Is het oké om wrok vast te houden?

Als iemand je op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan, woede is een natuurlijke reactie. Als wat er is gebeurd bijzonder pijnlijk is - of als de persoon die u heeft gekwetst niet bereid is verantwoordelijkheid te nemen - kunt u wrok tegen die persoon gaan krijgen.

Velen van ons koesteren voor een beperkte tijd wrok en kunnen ze na een gezonde verwerking loslaten. Anderen houden ze jarenlang vast en hebben misschien zelfs wrok die voortkomt uit hun jeugd. De meesten van ons zullen slechts wrok koesteren tegen een paar selecte mensen; anderen lijken snel en met kracht wrok te koesteren.

Hoe dan ook, ze spelen voor jou uit - en zelfs als je jezelf niet ziet als een 'wrokzuchtige persoon' - bijna allemaal hebben we op een of ander moment wrok gehad. Wrok koesteren is een veel voorkomend menselijk gedrag, maar het kan op de lange termijn ongezond zijn. Dit is waarom.

Het probleem met het vasthouden van wrok

Hier of daar wrok koesteren is niet per se abnormaal of zelfs problematisch. Het probleem is dat wrok soms een eigen leven kan gaan leiden.

Wrok vasthouden kan een cyclisch patroon zijn - en als we eenmaal worden opgezogen, kan het moeilijk zijn om een ​​uitweg te vinden.

'Mensen komen vaak vast te zitten in de cyclus van wrok koesteren omdat ze iets van iemand verwachten en die verwachting niet is uitgekomen', zegt Rachel O'Neill, Ph.D., een erkende professionele klinische raadgever in Ohio en een Talkspace-provider.

U kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat iemand u op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan. Laten we zeggen dat de persoon heeft geprobeerd zich te verontschuldigen of op de een of andere manier verantwoordelijkheid heeft genomen, maar u vindt dit niet acceptabel of voldoende. Als zoiets gebeurt, zegt O’Neill, 'kan de wrok dieper worden en kunnen mensen zich meer verankerd voelen in gevoelens van wrok of bitterheid jegens de persoon.'

Natuurlijk, hoe bozer en bitterder je bent tegenover iemand, hoe moeilijker het wordt om eventuele problemen die je met hem of haar hebt, op te lossen. Grudges kunnen gemakkelijk in een nooit eindigende cyclus van schuld en woede , daarom is het belangrijk om intern of samen met de andere partij aan een oplossing te werken.

Zijn er voordelen verbonden aan het vasthouden van wrok?

Het is duidelijk dat het koesteren van wrok op de lange termijn voor niemand gunstig is. Maar zijn er situaties waarin het koesteren van wrok gerechtvaardigd is?

Het valt niet te ontkennen dat er mensen in ons leven zijn die op een giftige manier handelen. Vaak is er geen goede manier om deze situaties te verhelpen zonder conflict ; en sommige mensen die ons hebben gekwetst, lijken niet in staat tot authentieke excuses.

Dus misschien zijn er manieren waarop wrok kan werken als een gezond coping-mechanisme. Misschien kan het koesteren van wrok tegen iemand die zich op een schadelijke manier heeft gedragen, hen wakker schudden dat hun gedrag niet wordt getolereerd.

Daar zit misschien een kern van waarheid in, maar het kan maar zo ver gaan, zegt O'Neill. 'Ik denk dat wrok gezond kan zijn in de zin dat ze een uitnodiging kunnen zijn om je gevoelens jegens iemand te onderzoeken', zegt ze.

Maar zelfs als het koesteren van wrok tegen iemand soms verhelderend en zelfs bekrachtigend kan zijn, helpt wonen in een plaats van woede en wrok je niet om te groeien of een leven lang te leven. gelukkiger leven.

Hoe beïnvloeden wrok onze geestelijke gezondheid?

Het koesteren van wrok kan net zo schadelijk zijn voor de wrok-houder als de persoon tegen wie de wrok wordt gekoesterd.

wanneer een depressieve echtgenoot verlaten?

Wrok koesteren betekent dat je bijna constant met een gevoel van woede leeft, ook al is het onder de oppervlakte. Natuurlijk denk je misschien niet 24 uur per dag aan de wrok, maar dit soort wrok kan zijn weg vinden naar alle aspecten van je leven. Het kan gemakkelijk zijn om iedereen die u ontmoet te zien als iemand die u mogelijk onrecht kan doen.

Volgens O'Neill zijn er psychologische aandoeningen die het gevolg kunnen zijn van buitensporige wrok. Als je in een wrok terecht kunt komen, ongerustheid , verhoogd spanning , of depressie zijn veelvoorkomende aandoeningen die zich kunnen manifesteren, legt ze uit.

Wat zijn enkele manieren om wrok los te laten?

Het loslaten van wrok betekent niet noodzakelijkerwijs dat je een bepaald probleem met een persoon moet oplossen. Het is duidelijk dat het hebben van constructieve gesprekken met iemand die je van streek heeft gemaakt - en hopelijk een oplossing bedenken die goed voelt voor beide betrokken partijen - een goede zaak is. doel . Maar soms blijven dingen onopgelost en kan die pijn blijven hangen.

In dit geval moeten we, in plaats van vast te zitten in woede over wat er is gebeurd, leren verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gevoelens over de situatie. Grudges kunnen worden gezien als een kans om te leren dat 'in plaats van afhankelijk te zijn van iemand anders om je gevoelens voor je op te lossen, je die behoefte voor jezelf kunt vervullen', zegt O'Neill.

Misschien is er dan iets positiefs aan het koesteren van wrok.

Als we voorbij het gevoel van wrok kunnen komen, is er misschien een reële kans op zelfgroei. Het is een kans voor ons om dingen te accepteren zoals ze zijn, vollediger in het heden te leven, serieuze zelfliefde te beoefenen - en vooral de fijne kunst van het loslaten te leren.