Hoe u van elke ruimte een veilige ruimte kunt maken

In een wereld vol oordeel en stigma is het hebben van een plek - fysiek of virtueel - voor wanneer je je open moet stellen en om hulp moet vragen van het grootste belang voor je mentale gezondheid. Een veilige ruimte, een ontmoetingsplaats voor jou als je hulp nodig hebt, of alleen moet zijn, voor anderen die hetzelfde nodig hebben. Het is een eenvoudig concept met een grote impact.





In mijn eigen ervaring heb ik het hebben van een veilige ruimte enorm belangrijk gevonden. Het heeft iets krachtigs aan het niet hoeven te verontschuldigen dat je bent wie je bent, wat je ervaart of wat je hebt gedaan. Als je je geliefd en zelfverzekerd voelt in plaats van spijt en defensief, voel je je minder bang. En als je je minder bang voelt, ben je in staat om veranderingen vrijer te verwerken en eraan toe te werken.

Hoe deze ruimte eruitziet, kan variëren, maar het kan zoiets eenvoudigs zijn als een groep mensen die dezelfde waarden koesteren en elkaar voorzien van een ondersteunende, respectvolle omgeving . Een van mijn sterkste veilige plekken is een sms-ketting met mijn beste vrienden van de middelbare school - meisjes waar ik mezelf kan zijn en waar ik me helemaal voor open stel, wetende dat er naar mij wordt geluisterd en dat er van me gehouden zal worden, ongeacht wat ik zeg of voel.





Hieronder vindt u enkele tips om van elke ruimte een veilige ruimte te maken, zodat u weloverwogen beslissingen kunt nemen en meer gemoedsrust heeft in uw persoonlijke en professionele leven.

Maak ruimte voor wie je bent

Het gevoel dat je altijd op je hoede moet zijn, is vermoeiend en emotioneel belastend. En onthoud, comfortabel genoeg zijn in de wereld om je ware zelf te laten schijnen, is een voorwaarde voor zelfactualisatie. Als je tenslotte niet jezelf kunt zijn, wie ben je dan?



Vertrouwen op te bouwen

Een ruimte een veilige ruimte noemen is niet voldoende. Evenmin is het bouwen van de ruimte en het aanmoedigen van degenen die erheen komen om hun mening te geven en risico's te nemen. U moet een cultuur van vertrouwen creëren die vergevingsgezind is en openheid verwelkomt. Alleen als iemand voelt dat hij de kracht heeft om zich open te stellen en vrij te zijn, zal een veilige ruimte zijn ware doel dienen.

Wees kwetsbaar en sta jezelf toe om een ​​emotionele band op te bouwen

Openstaan ​​voor nieuwe mensen, ervaringen en onzekerheid kan eng of op zijn minst onbekend aanvoelen als je er niet aan gewend bent. Het vereist dat je dapper en kwetsbaar bent, maar het is belangrijk om vooruitgang te boeken op het gebied van je geestelijke gezondheid. Hoe eng het ook is, communiceer je angsten en open je over je verleden. Elke keer dat je je opent in plaats van jezelf af te sluiten, werk je aan een oplossing.

wat is mijn genderquiz

Wees inclusief

Een enkel lid van een minderheidsgroep zal zich waarschijnlijk ongemakkelijk voelen om zich open te stellen voor een meerderheidsgroep, tenzij de ruimte uitnodigend en niet-bedreigend is. Om te voorkomen dat deze persoon zich geïsoleerd voelt, concentreert u zich op overeenkomsten en zorgt u ervoor dat die persoon zich welkom en omarmd voelt als een lid dat er echt bij hoort.

Geef anderen de ruimte om te praten

Hoewel een veilige ruimte dient als een voertuig om al je gedachten de vrije loop te laten, heb je niet het gevoel dat je het gesprek hoeft te domineren. Jullie zijn allemaal gekomen om gehoord te worden. Overweeg om te spreken nadat u heeft geluisterd. Als anderen hebben geluisterd, laat ze dan aan het woord.

Weet dat uw acties luider spreken dan woorden

Een van de redenen waarom een ​​veilige ruimte zo indrukwekkend is, is omdat het een gevoel van betrouwbaarheid geeft. Het is niet ongebruikelijk dat mensen dingen zeggen en beloften doen die ze niet van plan zijn na te komen, dus eerlijkheid en verantwoording zijn vooral belangrijk in een veilige ruimte.Tonenanderen in de ruimte hoe welkom ze zijn en hoe hun welzijn echt een prioriteit voor u is.

Als er een fysieke omgeving is, maak deze dan uitnodigend

Maak een fysieke ruimte uitnodigender. Gebruik alternatieve zitgedeeltes zoals zitzakken, krukken en kussens op de vloer. Het hebben van een comfortabele omgeving kan zich vertalen in een meer ontspannen ruimte, waar iedereen zich kalm en open kan voelen om te delen.

Slechts één ruimte kan genoeg zijn

Een van de gemakkelijkste manieren om een ​​veilige plek te vinden, is door u aan te melden voor therapie . Ongeacht waarom u het doet, hoe groot of klein het probleem ook is dat u daar brengt, uw therapeut kan een ruimte voor u creëren waar u structuur, veiligheid en steun voelt. Natuurlijk maak je jezelf erg kwetsbaar voor een vreemde, maar het is nodig voor genezing. De ruimte van een therapeut, fysiek of online , kan u helpen door ervaringen en gedachten te werken met een gevoel van geruststelling, mededogen, vertrouwen en optimisme - allemaal kenmerken van een koesterende veilige ruimte.