogelijk nog beschikbaar zijn.

Overweeg uw financiën op korte tot middellange termijn

De COVID-19-pandemie heeft al dramatische economische gevolgen gehad, met 3,3 miljoen Amerikanen die sinds 26 maart werkloosheid aanvragen . Huiselijk en seksueel geweld hebben ernstige economische gevolgen voor overlevenden, en kunnen overlevenden in cycli van armoede vangen . Financiële empowerment is een belangrijk onderdeel van algehele empowerment, en het is vooral belangrijk tijdens een economische neergang.

Maak een balans op van de financiële middelen waartoe u zelfstandig toegang hebt, voor het geval u het huis moet verlaten of zelfstandig voor uzelf of uw kinderen moet zorgen, als u die heeft. Bovendien kunnen voorstanders van nabestaanden u helpen verbinding te maken met financiële empowerment-bronnen om bijvoorbeeld te helpen bij het aanvragen van werkloosheid.

Houd rekening met een mogelijk gebrek aan noodhulp

Met 911-systemen in zwaar getroffen steden, met name New York, overspoeld met telefoontjes, kan het moeilijker zijn om politie- of ambulancediensten te krijgen in geval van nood. Praat vandaag nog met een overleveringsadvocaat om een ​​plan te maken voor het geval de benodigde diensten niet beschikbaar zijn. 'De hotline kan slachtoffers en overlevenden helpen en strategieën bedenken waarop ze in hun unieke situatie veilig kunnen blijven', zegt Ray-Jones. 'We kunnen bepalen welke middelen er nu beschikbaar zijn.'

Weet wanneer het tijd is om te vertrekken

Zelfs tijdens een 'shelter in place' -situatie komt uw veiligheid altijd op de eerste plaats. Hoewel u zich misschien ongerust voelt over het betreden van de openbare ruimte vanwege de volksgezondheidscrisis, bent u de beste expert in het beoordelen van wanneer het nodig kan zijn om uw huis te verlaten voor uw eigen veiligheid. Zelfs tijdens een shelter-in-place-situatie wordt het ontsnappen aan een misbruiker zeker als 'essentieel' reizen beschouwd. Identificeer in uw veiligheidsplan situaties waarin u mogelijk uw huis moet verlaten en zorg ervoor dat u deze moet verlaten en identificeer alternatieve verblijfplaatsen, zoals het huis van een vriend of uw auto.

Neem contact op met dierbaren

Als u een relatie heeft waarin misbruik wordt gemaakt, is een van uw krachtigste bronnen uw netwerk van familie en vrienden. Het is altijd jouw keuze met wie je wilt praten over wat je ervaart, en je moet erop vertrouwen wie je zal steunen en wie misschien niet beschikbaar is om je de hulp te bieden die je nodig hebt. Maar aangezien een tactiek van misbruik is om slachtoffers te isoleren van hun dierbaren, kan het onderhouden van sterke relaties, zelfs op afstand, een krachtig hulpmiddel zijn om u te beschermen.

strattera bijwerkingen hoe lang duren ze?

Breng uw netwerk in kaart

Veel mensen komen samen tijdens de pandemie om zich te vormen netwerken voor wederzijdse hulp elkaar ondersteunen met middelen en diensten zoals kinderopvang. Onderdeel van wederzijdse hulp is het in kaart brengen van sociale netwerken - in feite het maken van een lijst of diagram van mensen in uw gemeenschap die solidair met elkaar kunnen zijn. Het kan voor mensen die het slachtoffer zijn van misbruik nuttig zijn om een ​​vergelijkbare persoonlijke inventaris op te maken van de soorten ondersteuning waartoe ze mogelijk toegang hebben.

Maak een lijst van de mensen waar u zich prettig bij voelt, en de middelen - financieel, emotioneel en voor hulp bij zaken als kinderopvang - waar ze mogelijk toegang toe hebben. Als je bang bent dat je partner deze lijst ziet, wis hem dan achteraf of doe dit als mentale oefening in plaats van hem op te schrijven.

Plan check-ins

Plan regelmatige check-ins per telefoon of videochat met vertrouwde dierbaren. Als je je zorgen maakt over je veiligheid, kun je ook een plan maken met een geliefde over wat ze moeten doen als ze binnen een bepaalde tijd niets van je hebben gehoord.

Bescherm uzelf digitaal

Isolatie kan het moeilijk maken om in contact te blijven met dierbaren. 'We zijn vooral bezorgd dat overlevenden niet in staat zullen zijn om hulp te zoeken omdat hun gewelddadige partner het gedrag in de gaten houdt terwijl ze geïsoleerd zijn', aldus Ray-Jones. Als je denkt dat je misbruiker je communicatie controleert, verwijder dan oproepen en berichten, gebruik gecodeerde taal of chat online in de 'incognitomodus'. Als je bang bent dat je misbruiker je hoort communiceren met een hotline, gebruik dan chat in de incognitomodus in plaats van te bellen.

Als je iemand steunt in een gewelddadige relatie, oefen dan zelfzorg

Het steunen van een geliefde in een gewelddadige relatie kan een buitengewoon stressvolle ervaring zijn. U kunt zich schuldig voelen over de zorg voor uzelf als uw geliefde zoveel doormaakt. Maar het is traumatisch om te zien hoe iemand om wie je geeft, wordt geschaad, en jij verdient ook zorg.

Stel realistische grenzen over wat voor soort hulp u kunt bieden, maak duidelijk op welke manieren u beschikbaar bent voor uw vrienden en waar u grenzen moet stellen, geef uzelf de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen wanneer dat nodig is, en blijf voor uw eigen gezondheid zorgen.

Vertrouw jezelf

Aangezien velen van ons extra zorg- en werkverantwoordelijkheden op zich nemen als reactie op de COVID-19-pandemie, lijkt het beoefenen van zelfzorg misschien een luxe. Maar voor jezelf zorgen is fundamenteel voor je eigen veerkracht.

Voor zelfzorg hoeft u geen geld uit te geven of zelfs maar het huis uit te gaan. Het lijkt er in de eerste plaats op alsof je ervoor zorgt dat aan je fundamentele overlevingsbehoeften wordt voldaan. Kunt u voldoende eten? Slaap je wel genoeg? Zelfs als deze dingen financieel onmogelijk of moeilijk zijn vanwege het misbruik of uw misbruiker op dit moment, kunt u dat neem kleine dagelijkse stappen om voor jezelf te zorgen. Als je het huis niet kunt verlaten, probeer dan dagelijks een wandeling buiten te maken. Als je kunt, kook dan je favoriete maaltijd met nietjes uit de voorraadkast.

Het is normaal om je op dit moment angstig, bang of onzeker te voelen. Maar als overlevende heb je wijsheid die verder gaat dan je weet. Op je gevoel vertrouwen. Zelfs tijdens sociale afstanden ben je niet de enige: er zijn hele gemeenschappen die je het beste wensen en beschikbaar zijn om te helpen. En het allerbelangrijkste: u heeft altijd uw eigen rug. Je kunt je belangrijkste hulpbron, je beste advocaat en je meest standvastige vriend zijn.

Als u of een dierbare slachtoffer wordt van misbruik, of als u zich zorgen maakt over uw relatie en u wilt praten, bel dan met de hotline op 1-800-799-7233; chat online met een advocaat op www.thehotline.org ; of sms 'loveis' naar 22522.