Op zoek naar 'Counseling bij mij in de buurt?' Gebruik deze handleiding.

Bijgewerkt op 15-10-2020

Proficiat! Je hebt de verbazingwekkend dappere - en soms zeer uitdagende - stap genomen om te zoeken naar 'begeleiding bij mij in de buurt'. Voor velen van ons is het toegeven dat we wel wat hulp kunnen gebruiken bij het beheren van onze geestelijke gezondheid, is de moeilijkste stap, maar weet dat je verre van alleen bent. Miljoenen mensen zoeken counseling of therapie en tegenwoordig zijn er talloze prachtige opties. Of u nu op zoek bent naar huwelijkstherapie, relatietherapie of een counselor of therapeut voor uzelf, lees verder om te zien wat de beste manier is om uw zoektocht uit te voeren.

Ik ben persoonlijk net waar jij twee keer in mijn leven bent geweest, een keer begin twintig en een keer eind dertig. Beide keren had ik bereikte een breekpunt en ik wist dat ik hulp nodig had bij het beheren van mijn ongerustheid en paniekstoornis. Het vinden van counseling bij mij in de buurt voelde als een ontmoedigende taak - een toegevoegde waarde spanning bovenop de stress die ik al had - maar beide keren was ik in staat om iemand te vinden om me te helpen. En jij kunt ook!

Het zoeken naar een vertrouwenspersoon is een stapsgewijs proces

Ik begrijp de overweldigend gevoel om uw zoektocht te starten; toen ik bij mij in de buurt op zoek was naar counseling, gaf ik het bijna op voordat ik begon. U weet niet zeker waar u zou zoeken, met wie u contact moet opnemen en wat de alfabetsoep van referenties, kwalificaties en therapietypen zelfs betekent. Het overweldigende gevoel kan ervoor zorgen dat je wilt stoppen met proberen voordat je begint.

Diep inademen. Je hebt dit. Toen ik op zoek ging naar counseling bij mij in de buurt, op zoek naar de perfecte counselor, voelde het gemakkelijker toen ik me realiseerde dat het een stapsgewijs proces was - als je elke stap onderweg begrijpt, is het misschien ook gemakkelijker voor jou.

Onthoud ook dat je keuzes hebt, en dat het zoeken naar 'counseling bij mij in de buurt' niet hoeft te voelen als een proces waar je geen controle over hebt, of dat je gewoon genoegen moet nemen met een counselor die dat niet is. een goede pasvorm. Het idee hier is om iemand te vinden bij wie u zich echt op uw gemak voelt en die u kan helpen bij het aanpakken van de specifieke uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd.

Stap 1: Welk soort adviseur of therapeut heeft u nodig?

Uw eerste taak hier is om te bepalen wat voor soort zorg u nodig heeft en welk zorgniveau geschikt is voor datgene waarmee u worstelt; toen ik bij mij in de buurt op zoek was naar counseling, hielp deze duidelijkheid me mijn zoektocht te verfijnen.

In het algemeen, als u last heeft van angst, depressie , PTSD , OCS , relatieproblemen , of verslaving , is een eenvoudige zoekopdracht naar 'counseling bij mij in de buurt' van een erkende counselor, maatschappelijk werker, therapeut of psycholoog passend. Deze 'praattherapeuten' beoefenen vaak cognitieve gedragstherapie, die u kan helpen uw gevoelens uit te pakken, patronen op te merken en methoden voor te stellen om uw emoties te beheersen. Als u worstelt met relatieproblemen, houd er dan rekening mee dat huwelijkscounseling en relatietherapie u drastisch kunnen helpen om eventuele relatieproblemen te verbeteren.

Als u lijdt aan een ernstigere psychische aandoening, zoals schizofrenie , psychose, of borderline persoonlijkheidsstoornis is een psychiater of een psycholoog met een specifieke opleiding voor uw aandoening wellicht geschikter. Een psychiater is ook de enige arts die medicatie kan voorschrijven, dus als u dat nodig heeft, kunt u overwegen een psychiater bezoeken . Merk op dat veel psychologen zullen samenwerken met uw psychiater als medicatie nodig lijkt.

