Hoe we kunnen genezen na deze vreselijke verkiezingscyclus

democraat republikeinse smileygezichten

Of je nu met grote ogen toekijkt terwijl Trump het kiescollege veegt, Trump-gerelateerde angst ervaart, het gevoel heeft dat Hillary je een betreurenswaardige noemde, je favoriete politicus ziet worden verslagen in de voorverkiezingen of iemand ontdekt die je leuk vindt, stemde op de kandidaat die je verafschuwt, deze verkiezing heeft zijn tol geëist van ons allemaal.

Meer dan 60% van de Amerikanen was gestrest over deze verkiezing, volgens A. enquête we voerden uit. Alle mensen die we hebben ondervraagd, waren bang dat er ten minste één kandidaat werd gekozen. Ze meldden ook verkiezingsgerelateerde druk op hun relaties en werk.



Nu is het tijd om te genezen. Blijf lezen om te leren hoe u uw geestelijke gezondheid en relaties kunt herstellen in de nasleep van deze slopende verkiezingscyclus.



Breng tijd door met mensen en dingen die vreugde brengen

hond baby slapen bed

waarom voel ik me emotieloos

Wat hebben baby's en honden gemeen? Beiden brengen vreugde (en hebben niet het vermogen om verdeeldheid zaaiende politieke meningen te uiten).



Om uw vertrouwen in onschuld en vriendelijkheid te herstellen, verslavingsspecialist Audrey Hope raadt aan om tijd door te brengen met honden en kinderen en cartoons te kijken. Je hebt iets goeds nodig om de aanhoudende stank van de verkiezingen weg te wassen.

Excuses aanbieden aan mensen

Politiek discours maakt ons gemakkelijk van streek, dus maken we uitspraken of onbeschofte opmerkingen die we niet bedoelden. We posten opruiende tirades op sociale media. Soms beledigen we onbedoeld mensen die een andere mening hebben dan wij. Deze verdeeldheid zaaiende verkiezingen hebben deze kwestie verergerd.

'We moeten onze excuses aanbieden aan de vrienden, buren en dierbaren van wie we misschien vervreemd zijn door hard gepraat,' zei therapeut Gretchen Kubacky .



Dit is een cruciaal onderdeel van de genezing. Denk na over wie u tijdens de verkiezingscyclus misschien beledigd heeft.

Relaties herstellen en uw denken veranderen

Deze verkiezing heeft onze relaties meer dan enig ander in de recente geschiedenis gebroken.

'Ik heb klanten die erg gestrest zijn over hoe ze collega's, vrienden, coaches, docenten, familievrienden, etc. moeten benaderen zodra ze erachter komen dat ze verschillende politieke opvattingen hebben,' zei psycholoog Josh Klapow . Als gevolg van deze stress hebben de klanten van Klapow ontevreden mensen op Facebook, dreigen ze romantische relaties te beëindigen als iemand op een bepaalde manier stemt en worden ze ambivalent over veel van hun sociale connecties.

Kaitlyn is een van de vele mensen wier familierelaties zijn beïnvloed door de verkiezingen. Toen ze hoorde dat haar moeder een 'diepgewortelde haat' had tegen Hillary Clinton, begon er spanning te ontstaan.

Hillary Trump White House

Omdat haar moeder in een swingtoestand leeft, wilde Kaitlyn dat ze stemde op Hillary om Trump te verslaan. Kaitlyn gelooft dat Trump een vreselijk persoon is die, als president, ons land zal schaden. Haar moeder was echter ambivalent. In tegenstelling tot Kaitlyn geloofde ze niet dat er een duidelijk verschil was in de kwaliteit van de kandidaten.

'Ik kan het niet begrijpen en zij kan het niet uitleggen,' zei Kaitlyn.

De houding van haar moeder frustreerde Kaitlyn en creëerde een leegte tussen hen beiden. Vóór de verkiezingscyclus spraken ze om de dag. Nu spreken ze zelden.

De verkiezing heeft ervoor gezorgd dat Kaitlyn een hekel heeft aan delen van haar leven waar ze zich neutraal tegenover voelde.

'[Mijn moeder] krijgt veel van haar informatie van Facebook, en het is duidelijk onjuist,' zei ze. 'Het zorgt ervoor dat ik Facebook haat.'

Nu de verkiezingen voorbij zijn, zullen Kaitlyn en haar moeder beslissen of ze willen genezen.

Voor mensen zoals Kaitlyn raadt Klapow aan om het denkproces te veranderen wanneer ze reageren op politieke opvattingen die ze instinctief beoordelen.

'Jouw reactie op personen met verschillende politieke opvattingen gaat helemaal over jou, niet over hen', zei hij.

Hier zijn enkele tips die hij heeft gegeven om uw denken te veranderen:

  • Wees bereid om verrast te worden
  • Bedenk of de politieke opvatting uw relaties daadwerkelijk verandert voordat u reageert op wat de persoon zegt
  • Als mensen een mening geven, nodigen ze je niet uit om erover te debatteren
  • Als het onderwerp te emotioneel is, negeer het dan
  • Onthoud dat iemands politieke opvattingen slechts een klein deel uitmaken van wie ze zijn

Even een pauze nemen van het nieuws en sociale media

cnn nieuwswebsite

De recente verkiezingscyclus was als een reeks treinwrakken waar we onze ogen niet van konden afhouden. We wilden aan iets anders denken, maar dat lukte niet. Het was te sappig.

Nu het voorbij is, nemen we een pauze van de nieuwscyclus en sociale media. Alle analyses, boze tirades en commentaren in de wereld zullen het resultaat niet veranderen.

Onszelf eens goed bekijken

De belangrijkste emotie bij deze verkiezing was wrok, aldus Pratik Chougule, de voormalige beleidscoördinator van de Huckabee- en Trump-campagnes.

'Veel van wat we in de retoriek van onze leiders zien, weerspiegelt hoe we ons voelen', zei Chougule. 'Mensen voelen zich belegerd door culturele krachten die ze niet begrijpen of die ze niet kunnen beheersen.'

We hebben misschien niet precies controle over wat de kandidaten doen, maar we creëren wel de omgeving waarin ze aan de macht komen. Nu de verkiezingen voorbij zijn, moeten we naar binnen kijken en uitzoeken hoe we betere mensen kunnen worden. Dit zal helpen om onze politiek, emoties en relaties te verbeteren.

Als je in paniek raakt omdat Trump heeft gewonnen

Als je in paniek raakt omdat je bang bent dat Trump ons land gaat vernietigen, zijn er manieren om te kalmeren. Therapeut en auteur Tina B. Tessina aanbevolen enkele stappen om algemene paniek te behandelen. Pas deze toe op de verkiezingen.

  1. Erken dat u in paniek verkeert. Als je hart sneller klopt, je blozend bent of onzin schreeuwt, neem dan even de tijd om dat te erkennen.
  2. Haal diep adem.
  3. Kijk naar de feiten. Veel mensen kunnen u in paniek brengen door overdrijving, liegen of overdrijven. Probeer daar voorbij te kijken door onderzoek te doen en informatie te verkrijgen uit betrouwbare, onbevooroordeelde bronnen.

Door anders te leren denken en onze emoties te beheersen, kunnen we de littekens van deze verkiezingscyclus genezen. Verkiezingen veranderen om de vier jaar, maar uw geestelijke gezondheid is altijd belangrijk.