Raciaal trauma op het werk - hier is hoe het eruit ziet en hoe het te navigeren

Raciaal trauma is een vorm van op ras gebaseerde stress die zwarte mensen en mensen van kleur treft wanneer ze gevaarlijke gebeurtenissen en vermeende ervaringen met rassendiscriminatie meemaken en aanschouwen. Voor velen komt raciaal trauma voor als bedreiging van schade en letsel, vernedering, en vaak als getuige van mensen van kleur die worden geschaad, wat kan een negatieve invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid .

Zoals de Black Lives Matter beweging blijft groeien in de nasleep van de recente dood van Breonna Taylor, George Floyd en Ahmaud Arbery, mensen over de hele wereld en in de VS eisen gerechtigheid voor hen en, als gevolg daarvan, leiden ze tot conservaties rond sociale en raciale rechtvaardigheid in alle aspecten van het leven - vooral in het Amerikaanse bedrijfsleven.

Mensen overtreden NDA's en spreken zich uit tegen voormalige werkgevers en delen verhalen over de mishandeling en het raciale trauma dat ze door de jaren heen hebben meegemaakt. Hoewel sommigen die verder zijn gegaan, met succes andere kansen hebben kunnen nastreven - een giftige omgeving achterlatend - vanwege de COVID-19-pandemie en de instortende economie, heeft niet iedereen het geluk gehad om gewoon weg te lopen van een giftige werkplek.

Wat is raciaal trauma op de werkplek?

'Als we nadenken over raciaal trauma op het werk, hebben we het in feite over micro-agressies en macro-agressies die racisme en stereotypen en onderdrukking in stand houden', Shaakira Haywood Stewart , PhD, een psycholoog gevestigd in New York City, vertelde Talkspace. Deze micro- en macro-agressies kunnen plaatsvinden via e-mail; ze kunnen non-verbaal of verbaal zijn; ze kunnen zich manifesteren in de vorm van intimidatie, een gebrek aan carrièremogelijkheden, zoals promoties; en meer legde Dr. Haywood Stewart uit.

In wezen: 'Het zijn de micro-agressies die voorkomen en het vaak soms flagrante racisme - de minachting, de snubs, de smet - die een raciale ondertoon hebben en die denigrerend en onderdrukkend zijn,' legde Dr. Haywood Stewart uit.

Communicatie maakt deel uit van het dagelijks leven, maar soms kan het moeilijk zijn om iemands intentie en toon te interpreteren - vooral wanneer u niet persoonlijk met collega's communiceert - en u merkt misschien dat u niet zeker weet of u wel of niet trauma op de werkvloer. Als je denkt: 'Misschien wilden ze niet met me praten met die toon, misschien heb ik hun bericht verkeerd geïnterpreteerd, of misschien ben ik gewoon overgevoelig', is de kans groot dat je dat niet bent en dat je een of andere vorm hebt ervaren van trauma op de werkplek.

Volgens dr.Haywood Stewart, als iets niet goed voelt en 'je hebt er een idee van' en tegen jezelf zegt 'dat voelde raar', of aarzelde in je reactie, zijn dit indicatoren dat je raciaal trauma op de werkvloer ervaart.

Terwijl zwarte mensen en mensen van kleur openlijk beginnen te praten over het racisme en trauma dat ze op de werkplek hebben meegemaakt, gelooft dr. Haywood Stewart dat mensen zich meer bewust worden van hoe racistisch trauma op de werkplek zich kan manifesteren. We kunnen onze ervaringen beter een naam geven en voelen ons gesterkt om deze ervaringen openlijk met anderen te delen.

Hoe u trauma op het werk kunt beheren

Met een beter begrip van hoe raciaal trauma op de werkplek eruitziet, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u door uw werkomgeving moet navigeren, vooral als het opzeggen van uw baan geen haalbare optie is, maar uw geestelijke gezondheid en welzijn negatief worden beïnvloed. Volgens dr. Haywood Stewart kan het focussen op twee dingen je helpen rond te komen totdat je in staat bent om door te gaan naar een nieuwe kans of je bereid voelt om gewoon weg te lopen.

