Uw aandeel in een giftige relatie bezitten

Alle relaties hobbels in de weg hebben, maar wanneer uw relatie meer hobbel dan weg wordt, is het misschien tijd om opnieuw te evalueren. Het is verleidelijk om alleen een giftige dynamiek te herkennen wanneer deze door iemand anders wordt veroorzaakt. Maar wat als de giftig een in je relatie ben jij?

In een giftige relatie ontwikkelen beide mensen ongezond gedrag en behandelen ze elkaar respectloos. Hoewel de ene persoon in de relatie meer giftig gedrag vertoont dan de andere, oefenen ze geen overweldigende controle uit over de andere persoon. In plaats daarvan vertonen een of beide partners gedrag dat de relatie ongezond maakt, het leven en de vreugde eruit zuigen en het meer een klus dan een steun maken.

Het is moeilijk om ongelijk toe te geven en verantwoordelijk te zijn. Maar de enige manier om in de toekomst gezonde relaties te hebben, is door verantwoording af te leggen voor je gedrag uit het verleden. Hier zijn de tekenen dat u mogelijk bijdraagt ​​aan een giftige relatie en hoe u verder kunt gaan naar een betere gezondheid van relaties.

waarom sociale media slecht zijn voor de geestelijke gezondheid

Tekenen dat uw relatie giftig kan zijn

NAAR therapeut vertelde me ooit dat een goede relatie je in staat moet stellen om dingen buiten je relatie aan te pakken. Alle relaties hebben hun momenten van drama, maar als je relatie meer energie kost dan je eraan geeft, is het misschien tijd om opnieuw te evalueren.

Spreken tegenTijd, psychologie-expert Lillian Glass, die beweert de term 'giftige relatie' te hebben bedacht in een boek uit 1995, zegt dat een giftige relatie een relatie is waarin de partners met elkaar concurreren, elkaar niet respecteren of proberen elkaar te ondermijnen.

Een andere indicator van een giftige relatie is simpelweg hoe je je voelt. Vraag uzelf af: geeft deze relatie mij meer dan van mij afneemt? Groeien mijn partner en ik samen, of groeit de ene partner ten koste van de ander? Voel ik me nerveus of ongemakkelijk bij mijn partner, of voelt mijn partner zich nerveus of ongemakkelijk bij mij? Staat deze relatie mij en mijn partner toe om ons beste zelf te zijn of verandert het ons in mensen die we niet mogen of niet herkennen?

Opgemerkt moet worden dat een toxische relatie anders is dan misbruik . In een gewelddadige dynamiek probeert de ene persoon de ander te beheersen door middel van psychologische tactieken, fysiek geweld, verbaal geweld of een combinatie van het bovenstaande. Beledigende relaties zijnaltijdde schuld van de misbruiker,nooitde schuld van het slachtoffer.

Hoewel het moeilijk kan zijn om perspectief te krijgen op een giftige relatie als je er middenin zit, kan een stap terug doen en serieus naar je ziel zoeken, om de dynamiek te verhelderen die anders overweldigend zou kunnen aanvoelen.

Tekenen dat uw gedrag bijdraagt ​​aan een giftige relatie

Het is pijnlijk om toe te geven dat ons gedrag bijdraagt ​​aan, of zelfs veroorzaakt, een giftige relatie. Maar verantwoording is de enige weg naar groei. Het is beter om onze eigen giftige patronen onder ogen te zien dan zalig onwetend en minder gelukzalig te blijven in onze relaties.

Hier zijn enkele gedragingen die erop kunnen wijzen dat u bijdraagt ​​aan of een giftige dynamiek veroorzaakt:

heb ik een angsttest?

1. U onthoudt genegenheid of complimenten

Of je maakt genegenheid afhankelijk van het feit dat je partner precies is zoals je wilt dat hij is, in plaats van zichzelf te zijn. Hoewel je nooit aanhankelijk hoeft te zijn voor iemand als je dat niet wilt, creëert het gebruik van genegenheid als onderhandelingsfiche om te krijgen wat je wilt in een relatie een giftige atmosfeer voor beide partners.

2. Je bent passief agressief

We zijn soms allemaal passief-agressief. Maar als u zich vaak boos gedraagt ​​op uw partner terwijl u weigert hem te vertellen waarom u van streek bent, of hem vaak de stille behandeling geeft, houdt u zich bezig met ongezonde communicatie .