Stap 2: Inloggegevens en typen counseling opsplitsen

Maar hoe zit het met alle verschillende referenties die er zijn? Stel dat u heeft besloten dat het de juiste keuze voor u is om naar een 'praattherapeut' te gaan. Moet u een erkende professionele adviseur, een erkende maatschappelijk werker of een psycholoog zien? Wat is het verschil?

Er zijn veel verschillende soorten therapeuten en counselors, en de vergunningverlening varieert van staat tot staat. Toen ik op zoek was naar 'begeleiding bij mij in de buurt', wilde ik er zeker van zijn dat de counselor of therapeut die ik koos, bevoegd was om in mijn land te oefenen. Als je dat eenmaal hebt vastgesteld, ben je in goede vorm. Het kiezen van een bevoegde behandelaar betekent dat uw counselor of therapeut het hoogste opleidingsniveau in zijn beroep heeft behaald en duizenden uren onder toezicht in een klinische omgeving heeft doorgebracht.

De meest voorkomende licenties voor counseling zijn:

Licentie Geestelijke gezondheidsadviseur (LMHC of MHC)
Gelicentieerde professionele adviseur (LPC)
Erkend klinisch professionele adviseur (LCPC)

De meest voorkomende sociale werkvergunningen zijn:

Erkend klinisch maatschappelijk werker (LCSW)
Licensed Master Social Worker (LMSW)
Erkend onafhankelijk klinisch maatschappelijk werker (LICSW)

Andere bekende licenties zijn onder meer:

Erkende huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT of MFT)
Doctor in de psychologie (Psy.D.)
Ph.D. in de psychologie

Counselors, maatschappelijk werkers en psychologen zijn gespecialiseerd in veel verschillende therapiemodaliteiten, waaronder:

Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Dialectische gedragstherapie (DBT)
Psychodynamische therapie
Psychoanalyse

U kunt de tijd nemen om de verschillende therapietypen die beschikbaar zijn te onderzoeken om te bepalen welke mogelijk bij uw behoeften passen. Als dat te verwarrend of te overweldigend klinkt, kun je een idee krijgen van de benadering van je therapeut of therapeut als je met hen praat. De meeste therapeuten hebben tegenwoordig een meer holistische benadering, putten uit verschillende theorieën en benaderingen en ontmoeten elke cliënt waar ze zijn.

Stap 3: Online of persoonlijke therapeut?

De eerste keer dat ik mijn zoektocht naar counseling bij mij in de buurt begon, bestond er niet zoiets als online therapie , althans niet zoals het nu bestaat. Toen ik mijn therapeut eenmaal had gevonden, trok ik bijna tien jaar naar haar kantoor in het centrum van Manhattan voor wekelijkse sessies. Maar toen ik een drukke moeder van twee werd, was het niet meer zo gemakkelijk om de afspraken te maken of de tijd te vinden om ze te bereiken.

Mijn tweede therapeut, die ik nu al een paar jaar zie, is een online therapeut . Voor mij, en vele anderen, online therapie biedt alle voordelen van traditioneel therapie, inclusief gediplomeerde therapeuten met eersteklas ervaring en expertise, gecombineerd met de flexibiliteit en het gemak om uw therapiesessies in uw eigen tijd te laten plaatsvinden, zonder dat u zelfs maar uw huis hoeft te verlaten.

Iedereen is anders in termen van wat ze nodig hebben en waar ze zich het prettigst bij voelen, maar ik raad aan om zowel traditionele als online therapie te bekijken, net zoals ik deed toen ik op zoek was naar 'counseling bij mij in de buurt'.

Stap 4: Zoeken naar 'Counseling bij mij in de buurt'

OK, dus nu je weet wat je zoekt in een counselor, waar kun je dan een goede counselor vinden die je kunt vertrouwen?

