Uw social media-inname beheren (zonder deze volledig te stoppen)

Onderzoek toont aan bij gebruik van sociale media komt dopamine eigenlijk vrij in de hersenen, net als voedsel, seks of drugs. Het is geen wonder dat zoveel mensen het gevoel hebben dat ze 'verslaafd' zijn aan sociale media en dat ze zich onrustig of angstig voelen als ze langer dan een paar minuten proberen te stoppen met het controleren van Instagram, Facebook of andere sites. Als u denkt dat sociale media u beheersen, in plaats van dat u bepaalt wanneer u het gebruikt, dan wilt u misschien nadenken over hoe u uw gebruik van sociale media beter kunt integreren in uw dagelijkse leven.

Inzicht in uw sociale media-gewoonten

Als je merkt dat je niet kunt bezuinigen op het gebruik van sociale media omdat sociale media je hele sociale leven omvat, dan is het belangrijk om de gevolgen van deze veronderstelling te onderzoeken.

Vooral veel mensen introvert , vind het gemakkelijker en handiger om door sommige foto's te scrollen en ze te 'liken', in plaats van het gedoe van uitgaan en persoonlijk contact met vrienden. Hoewel dit op korte termijn in feite gemakkelijker kan zijn, kunnen er schadelijke gevolgen zijn als u ervoor kiest om voornamelijk via sociale media te socialiseren.

Op de lange termijn zijn sociale media-interacties veel oppervlakkiger dan een persoonlijk gesprek met een vriend. Mensen delen over het algemeen alleen de beste dingen die hen overkomen op sociale media, en het kan zijn dat je misloopt wat er werkelijk gebeurt achter de zorgvuldig samengestelde façade van sociale media van je vrienden. Jijzelf hebt ook een samengesteld social media-imago, en na verloop van tijd kun je dit gaan beschouwen als je werkelijke zelf, wat kan betekenen dat diepere delen van je persoonlijkheid niet zo veel spelen.

hoe weet je of je ocd hebt?

Bovendien kunnen sociale media je weghalen van familieleden, je werkprestaties schaden en je onbeleefd doen overkomen tegen vrienden (wanneer je iets post en leuk vindt in plaats van boeiend wanneer je persoonlijk afspreken). Om al deze en meer redenen is het modereren van het gebruik van sociale media waarschijnlijk een gezond doel.

Hoe u uw tijd op sociale media in evenwicht kunt brengen

Maar zoals iedereen die een dieet heeft geprobeerd, weet, kan elke vorm van beperking moeilijk te handhaven zijn. Door jezelf te vertellen dat je iets niet kunt, verlangen de meesten van ons er nog meer naar, en het gebruik van sociale media is daarop geen uitzondering. In plaats van de hoeveelheid tijd die u uzelf toestaat om sociale media te gebruiken te beperken, waarom kiest u dan niet de tegenovergestelde richting en vergroot u uw niet-sociale media-gerelateerde activiteiten? Dit is een veel gezondere en gemakkelijker te onderhouden manier om uw gebruik te matigen.

Probeer bijvoorbeeld een oefening klas, een vriend vragen om langs te komen, een date plannen met je partner. Dit zijn allemaal activiteiten uit de echte wereld die je leven enorm kunnen verrijken en herinneringen opleveren die je niet zou hebben als je evenveel tijd had besteed aan het scrollen door je Facebook-feed. Als u activiteiten zo plant dat u geen gebruik kunt maken van sociale media, dan maakt u nog meer kans om uw verslaving aan sociale media te doorbreken.

Introspectie over wat je leuk vindt aan sociale media kan, ironisch genoeg, je ook helpen om minder te gebruiken. Als je bijvoorbeeld diep nadenkt over waarom je zo geobsedeerd bent door Instagram, en omdat je ervan houdt om foto's te zien van reizen van andere mensen, dan moet je misschien concluderen dat het tijd is om te sparen voor een eigen exotische reis. Als je geïnteresseerd bent in voedselfoto's, dan kun je misschien een kookles volgen. Als je je exen dwangmatig op Facebook controleert, kan het tijd zijn om meer tijd en energie te besteden aan het verder gaan en het ontmoeten van nieuwe potentiële partners - online en offline.

Als je probeert aan bepaalde behoeften te voldoen door je gebruik van sociale media, dan kan het heel verhelderend zijn om andere manieren te bedenken om op gezondere manieren in dezelfde behoeften te voorzien.

wat zijn de bijwerkingen van lamictal

Herstel de controle over intensief gebruik van sociale media

Social media is niet de vijand, maar het kan zo aanvoelen als je beseft dat het veel meer van je wakkere uren in beslag neemt dan je zou willen.

Als je geïnteresseerd bent in specifieke manieren waarop sociale media ons dagelijks leven beïnvloeden, raden we je aan de volgende stukken te lezen:

• De gids na het uiteenvallen om om te gaan met sociale media en uw ex
• Sociale media en moeders: zich onvoldoende voelen in een 'nepboek' -wereld
• Deze Social Media Star laat zien hoe Instagram onze realiteit vervormt
• Een beknopte handleiding voor verslaving aan sociale media en smartphones [Infographic]

Als u weer controle krijgt over uw gebruik van sociale media, voelt u zich sterk, zelfverzekerd en klaar om uw leven in de echte wereld in nieuwe en opwindende richtingen te brengen!