Dit kan uw partner het gevoel geven dat ze constant 'op eieren lopen' om u heen, wat leidt tot een gebrek aan vertrouwen in de relatie en een ernstig giftige atmosfeer.

3. Je speelt opzettelijk met de gevoelens van je partner, ook probeert je hem of haar jaloers te maken.

In een gezonde relatie hoef je de gevoelens van de ander niet te 'testen' of elkaar te manipuleren. In plaats daarvan moet de basis voor de relatie zo solide zijn dat het niet nodig is om hersenspelletjes te spelen.

Als je de behoefte voelt om je partner te 'testen' of hem expres jaloers maakt, dan hebben ze ofwel iets gedaan om je vertrouwen te schaden, ofwel heb je een ongezonde behoefte aan bevestiging . Beide gevallen zijn giftig en vereisen serieuze reflectie.

Vermijd koste wat het kost beledigend gedrag

Sommige gedragingen zijn meer dan giftig: ze zijn eigenlijk beledigend.

U vertoont emotioneel beledigend gedrag als u: gemene of wrede taal gebruikt, opzettelijk uw partner neerzet of vernedert, inspeelt op hun kwetsbaarheden of hun identiteit aantast, of vaak explodeert in woede en woede op je partner.

En als je je partner ooit fysiek of seksueel mishandelt, is dat natuurlijk niet giftig; dat is beledigend. Als u een van deze activiteiten heeft uitgevoerd, is het belangrijk om meteen te stoppen en hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Vooruit gaan

De waarheid is dat iedereen worstelt met liefdevolle relaties. Erkennen dat u mogelijk in giftig bent gevallen gedrag in het verleden is de eerste stap om vooruit te komen. U kunt verantwoording afleggen voor toxisch gedrag uit het verleden door:

1. Naar therapie gaan

In tegenstelling tot familie en vrienden heeft een therapeut geen persoonlijk belang bij uw relatie. Het is hun taak om u te helpen zo gezond mogelijk te zijn.

Praten met een therapeut, of het nu fysiek of online is, kan een geweldige manier zijn om eerdere relatiepatronen te begrijpen. Het is van cruciaal belang om van dat gedrag te leren om in de toekomst gezondere relaties te ontwikkelen.

negatieve en positieve symptomen van schizofrenie

2. Focus op zelfzorg

Mensen vertonen vaak giftig gedrag wanneer ze te maken hebben met een onderliggend probleem, zoals een geschiedenis van trauma, ongezonde familierelaties of verslaving . Door met een therapeut samen te werken, kunt u beter begrijpen wat de kern kan zijn van uw ongezonde relatiegedrag.

Zorg voor je geest, lichaam en het hart kan u helpen deze problemen aan te pakken en te elimineren. Dit geneest de wonden en voedt de behoeften die u probeert te vervullen door middel van ongezond gedrag.

Of dat zelfzorg betekent regelmatig sporten, meedoen aan een 12-stappenprogramma of de banden met mishandelende familieleden verbreken, zorgen voor je eigen mentale en fysieke gezondheid zal een basis leggen voor toekomstige gezondheid met een partner.

3. Ontwikkel empathie

In wezen is giftig relatiegedrag het resultaat van een gebrek aan empathie. Of dat nu vereist dat je partner aan je verwachtingen voldoet of weigert de dingen vanuit hun perspectief te zien, giftig gedrag vertegenwoordigt vaak het onvermogen om oprecht begrip en medeleven met de ander te voelen.

Hoewel het lijkt alsof empathie iets is waarmee mensen worden geboren, is het eigenlijk mogelijk meer empathisch worden door bewust empathie te oefenen in ons dagelijks leven, net zoals we een sport zouden kunnen beoefenen.

Iedereen verdient gezonde relaties

Beseffen dat jij de giftige bent of deel uitmaakt van een giftige dynamiek met iemand anders is dat welmoeilijk. Het is gemakkelijk om gevoelens van te internaliseren schaamte of waardeloosheid, en het gevoel hebben dat je van nature een slecht persoon of een slechte partner bent. U kunt zich zelfs zorgen maken dat u in de toekomst geen gezonde relaties meer zult hebben.

Maar dat is niet waar: we verdienen allemaal gezonde relaties, en we kunnen ook betere relatiegewoonten ontwikkelen. Hoewel het pijnlijk kan zijn om verantwoordelijk te zijn voor toxisch gedrag uit het verleden, moet het ook hoopvol zijn. Je verleden confronteren is een moedige eerste stap op weg naar een gelukkiger en gezondere toekomst.