Een van de moeilijke dingen toen ik bij mij in de buurt naar counseling zocht, was dat counselors over het algemeen geen eigen websites hadden met klantrecensies. U moet dus verschillende lijsten en doorzoekbare databases doorzoeken.

U kunt het beste door professionele psychologische organisaties zoeken, waar u verschillende 'lijsten' van counselors of therapeuten kunt bekijken. Mogelijk kunt u een foto van de counselor of therapeut zien, evenals hun licenties en specialiteiten.

Vertrouwde organisaties waar u naar kunt kijken, zijn onder meer:

U kunt ook een lijst met adviseurs en therapeuten opvragen bij uw verzekeringsmaatschappij. Het probleem hierbij is natuurlijk dat verzekeringsmaatschappijen u meestal alleen namen geven, maar niet veel achtergrondinformatie. Misschien kunt u de voorgestelde counselors of therapeuten in een van de bovenstaande databases opzoeken en kijken of u meer informatie kunt verzamelen over de therapeuten die uw mening zouden accepteren. verzekeringsdekking .

Als u op zoek bent naar een online counselor van een dienst als Talkspace, kunt u verschillende profielen van voorgestelde counselors op het platform bekijken die aan uw criteria voldoen, evenals de specialiteiten die u zoekt. Toen ik mijn online therapeut koos, kon ik een foto van haar zien (dit was eigenlijk heel nuttig voor mij!), En wat voor soort therapie ze had, en wat haar interessegebieden waren. Dit schetste een duidelijk beeld van wie ze was, en het hielp me mijn zoektocht te verfijnen. Als u een online adviseur gaat kiezen, zorg er dan voor dat u bekend bent met het privacybeleid van het bedrijf. Talkspace is een handige, veilige, HIPAA-compatibel optie en kan een geweldige plek zijn om te beginnen.

Stap 5: Interviewen en selecteren van uw counselor

Oef! Je bent er bijna. Je hebt een of meer mogelijke counselors geselecteerd en nu is het tijd om ze te 'ontmoeten'.

Voor velen van ons is dit eigenlijk het meest zenuwslopende deel van het proces. Maar vergeet niet dat u uw therapeut interviewt, niet omgekeerd. Dit gaat over het vinden van iemand bij wie je je op je gemak voelt - iemand die zonder oordeel naar je zal luisteren.

Ik herinner me al die jaren geleden dat ik een korte lijst met therapeuten belde die door mijn verzekeringsmaatschappij aan mij waren verstrekt. De eerste raadgevers die ik belde, leken levendig en zakelijk. Ik wist dat mijn therapeut degene voor mij was, gewoon door de zachte manier waarop ze mijn basisvragen kon beantwoorden en me kon helpen bij het maken van een afspraak. Ik voelde me al beter toen ik haar stem hoorde, dus ik wist dat ze goed voor me was.

Het was een vergelijkbare ervaring met mijn online therapeut. Zelfs in haar inleidende boodschap kon ik zeggen dat ze de juiste mix van mededogen, humor en zachtaardigheid had die ik op dat moment in mijn leven nodig had. Ze was in staat om mijn eerste vragen op een vriendelijke, kalmerende manier te beantwoorden waardoor ik me meteen op mijn gemak voelde - en ik wist dat ze 'het' was.

Ik geloof echt dat we allemaal de 'juiste' counselor of therapeut speciaal voor ons hebben, en het volgen van je instincten zal je goed van pas komen. Houd er ook rekening mee dat u hier een keuze heeft. Als je op enig moment het gevoel hebt dat je counselor of therapeut niet geschikt voor je is, kun je iemand anders proberen. Met Talkspace online therapie is de overgang naar een nieuwe therapeut een naadloos proces - een proces met één klik - zonder extra werk. Zoek alleen advies bij iemand bij wie je je op je gemak voelt en die je de tools biedt die je nodig hebt voor genezing.

Toen ik bij mij in de buurt op zoek was naar counseling, kostte het tijd en moeite om de perfecte therapeut te vinden - als je er de tijd voor neemt, zul je ook een therapeut vinden die goed bij me past.