Ten eerste beveelt ze therapie aan. 'Dat is nummer één. Ik denk dat het mensen een unieke kans geeft, vooral door een kleurentherapeut te zien, om deze dingen te verwerken en in een ruimte te zijn waar je je gezien en gehoord voelt, ”zei ze. 'Een ruimte hebben om over een aantal van deze dingen te praten die [op een bepaalde manier] veilig aanvoelt, is op zichzelf al zo therapeutisch, vooral als je geen onmiddellijke uitweg kunt vinden of als je dit nodig hebt als opstap om bij X te komen, Y en Z, 'vervolgde ze.

Werken met een therapeut die de huidige toestand van het Amerikaanse bedrijfsleven, onderdrukking en systemisch racisme begrijpt, is een uitlaatklep die uw ervaring gemakkelijker zal maken totdat u zich op uw gemak voelt om verder te gaan, legde ze uit. Ten tweede zegt dr.Haywood Stewart dat het belangrijk is om een ​​gemeenschap te hebben van mensen die u kunt uiten en waarmee u uw ervaringen kunt delen. Het gevoel gezien te worden door andere mensen is essentieel.

Naast het werken met een therapeut en het hebben van een gemeenschap om je gevoelens mee te delen, zegt dr. Haywood Stewart: 'In staat zijn om actie te ondernemen is ook erg therapeutisch en belangrijk.' Dit ziet er voor iedereen anders uit, waarbij sommigen ervoor kiezen om een ​​open brief te schrijven, terwijl anderen ervoor kiezen resoluut en onbeschaamd te zijn in hun communicatie met collega's.

Tekenen dat uw werkplek giftig is geworden

Beslissen wanneer het tijd is om weg te lopen van een giftige werkplek is ongelooflijk moeilijk, vooral als u anderen ondersteunt, een ziektekostenverzekering nodig heeft of het zich financieel niet kunt veroorloven om zonder uw levensonderhoud te leven. Het ervaren van emoties - doordringende angst die van invloed is op uw dagelijks leven en het vermogen om door het werk te komen zonder te hoeven ontsnappen - is een veelbetekenend teken dat u mogelijk een exitplan moet maken.

hoe een sociopaat te diagnosticeren?

Als u niet op een normale manier kunt functioneren en de angst, depressie of beide stromen uw dagelijkse leven binnen - en dit beïnvloedt uw eet- en slaapgewoonten, motivatie en verlangen om met vrienden om te gaan - raadt Dr.Haywood Stewart aan een stap te zetten terug en om te overwegen of uw baan uw emotionele welzijn waard is. Ze raadt u in het bijzonder aan om uzelf af te vragen of uw waarde als persoon belangrijker is dan uw rol, een mogelijke promotie of loopbaanontwikkeling.

Wanneer is het tijd om te vertrekken?

We raden af ​​om overhaaste beslissingen te nemen als het gaat om uw carrière en levensonderhoud. Het is belangrijk om advies in te winnen van degenen die u vertrouwt, wiens mening u waardeert, en indien mogelijk te spreken met een erkende professionele therapeut of loopbaancoach om erachter te komen wat uw volgende stappen zijn.

Ongeacht wat u beslist, we raden u ten zeerste aan om zelfzorgpraktijken te implementeren, zoals het bijhouden van een dagboek, mindfulness, quality time doorbrengen met dierbaren en fysieke activiteit zoals wandelen om eventuele stress te helpen beheersen en verlichten. Onthoud dat deze micro- en macro-agressie echt zijn en hun tol eisen. Een baan opzeggen is geen kleinigheid, maar uw geestelijke gezondheid ook niet. Als u met een erkende therapeut wilt spreken, online therapie is een handige en betaalbare optie waarmee u deze netelige problemen vandaag kunt oplossen.