Hoe u 'constructieve angst' kunt modelleren zonder uw kinderen bang te maken

ouderschap bij uitbraak van het coronavirus

Mijn kinderen gaan nu bijna zes weken niet naar school en zitten nu in quarantaine. In veel opzichten wennen we aan de hele situatie. Mijn kinderen doen met tegenzin hun huiswerk. Ze zijn beslist meer aan hun schermen vastgelijmd dan ik zou willen, maar ik heb het perfectionisme op dat gebied opgegeven. Ik wil vooral dat we deze hele zaak doorkomen met onze gezondheid en ons gezond verstand intact.





Angst is een echte zorg voor kinderen tijdens de pandemie. In alle eerlijkheid, waar ik me het meest zorgen over maak, is de geestelijke gezondheid van mijn kinderen - specifiek, hoe deze coronavirus-pandemie hun angst beïnvloedt. Natuurlijk is er de verveling, het gebrek aan gezelligheid en de eenzaamheid. Maar mijn grootste zorgen zijn de angst, ongerustheid en trauma die ze kunnen ervaren als gevolg van een dodelijke en levensveranderende pandemie.

Kunnen we de ernst van het coronavirus uitleggen zonder ze bang te maken?

Mijn kinderen zijn 7 en 13. Mijn plan is nooit geweest om informatie over het coronavirus voor hen te verbergen. Ik zou het ze niet kunnen onthouden als ik dat zou willen. Tussen hun vrienden, de media en de gesprekken die ze waarschijnlijk tussen mijn man en mij afluisteren, zullen ze het meeste nieuws oppikken. En ik wil natuurlijk eerlijk tegen ze zijn.





hoe weet je wanneer je depressief bent?

Maar er is absoluut een dunne lijn tussen hen openhartige, nuttige informatie geven en ze helemaal in paniek raken.

Ik geloof dat ze oud genoeg zijn om enige “constructieve angst” te ervaren als het gaat om hun begrip van wat er gebeurt en wat er als resultaat van hen wordt verwacht. Maar als ik niet oppast, loop ik het risico ze op een schadelijke manier bang te maken, dat kan gevolgen hebben op de lange termijn, en dat wil ik zeker niet.



Ik herinner me in de vroege dagen van het virus, toen we probeerden uit te leggen aan onze 7-jarige waarom we niet wilden dat hij de liftknoppen in ons flatgebouw aanraakte, of waarom, voordat hij iets anders kon doen, hij moest zijn handen wassen zodra hij thuiskwam.

Daarop antwoordde hij: 'Je vertelde me dat het virus niet zo erg was voor kleine kinderen, en dat ik niet bang hoefde te zijn.'

Wat moet ik daarop zeggen?Ik dacht.Hoe zorg ik ervoor dat hij waakzaam blijft zonder hem bang te maken? Hoe kan ik hem helpen een positief gevoel te krijgen over de rol die hij in onze gemeenschap speelt, zonder dat alles groot en eng aanvoelt en buiten zijn macht ligt?

Ik heb mijn best gedaan om met mijn kinderen 'constructieve angst' te modelleren, in de hoop dat ze de ernst van de situatie begrijpen, terwijl ze hun mentale gezondheid beschermen tegen enkele van de moeilijkere realiteit waarmee we als volwassenen worden geconfronteerd.

4 tips voor het modelleren van 'constructieve angst'

Ik heb zeker niet alle antwoorden, maar er zijn een paar dingen die ik de afgelopen weken heb geleerd om ervoor te zorgen dat mijn kinderen op de hoogte blijven en het virus serieus nemen zonder volledig overweldigd te raken.

hoe lang duurt het voordat depakote effect heeft?

1. Dagelijkse check-ins

Bedtijd is wanneer mijn kinderen en ik altijd onze diepste gesprekken hebben gehad. Ze zijn meer open en ontvankelijk om over hun emoties te praten als ze met mij in het donker liggen. De meeste dagen zorg ik ervoor dat ik bij hen informeer over de quarantaine.

Ik vraag ze of ze vragen hebben over hoe de zaken vorderen, over nieuws dat ze hebben gehoord of over de stopzettingen en annuleringen. Soms doen ze dat en hebben we eerlijke gesprekken over hun vragen, zorgen en angsten. Andere keren hebben ze niet echt iets te zeggen, maar ik ben blij dat ze weten dat ze me altijd alles kunnen vragen. Ik maak duidelijk dat er niets van tafel is.

