Posttraumatische groei: kan trauma ons leven verbeteren?

Wanneer zich een traumatische gebeurtenis voordoet, zal dit mensen op verschillende manieren treffen. Sommigen zullen snel omgaan met het leed, anderen zullen in de loop van de tijd ernstiger symptomen ontwikkelen en velen zullen een fenomeen ervaren dat 'posttraumatische groei' (PTG) wordt genoemd.

Posttraumatische groei is een positieve psychologische toestand die wordt gekenmerkt door een verhoogde waardering voor het leven, verbeterde relaties met anderen, een nieuw geloof in de mogelijkheden van het leven, een gevoel van persoonlijke kracht en spirituele verbinding. Nadat er iets vreselijks is gebeurd, helpen deze PTG-kwaliteiten ons om met een doel en empathie naar anderen toe te gaan. In wezen maken we limonade van citroenen.

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar studies hebben aangetoond dat posttraumatische groei vaak wordt gemeld door overlevenden en getuigen. Ongeveer de helft tot tweederde van de mensen die een trauma hebben meegemaakt, vertonen tekenen van PTG, waardoor het de meest voorkomende reactie op trauma is. In vergelijking, slechts 2% past de beschrijving voor Posttraumatische stressstoornis (PTSD) .

depressie wil niets doen

Hoewel posttraumatische groei verschilt van het concept van veerkracht (dwz het vermogen om 'terug te stuiteren' of zich aan te passen aan ongunstige omstandigheden), delen ze allebei vergelijkbare factoren, waaronder het gebruik van gezonde copingstrategieën, het vermogen om troost te zoeken bij anderen en de behoud van een doelgerichte mentaliteit. Om verder te gaan dan veerkracht, moeten mensen hun angsten onder ogen zien en hun moeilijke emoties op authentieke wijze verwerken. Als het effectief wordt gedaan, kan het effect - vrij letterlijk - levensveranderend zijn.

De relatie tussen PTSD en PTG

Het lijkt misschien PTSD en PTG bevinden zich aan de tegenovergestelde uiteinden van een spectrum, maar dat is een misvatting. Traumareacties zijn veel complexer en niet-lineair. In feite zou PTSD een beter voertuig voor groei kunnen zijn. Onderzoekers hebben gevonden dat hogere niveaus van trauma en posttraumatisch leed worden geassocieerd met grotere posttraumatische groei. Om verder te gaan met onze limonade-metafoor: het sap is het persen waard.

kan hypnose helpen bij angst?

Maar wat is 'de druk'? Het is een therapeutische emotionele verwerking, een aanbevolen behandeling voor PTSD-herstel. Met een getrainde, gediplomeerde professional - in een veilige omgeving - kunt u ongemakkelijke gedachten en gevoelens onderzoeken. In plaats van te proberen hun opdringerige aanwezigheid in je leven te beheersen, kun je opzettelijk toegang krijgen tot deze ongemakken en hun kracht gebruiken om de traumatische gebeurtenis te begrijpen. Terwijl je de traumatische herinneringen integreert met je pre-traumatische herinneringen, kun je leren een nieuwe realiteit voor de toekomst vorm te geven en te stoppen met in het verleden te leven.

Echte groei vergt echt werk

De verleiding om posttraumatische groei te ervaren kan ertoe leiden dat sommige mensen belangrijke stappen overslaan, maar er is geen kortere weg naar groei. Soms hebben we zo'n haast om ons beter te voelen dat we vermijding gebruiken om te voorkomen dat pijnlijke herinneringen op onze parade regenen. Als we dingen tegen onszelf zeggen zoals 'het is oké' of 'het is goed', terwijl dat echt niet zo is, vermijden we onze gevoelens. Dit zou op korte termijn kunnen werken, maar professor George E. Vaillant van de Harvard Medical School waarschuwt dat het onze interne of externe realiteit zal verstoren, wat op de lange termijn meer problemen kan veroorzaken. We willen onze wereld niet aanpassen aan onze behoeften, we willen onszelf aanpassen aan de realiteit van de wereld.

Het bleek dat de sterkste voorspeller van posttraumatische groei was wanneer een persoon zijn kernovertuigingen echt opnieuw onderzocht. Dit vereist zelfbewustzijn en openheid voor nieuwe ervaringen - en hoewel niet voor iedereen, lijkt een vleugje spiritualiteit geen pijn te doen. Als je niet religieus bent, tellen een connectie met de natuur, kunst maken of mediteren als spirituele oefeningen. Die eigenschappen helpen ons het leed van emotionele verwerking te dragen. We kunnen niet terugkeren als het moeilijk wordt - we hebben de kracht nodig om er doorheen te gaan.

Krijg de ondersteuning die u nodig heeft

Als je het leed van traumaverwerking niet alleen aankan, is dat volkomen normaal. Het kan ongelooflijk overweldigend zijn om pijn te voelen waarvoor u zo hard heeft gewerkt om deze te vermijden. Daarom is een sterke band met uw therapeut belangrijk. Je hebt iemand nodig die je op je reis begeleidt, je overhaalt om dieper te gaan en je vervolgens weer veilig terugbrengt.

Een therapeut helpt je ook om je te ontwikkelen veerkracht , een voorloper van PTG. U kunt naar uw coping vaardigheden , indien nodig verbeteringen aanbrengen en doelen voor uw leven stellen. Deze verbinding in therapie zal ook helpen om uw verbinding met anderen uit te breiden. Naarmate we ons meer op ons gemak voelen bij het praten over onze gevoelens, merken we vaak dat ons stressniveau en onze triggers beter beheersbaar worden.

Er zullen ongetwijfeld momenten zijn waarop je liever wegblijft van moeilijke gevoelens, maar probeer je de beloningen te herinneren die posttraumatische groei biedt. Aan het einde van uw harde werk is de kans groot dat u zich op een betere plek zult bevinden dan voorheen.

Als je voorbij een vorig trauma wilt gaan en er misschien zelfs uit wilt groeien, maak dan verbinding met een online erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een geweldige plek zijn om te beginnen.