Mental Health Warriors: een interview met Arianna Huffington
Gedurende de Mental Health Month hebben we ons geconcentreerd op manieren om mensen in staat te stellen “hun weg te verlichten” naar een betere geestelijke gezondheid, geluk en verbeterd welzijn. Als onderdeel van deze viering hebben we geprofileerd van 'Mental Health Warriors', individuen die openhartig zijn geweest in hun pleidooi en steun voor geestelijke gezondheidsproblemen. Om deze serie van start te laten gaan, hebben we de oprichter van Huffington Post en de oprichter en CEO van Thrive Global, Arianna Huffington, gesproken.
Spreekruimte:Je hebt gezongen over je geschiedenis met burn-out en uitputting en 'de val' die een complete revisie van je leven veroorzaakte. Kun je iets vertellen over hoe de toestand van je geestelijke gezondheid was toen je dit cruciale keerpunt naderde?
Arianna Huffington:Toen ik instortte, was ik net een week van heel weinig slaap afgekomen - nadat ik mijn dochter had meegenomen op een studiereis, waarbij ik elke avond laat opbleef om te werken. Maar mijn mentale toestand was - dacht ik - prima. Ik had in het verleden veel van dit soort weken gedaan en voor mij was dit dus gewoon een iets extremere versie van business as usual. Maar dat is wat uitputting en slaaptekort aan u doen - een van de vele aspecten van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid die wordt aangetast, is uw eigen oordeel over de toestand van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dus alleen omdat je het gevoel hebt dat je het goed doet met vier, vijf of zelfs zes uur slaap per nacht, wil dat nog niet zeggen dat je dat ook bent. De wetenschap die ons iets anders vertelt, is veel betrouwbaarder.
hoe heet de angst voor spinnen?
TS:Heeft u voor dit moment op enig moment hulp gezocht? Zo nee, wat weerhield u ervan om het te krijgen?
AH:Dat deed ik niet - omdat ik niet echt wist hoeveel de infrastructuur van mijn welzijn werd aangetast totdat het volledig instortte. En daarom schreef ik mijn twee boeken Thrive en The Sleep Revolution, en waarom ik toen Thrive oprichtte Wereldwijd - zodat mensen die infrastructuur kunnen repareren en versterken voordat ze instorten, zoals ik deed.
TS:Wat zou je willen dat meer mensen weten over mentaal welzijn?
AH:Hoe nauw het is met ons algehele welzijn. Gezien wat we nu uit de wetenschap ontdekken over hoe diep verbonden mentaal welzijn en fysiek welzijn zijn, is het moeilijk om zelfs maar een onderscheid tussen beide te maken. Slaap helpt bijvoorbeeld ons immuunsysteem om ziekten te bestrijden, en het verbetert ook de besluitvorming, creativiteit en focus. Met andere woorden, het heeft invloed op zowel fysiek als mentaal welzijn. Door de verbinding met technologie te verbreken, kunnen we downtime hebben en mentaal opladen - en het kan ons ook helpen slapen, wat op zijn beurt een hele reeks downstream-voordelen heeft. Het is dus allemaal met elkaar verbonden, wat betekent dat we, om ons fysieke of mentale welzijn te verbeteren, over elk deel van ons leven moeten nadenken.
Maar dat betekent niet dat we het als overweldigend moeten beschouwen - bij Thrive Global splitsen we alles op in 'microstappen', dit zijn kleine, uitvoerbare veranderingen die je meteen in je dagelijkse leven kunt opnemen.
TS:U bent een groot voorstander van het idee om voor onszelf te zorgen vanuit een holistisch standpunt - hoe ziet uw dagelijkse leven eruit in termen van hoe u 'oefent wat u predikt?'
AH:Veel gaat over het proberen bewuster met mijn tijd om te gaan, en dat houdt zeker in dat je bewust moet zijn over technologie - zowel 's ochtends als' s nachts. Dus als ik wakker word, begin ik de dag niet met het pakken van mijn telefoon, maar neem ik een paar minuten de tijd om diep te ademen, dankbaar te zijn en mijn intentie voor de dag te bepalen. Dan zal ik proberen om 20 of 30 minuten aan meditatie te doen, en, afhankelijk van de dag, kan ik de meeste ochtenden wat tijd op mijn hometrainer passen of yoga doen. En dan zal ik overdag, als het nodig is, tijd vrijmaken voor een dutje.
'S Nachts, het eerste deel van mijn bedtijdritueel, omvat het uitschakelen van al mijn elektronische apparaten en ze voorzichtig mijn slaapkamer uit begeleiden. Onze telefoons zijn voor veel dingen nuttig, maar als opslagplaatsen van onze takenlijsten, onze angsten en onze zorgen, zijn ze beslist geen slaapmiddelen. Dan ga ik wat lezen - van echte, fysieke boeken die niets met werk te maken hebben. En meestal kan ik dit op een manier doen waardoor ik zeven en een half tot acht uur slaap per nacht krijg.
TS:Wanneer u bedrijven, politici en top-CEO's over de hele wereld ontmoet, wat is dan het grootste probleem op het gebied van geestelijke gezondheid dat opvalt? Hoe kunnen we positieve stappen ondernemen om het te verlichten?
AH:Waar ik het meest over hoor, is hoe gestrest en opgebrand mensen zich voelen - inclusief bedrijfsleiders, CEO's en politici. En dat brengt de geestelijke gezondheid op verschillende manieren in gevaar - in feite op vrijwel alle manieren. En om te nemen stappen om het te verlichten is het eerste dat we als cultuur moeten doen, onze verkeerde overtuiging veranderen dat burn-out de prijs is die we moeten betalen voor succes, of dat dit de manier is om aan te geven dat je stoer en gedisciplineerd bent en toegewijd aan je werk.
Het goede nieuws is dat deze verandering begint te gebeuren. Steeds meer CEO's, bedrijfsleiders, politici en atleten kopen niet alleen de wetenschap in die duidelijk laat zien dat prioriteit geven aan welzijn in feite de manier is om beter te presteren, ze gaan erover in de openbaarheid en worden een nieuwe rol modellen van succes.