2. Mijn eigen angst voor het coronavirus beheren

Kinderen nemen zeker de angst van hun ouders op. Ik heb gemerkt dat mijn kinderen op de dagen dat ik me het meest zorgen maak over de toestand van onze wereld, onaangenamer en chagrijniger zijn. Ze komen misschien niet naar buiten en zeggen: 'Hé mam, je angst trekt op ons af. Genoeg hiermee tweedehands angst . ' Maar in plaats daarvan komt het naar voren in hun gedrag. Dus ik doe mijn best om mijn zelfzorgroutines op het gebied van geestelijke gezondheid bij te houden - lichaamsbeweging, meditatie, check-ins bij mijn therapeut. Deze dingen zijn belangrijker dan ooit! Je kunt niet voor anderen zorgen zonder voor jezelf te zorgen. Hoewel we allemaal van binnen zijn, kan het een uitdaging zijn om tijd vrij te maken die alleen voor jou is, maar als je dat kunt laten gebeuren, zal je mentale gezondheid er beter van worden.

Tegelijkertijd wil ik niet al mijn angst binnen houden en me niet gedragen als een normaal mens met een volledig scala aan emoties. Dat gezegd hebbende, er zijn momenten dat ik mijn kinderen vertel dat ik angstig ben en ik vertel ook hoe ik met mijn gevoelens probeer om te gaan. Ik denk dat het belangrijk voor hen is om in te zien dat angst - vooral in tijden als deze - normaal is en iets dat kan worden beheerd.

3. Ze de waarheid vertellen, maar enkele details weglaten

Wat betreft het doorgeven van het nieuws aan mijn kinderen, het is onmiskenbaar een dunne lijn. In de afgelopen weken, toen het aantal gevallen van coronavirus in ons gebied exponentieel begon toe te nemen - en we onze tijd buitenshuis moesten beperken - moest ik de situatie aan mijn kinderen uitleggen op een manier die logisch was, maar niet alarmerend.

beroemde mensen met autisme of het syndroom van asperger

Ik vertelde ze gewoon dat er veel mensen ziek werden van het virus in onze omgeving, en dat we nog meer thuis zouden blijven om onze buren te beschermen. Ik heb ze geen exacte cijfers gegeven (ik woon in het grootstedelijk gebied van New York, dus die cijfers zijn vrij hoog!) En ik heb het zeker niet gehad over het aantal mensen dat in het ziekenhuis werd opgenomen of stierf. Maar ik was in staat om de ernst van de situatie over te brengen, eventuele vragen te beantwoorden en hen op de hoogte te houden.

4. Over hoop en veerkracht gesproken

Ik denk dat het voor ons allemaal - vooral kinderen - belangrijk is om te zien dat er zelfs in een tijd die zo stressvol en eng is als deze, verhalen zijn over hoop en veerkracht. Ik vertel mijn kinderen over alle dappere mannen en vrouwen die elke dag hard aan de frontlinie werken om voor de zieken te zorgen, voedsel te bezorgen bij supermarkten en om de wereld soepel te laten draaien.

Ik zorg ervoor dat mijn kinderen in deze lijst worden opgenomen - ik vertel ze dat ze door thuis te blijven een belangrijke rol spelen bij het stoppen van de verspreiding van het virus en het gezond houden van hun buren. Toen de bocht in New York begon af te vlakken, juichte ik hun inspanningen toe. Ik wil dat mijn kinderen zien dat, hoe eng dit alles ook is, we allemaal de kracht van binnen hebben om erdoorheen te komen en een positieve stempel op de wereld te drukken.

Vooruit kijken

Een pandemie doormaken is niet iets dat ik ooit had willen meemaken. Toch denk ik dat we allemaal op zoek zijn naar een zilveren voering - en ik denk dat we die in de toekomst voor onze kinderen zullen zien.

Ik denk dat al onze kinderen wat angst en moeilijke gevoelens zullen moeten doorstaan ​​als deze pandemie eindelijk verdwijnt en het leven weer normaal wordt. Maar tegelijkertijd denk ik dat onze kinderen een belangrijk perspectief hebben gekregen dat ze anders misschien niet zouden hebben. Onze kinderen zullen zien dat ze in staat zijn om met extreem moeilijke en beangstigende situaties om te gaan. Ze zullen weten dat ze sterk zijn en ongunstige ervaringen kunnen overleven. Ze zullen hebben geleerd dat voorzichtig zijn en rekening houden met anderen een positieve en bevestigende zaak is. En mijn hemel - ze zullen zeker hebben geleerd hun mond te bedekken als ze niezen en hun gekke handen wassen! Voor meer advies en tips over ouderschap tijdens de coronaviruspandemie, ga naar Talkspace's gratis online ondersteuningsgroep , gecontroleerd door erkende therapeuten.