Hoe u met een nieuwe seksuele partner kunt praten over het COVID-19-risico

twee vrouwen met maskers die elkaar aankijken

Je hart klopt snel. Je handpalmen zweten. Je kunt de ademhaling van je partner horen versnellen en je weet dat het gaat gebeuren: voor de eerste keer staan jij en die speciale persoon op het punt om je gezichtsmasker af te doen.

Dating is geweest een beetje anders tijdens de coronavirus-pandemie , op zijn zachtst gezegd. Terwijl degenen die (on) het geluk hebben om in quarantaine te worden geplaatst met partners, de ups en downs van hebben afgehandeld absolute saamhorigheid , de vrijgezellen onder ons zijn intiem geworden met onze telefoons en gezichtsmaskers, aangezien virtuele dates leiden tot sociaal afstandelijke wandelingen in het park en misschien tot echte intimiteit.

Nu we ons aanpassen aan de nieuwe norm van intermitterende lockdowns en beperkte sociale interacties, weten velen van ons niet zeker hoe ze onszelf veilig kunnen houden tijdens het daten. Sommigen, vooral degenen onder ons die bijzonder kwetsbaar zijn voor het virus, hebben voorlopig misschien een stap terug gedaan van IRL-daten. Maar velen van ons kiezen ervoor om door de toch al woelige wateren van echte intimiteit te navigeren met de extra dreiging van het virus.

Hoe bepalen we onze fysieke en emotionele grenzen en voeren we die belangrijke gesprekken met een nieuwe partner? Hoe kunnen we mogelijk beslissingen nemen over leven of dood over pandemische veiligheid met iemand die we misschien nog niet kennen?

Ik sprak met Talkspace-therapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, over hoe je deze zware coronavirusgesprekken kunt voeren met nieuwe partners. Daten tijdens de pandemie verhoogt zeker de inzet van gezonde communicatie, maar deze unieke omstandigheden kunnen ons ook uitdagen om duidelijker te zijn over onze eigen doelen en grenzen. Uiteindelijk kunnen deze moeilijke tijden ons helpen om moediger en zelfverzekerder te worden op onze reis voor de liefde waarnaar we hunkeren.

Lees meer over het risico

'Deze tijden kunnen verwarrend zijn, maar we moeten veilig blijven en proactief zijn', zei Catchings. Dat begint met onszelf voor te lichten over het risico van coronavirus in onze regio, en over het verband tussen fysieke intimiteit en overdracht van coronavirus.

Op de hoogte blijven betekent niet dat we onszelf blootstellen aan overmatig negatief nieuws. 'Het gaat er meer om te leren wat er in onze gemeenschap gebeurt en de risico's dienovereenkomstig af te wegen', aldus Catchings.

Als je je momenteel in een gebied bevindt waar de community meer verspreid is, kan het zinvol zijn om daten voorlopig te beperken tot videochat. Als er daarentegen gevallen bij u in de buurt zijn, is het misschien veilig om IRL te ontmoeten, op een picknick te gaan en zelfs - als u allebei bent getest - wat spuug te wisselen.

Kun je COVID-19 krijgen van seks?

COVID-19 wordt voornamelijk via speeksel verspreid, maar wordt ook aangetroffen in uitwerpselen en sperma. Het is niet duidelijk of u het coronavirus uit vaginaal vocht kunt krijgen. Daarom zei het NYC Department of Health dat COVID-19 zich waarschijnlijk niet rechtstreeks via seks verspreidt, maar hetdoetverspreid via spuug, dat wordt uitgewisseld tijdens het kussen of zelfs tijdens close-talk, dus seks blijft een activiteit met een hoog risico.

Focus op schadebeperking

Wat uw keuze ook is met betrekking tot fysieke intimiteit tijdens de pandemie, het is belangrijk om uzelf te informeren over de relatie tussen COVID-19-overdracht en seks. Het New York City Department of Health biedt nuttig, sekspositief advies over intimiteit tijdens de pandemie.

'Beslissingen over seks en seksualiteit moeten in evenwicht zijn met persoonlijke en volksgezondheid', schrijven de richtlijnen van de afdeling. 'Tijdens deze langdurige noodsituatie op het gebied van de volksgezondheid zullen en moeten mensen seks hebben.'

geghost zijn in een relatie

In plaats van alleen onthouding, adviseert de afdeling om rekening te houden met uw eigen grenzen en verlangens, en om enkele maatregelen te nemen om risico's te verminderen - net zoals u zou doen om uzelf te beschermen tegen soa's zoals hiv. Dit wordt een 'harm reduction' -benadering genoemd.

Verklein de kans op verzending

De zekerste manier om de kans op COVID-19 te verkleinen, is door tijdens de pandemie alleen aan masturbatie te blijven. De volgende veiligste seksuele partner is iemand met wie je samenwoont, aangezien je al nauw contact hebt.

