Is pessimistisch zijn altijd een slechte zaak?

Wat betekent het om pessimistisch te zijn? Nou, ik kom uit een lange rij pessimisten en kan het je vertellen. Pessimistisch zijn betekent dat je de neiging hebt om de ergste dingen te zien of te denken dat het ergste zal gebeuren. Een pessimistisch persoon is iemand die vaak wordt gezien als een gebrek aan hoop en vreugde en wordt gekenmerkt door ongeloof of wantrouwen. Kortom, pessimistisch zijn betekent in alle situaties het ergste verwachten.

Mijn grootmoeder zat elke avond in haar schommelstoel de overlijdensberichten te lezen - dat was haar idee van een leuke tijd. Mijn vader luidt de noodklok over de dreiging van klimaatveranderingtientallen jaren, voordat de reguliere media er lucht van kregen, en hij weet zeker dat het een kwestie van jaren is voordat we allemaal omkomen.

wordt gabapentine gebruikt bij angst?

Mijn moeder was extreem overbezorgd. Ze zorgde ervoor dat ik op de hoogte was van al het vreselijke dat me als jong meisje zou kunnen overkomen, en ik groeide op met de wetenschap hoe ik mezelf tegen bijna elk gevaarlijk scenario kon beschermen.

Opgroeien in een pessimistisch denken was niet altijd een goede zaak. Zoals je je kunt voorstellen, heerst er angst in mijn familie, en het is iets waar ik al jaren mee te maken heb. Tegelijkertijd heeft een benadering van het leven in het 'worst case scenario' soms zijn voordelen.

Ik ben altijd voorbereid op alle stress of tegenslagen die ik me kan voorstellen of iemand die ik ken. Sterker nog, ik ben al te lang voorbereid op het leven in het algemeen - of het nu gaat om werk, mijn financiën op orde houden of de zorg voor mijn huis en gezin. Pessimistische gedachten steken een vuur aan in mijn ziel om zoveel mogelijk goedheid toe te voegen aan alle duisternis die ik in de wereld zie.

Wat zegt onderzoek over pessimistische mensen?

Er is zeker veel onderzoek om het idee te ondersteunen dat het behouden van een positieve houding voordelen heeft voor uw gezondheid en welzijn. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die positiviteit omarmen, over het algemeen een betere geestelijke gezondheid, minder stress en een betere algehele gezondheid ervaren. Optimisten misschien zelfs overleven pessimisten.

Tegelijkertijd zijn er duidelijke voordelen verbonden aan een meer pessimistische houding. Het heeft allemaal te maken met iets dat wordt genoemd defensief pessimisme , dat is waar uw pessimistische houding wordt aangewend als een middel om doelen te bereiken. Mensen die defensief pessimisme ervaren, voelen zich zo bezorgd over de ‘wat als’ in het leven dat ze er alles aan doen om ervoor te zorgen dat die dingen niet gebeuren.

Doelen bereiken

Als u er bijvoorbeeld van overtuigd bent dat er hevige concurrentie is voor een baan die u hoopt te krijgen - en dat het zeer onwaarschijnlijk is dat u de baan krijgt - zal uw defensieve pessimisme u motiveren om tien keer zo hard te werken om ervoor te zorgen dat u de meest aansprekende kandidaat.

wat veroorzaakt stress bij tieners?

Studies hebben aangetoond dat pessimisten vaak behoorlijk succesvol zijn in het bereiken van hun doelen in het leven. Er zijn andere afgemeten voordelen aan het pessimistisch zijn, zoals het vaker toepassen van preventieve zorg - zoals handen wassen - wanneer virussen de ronde doen (ja, wij pessimisten zijn meestal grote hypochonders).

Zelfvertrouwen

Pessimisten kunnen ook meer zelfvertrouwen ervaren dan optimisten. EEN studie die volgden ontdekte een groep studenten dat defensieve pessimisten meer zelfvertrouwen leken te hebben in vergelijking met degenen die angst ervoeren. Sommigen hadden zelfs hogere zelfvertrouwen scores dan de typische optimist!

Wanneer pessimistisch denken een probleem wordt

Het is echter niet alleen maar zonneschijn en rozen. Mensen die niet regelmatig 'defensief pessimisme' ervaren - d.w.z. pessimisme dat hen in de richting van positieve actie drijft - hebben de neiging om negatieve emoties te ervaren rond hun pessimistische gedachten, waaronder zelfhaat, angst en depressie.

beste beste app voor cognitieve gedragstherapie

Terwijl ik vind dat mijn pessimistische denkpatronen motiverend zijn, weet ik dat mijn ervaring met angst- en paniekstoornissen zeer zeker verband houdt met de vaak donkere en onrustige manier waarop ik naar het leven kijk. Voor mij is het erkennen dat mijn pessimistische gedachten het beste van me krijgen de eerste stap naar een beter gevoel.

Als je worstelt met pessimisme - je altijd het worstcasescenario voorstelt, altijd gelooft dat de wereld een inherente duisternis heeft - moet je weten dat je je niet verplicht hoeft te voelen voor deze gedachten. Het beoefenen van mindfulness en meditatie is een geweldige manier om te beginnen in te zien wanneer je gedachten pessimistisch worden. U kunt dan manieren oefenen om uw gedachten te veranderen in positievere en geruststellende gedachten.

Angst en depressie

Voor sommigen van ons zijn pessimistische gedachten direct verpakt in onze worsteling met depressie en angst. Als dat voor jou het geval is, aarzel dan niet om contact op te nemen met een therapeut voor hulp. Het kan gemakkelijk zijn om vast te lopen in een patroon van pessimistische en negatieve denkpatronen, en ze kunnen echt van invloed zijn op de geestelijke gezondheid als ze niet goed worden beheerd. Er is daarbuiten hoop en medelevende zorg.

Maar voor velen van ons is een goede balans tussen positiviteit en een gezonde dosis pessimisme niet altijd een slechte zaak. Door de jaren heen ben ik gegroeid om te accepteren dat ik altijd een 'halfvol glas' type persoon zal zijn, en ik ben er vrij zeker van dat ik niet al het goede dat ik heb in het leven zou hebben bereikt of ervaren als ik zou leven op een andere manier.