De geestelijke gezondheidseffecten van het gebruik van sociale media

vrouw die te maken heeft met lichaamsdysmorfie

Sociale media hebben onze cultuur veranderd in een cultuur van te veel delen. Omdat we steeds meer tijd online doorbrengen, is het belangrijk dat we kijken hoe dit onze geestelijke gezondheid kan beïnvloeden.

zelfspot humor laag zelfbeeld

#Geen filter? Niet echt: de valse realiteit van sociale media

Via Facebook-posts, tweets en Instagram-foto's bekijken we een fragment van iemands bewerkte leven. Soms merken we dat we ons eigen leven beoordelen met deze updates, tweets en foto's. De vergelijkingen die we maken met onze realiteit zijn oneerlijk, omdat deze fragmenten een #gefilterd perspectief zijn van het leven van iemand anders. Er bestaat niet zoiets als #nofilter. De vergelijkingen die we maken, kunnen gevoelens van minderwaardigheid veroorzaken die tot een laag zelfbeeld leiden.

Hoe sociale media de geestelijke gezondheid beïnvloeden: onderzoek en studies

Een laag zelfbeeld is niet de enige nadelige bijwerking van intensief gebruik van sociale media. Er zijn significante verbanden geweest tussen onze online aanwezigheid en andere aspecten van onze geestelijke gezondheid. Deze verbindingen hebben het onderwerp van veel onderzoeken over de hele wereld geïnspireerd.

Depressie

NAAR correlatie tussen gebruik van sociale media en depressie bestaat, hoewel de meeste onderzoekers erkennen dat de relatie complex is.
NAAR studie door de University of Missouri-Columbia suggereert dat Facebook-gebruikers die jaloezie ervaren symptomen van depressie kunnen krijgen.
Steeds meer Facebook-gebruik onder eerstejaars studenten zijn in verband gebracht met hogere niveaus van eenzaamheid.
Volgens een onderzoeksstudie gepubliceerd in Frontiers of Human Neuroscience, hebben mensen die zelfrapportage gebruiken meer sociale media, hogere zelfrapportages van depressie.

Lichaamsdysmorphia

Een ander punt van zorg is het lichaamsbeeld. Lichaamsdysmorfie - ook bekend als lichaamsdysmorfe stoornis - is 'een preoccupatie met wat zij zich voorstellen als een defect lichaamsdeel of een vertekend beeld van een klein en onbeduidend defect.'

Onderzoek suggereert dat een langere tijd op Facebook kan leiden tot onzekerheid over het lichaamsbeeld. Ze suggereren verder dat onze vergelijkingen met de foto's van onze vrienden meer invloed hebben dan die van beroemdheden.
NAAR studie in The International Journal of Eating Disorderstoonde aan dat blootstelling aan sociale media een vertekende perceptie van het lichaamsbeeld kan bevorderen. Een toenemend gebruik van Facebook is bovendien in verband gebracht met een hogere mate van ongeordend eten.

Zelfs als de bovenstaande onderzoeken inzichten opleveren, is het duidelijk dat de relatie tussen onze gewoonten op sociale media en geestelijke gezondheid complex is. De impact die onze online gewoonten hebben op de geestelijke gezondheid is specifiek voor het individu, wat potentiële uitdagingen kan compliceren. Aangezien sociale media zowel in onze wereld als in het dagelijks leven een steeds grotere voetafdruk innemen, is het van cruciaal belang dat we meer te weten komen over de langetermijneffecten op onze geestelijke gezondheid.

ik ga zelfmoord plegen

Hoe moeten we omgaan met sociale media?

Als je denkt dat je door het gebruik van sociale media negatieve gevoelens hebt ontwikkeld, is er hoop! Ons team van therapeuten bij Talkspace heeft het onderzoek naar de effecten van het gebruik van sociale media op de geestelijke gezondheid beoordeeld. Afhankelijkheidstherapie voor sociale media is gespecialiseerd in deze zorgen. Talkspace heeft dit programma ontwikkeld voor Talkspace-gebruikers om na te denken over hoe sociale media ons welzijn beïnvloeden en ons zelfbeeld verstoren. Het uiteindelijke doel is het verminderen van de negatieve emoties en dwangmatig gedrag rondom het gebruik ervan.