Als je seks hebt met iemand buitenshuis, is het een goed idee om je contactenkring en andere seksuele partners zoveel mogelijk te beperken. Hoe meer mensen jullie beiden hebben, hoe groter de kans dat je in contact komt met het virus.

U moet seks vermijden als u of uw partner dit heeft gehad coronavirus symptomen in de afgelopen twee weken, of een positieve coronavirus-test in de afgelopen tien dagen, of als u in contact bent geweest met iemand die het virus heeft.

omgaan met depressie en angst

U kunt ook uw risico op het doorgeven of oplopen van het virus verkleinen door kussen of iets anders dat speeksel uitwisselt tijdens het coronavirus te vermijden. Je kunt een masker dragen tijdens seks voor een extra beschermingslaag. Je kunt er ook voor zorgen dat je je handen minimaal twintig seconden wast voor en na de seks.

Ten slotte kunt u zich regelmatig op COVID-19 laten testen en seks vermijden als uw resultaten positief zijn, totdat uw arts zegt dat het oké is om zelfisolatie te verlaten.

Bepaal uw grenzen

Zodra u de risico's rond seks en COVID-19 begrijpt, kunt u beslissingen nemen over wat belangrijk voor u is. Met welk risiconiveau bent u vertrouwd? Heeft u aandoeningen die u bijzonder kwetsbaar maken voor het virus, of woont u samen met anderen die bijzonder kwetsbaar zijn? Welke stappen wilt u nemen om uw gezondheid en de gezondheid van de mensen om u heen te beschermen?

Overweeg uw relatiedoelen

Het definiëren van je grenzen vereist wat onderzoek van je ziel, niet alleen naar je risico op coronavirus, maar ook naar wat je wilt van relaties in het algemeen.

Bent u op zoek naar een one night stand, of een langdurige relatie? Op welk punt in een datingrelatie zou je normaal gesproken fysiek intiem worden met iemand? Verandert de pandemie dit tijdsbestek voor u? U kunt met een therapeut chatten, aantekeningen met een vriend vergelijken of een dagboek schrijven om over deze vragen na te denken.

Als u vervolgens uw antwoorden heeft, kunt u zien waar uw relatiedoelen en uw COVID-19-veiligheidsoverwegingen op één lijn liggen. Misschien ben je geïnteresseerd in een langdurige relatie en vind je het prettig om wat langer te wachten op seks met één persoon. Of je wilt een aansluiting, maar beperkt voorlopig het aantal mensen met wie je een afspraak maakt, of neem maskers op in je seksleven .

Let op uw triggers

Het nemen van deze beslissingen kan moeilijk zijn, omdat we er zoveel krijgen tegenstrijdige berichten rond het virus. Het kan ook moeilijk zijn om onze eigen grenzen te begrijpen; velen van ons dragen om te beginnen veel trauma's rond relaties.

Als u het in het verleden moeilijk heeft gevonden om grenzen te laten gelden, of als partners uit het verleden uw grenzen hebben geschonden door misbruik of giftige relaties , is het belangrijk om langzaam te gaan en naar uw instinct te luisteren over wat goed voor u voelt.

'Leer meer over of herken wat je triggert', zei Catchings. 'Als we bekend zijn met onze triggers, is het gemakkelijker om grenzen en prioriteiten vast te stellen.' Catchings stelt voor om je voor te bereiden door je voor te stellen dat je een gesprek hebt over je grenzen met een nieuwe partner. Wat zijn de verschillende manieren waarop ze kunnen reageren? Hoe zou u op uw beurt reageren? Welke reacties zouden bijzonder moeilijk voor u zijn? 'We kunnen niet nadenken over en grenzen stellen als we niet goed voorbereid zijn', zegt ze.

Oefen gezonde communicatie

Het kan zenuwslopend zijn om met een nieuwe partner te praten over intimiteit in het algemeen, laat staan tijdens een pandemie. 'Het stigma dat wordt gecreëerd over seks en aanverwante onderwerpen speelt in dit geval een belangrijke rol', zei Catchings over de moeilijkheid om over seks te praten.

Maar het communiceren van onze grenzen helpt niet alleen om ons te beschermen tegen het virus: het is ook een geweldige manier om te groeien in onze relaties in het algemeen.

Het is een dialoog

In plaats van dat dit één groot, dramatisch gesprek is, kun je het bespreken van het virus met een partner beschouwen als een voortdurende dialoog. Het is een geweldige manier om te ontdekken hoe een nieuwe date met u communiceert en u respecteert, en om te ontdekken of uw waarden overeenkomen.

Als je bent aan het daten op apps of online is een geweldige manier om het ijs te breken, door duidelijk te zeggen wat u zoekt in uw profiel, of dat nu een romantische relatie, een vriendschap of iets daartussenin is. Op die manier, als je een gesprek met die nieuwe persoon begint, moeten ze al respect hebben voor wat je zoekt.

Communiceer respect

'Wees respectvol en behandel anderen op dezelfde manier als u zelf behandeld zou willen worden', zei Catchings. Als je date niet hetzelfde doet, weet je dat ze niet de juiste keuze voor jou zijn.

Communicatie over veiligheid begint met de basisprincipes van daten: ontmoeten of niet ontmoeten? Als u het niet prettig vindt om IRL te ontmoeten en ze willen alleen IRL ontmoeten, is dat een duidelijk teken dat zij niet de persoon voor u zijn. In dezelfde geest, als het dragen van een masker belangrijk voor je is, maar ze het hunne afnemen als jullie samen zijn, zul je weten dat ze het niet zijn.

Oefen om assertief te zijn

'Assertief zijn betekent niet altijd nee zeggen, maar kiezen voor wat op dit moment het beste voor je is', zegt Catchings. Het kan moeilijk zijn om in de hitte van het moment voor onszelf te gelden, maar met een beetje oefening kunnen we leren onze grenzen beter uit te drukken.

Als het voor u moeilijk is om te communiceren in gespannen situaties, raadt Catchings aan om de methoden 'GEVEN' en 'DEAR MAN' te gebruiken, afkortingen die afkomstig zijn van dialectische gedragstherapie . GEVEN geeft aanwijzingen voor respectvolle communicatie met anderen, waaronder:

wordenGloop in uw aanpak
handelenikgenesteld in de andere persoon
V.verduidelijk de ervaring van de ander
gebruik eenISeenvoudige manier bij het communiceren.

BESTE MAN vertegenwoordigt aanwijzingen voor het beweren van grenzen, waaronder:

Dbeschrijft de situatie waarop u reageert
ISxpress hoe u zich voelt met behulp van een 'ik' -verklaring
NAARjezelf inschrijven en wat je wilt
RVoldoen aan wat u vraagt
wezenM.indful van uw doel
NAARzelfverzekerd zijn
Negotiseren voor een uitkomst die u helpt om u veilig te houden

Op je gevoel vertrouwen

Je gevoel is een krachtig hulpmiddel. De dingen zijn op dit moment heel vreemd en het kan moeilijk zijn om tegenstrijdige berichten te doorzoeken over welke activiteiten wel of niet veilig zijn, vooral als er verschillende regels gelden voor bijvoorbeeld de openingen van bars en restaurants binnen zelfs maar één staat. Maar het feit dat dingen zo in de lucht zijn, kan ook empowerment zijn: het betekent dat u de ultieme beste rechter en autoriteit bent over wat goed voor u is.

'Blijf op de hoogte, maar vertrouw ook op je instinct', zegt Catchings. 'Als je het gevoel hebt dat het niet goed is of als je een vreselijk gevoel hebt, bescherm jezelf dan door echte afstand te creëren.' Als restaurants bij jou in de buurt open zijn om binnen te eten en je date wil gaan, maar je voelt je er niet prettig bij, zeg dan nee. Als je date wil kussen, maar je realiseert je dat je er nog niet klaar voor bent, spreek dan voor jezelf. Luister naar dat instinct dat je vertelt wat je niet goed vindt, of wat goed voelt.

Ten slotte zijn sommige gedragingen altijd verwerpelijk. Als een date niet naar je luistert, je grenzen negeert, je onder druk zet om iets te doen waar je je niet prettig bij voelt, of je beledigt of kleineert, dan is dat jouw signaal om te vertrekken. Oneerbiedig gedrag is nooit oké, pandemie of geen pandemie.

Wees creatief (en een beetje kinky)

Dating is altijd kwetsbaar, omdat we ons hart en soms onze seksuele gezondheid op het spel zetten door intiem te worden met nieuwe mensen. In een tijd van zoveel onzekerheid kan de inzet zelfs nog hoger aanvoelen, en het kan moeilijk zijn om die stralen van vreugde te vinden.

Maar intimiteitisvreugdevol, en daten in deze moeilijke tijden hoeft geen kommer en kwel te zijn. Zelfs als deze gesprekken lastig zijn, herinnert Catchings ons eraan: 'Echte vrienden en mensen die van je houden, zullen het begrijpen.'

We kunnen ook de sprankjes hoop vinden in de ontberingen. Het New York City Department of Health heeft de humor zeker gevonden in de vreemde dans die seks is in de tijd van sociale afstandelijkheid: 'Make it a little kinky,' zij adviseren . Van zoomdata tot seks met maskers, dit is misschien wel het moment om je fantasie de vrije loop te laten.