Hoe Imposter Syndrome ons succes torpedeert

Een hond met een bril met een nepneus

Je gaat de wereld in om je dromen te volgen en je prachtige licht te laten schijnen - alleen om je van binnen een bedrieger te voelen. Je begint aan iets te werken en twijfels aan jezelf en angst sluipen je brein binnen. U kiest dus boven voorbereiding en spant zich in. U kunt zelfs uw doel bereiken door geluk. Maar echt, je wilt gewoon opluchting, en het komt maar tijdelijk, totdat je elke vorm van positieve feedback terugdraait - wat resulteert in een lus terug naar angst en je als een bedrieger voelen.





Dit is de cyclus van het bedriegersyndroom.





De invasie van het bedriegersyndroom kan de voortgang van uw carrière en privéleven beïnvloeden. Sommige mensen zijn kwetsbaarder dan anderen, zoals mensen met ongerustheid of depressie ; ernstige gevallen van bedriegersyndroom en de depressieve effecten ervan kunnen zelfs leiden tot zelfmoordgedrag of zelfbeschadiging. Je kunt jezelf er ook emotioneel of spiritueel door schaden zelfsabotage . U kunt zich paranoïde, emotioneel van streek, geïsoleerd en onzichtbaar voelen.

Imposter-syndroom legt beperkingen op uw leven

Als u het oplichtersyndroom ervaart, betekent dit dat u dagelijks geconfronteerd wordt met de vervorming van de gedachte dat u misschien lui, onintelligent of incompetent bent. Je bent bang dat je 'nep tot je het haalt' te letterlijk hebt genomen en vraagt ​​je af wanneer je echt zult slagen. Twijfel aan jezelf en negatieve zelfbespreking beïnvloeden uw dagelijkse leven omdat u uw waarde ondermijnt.



wat te zeggen tegen een depressieve vriend?

In ernstige gevallen, wanneer de effecten van het bedriegersyndroom sneeuwballen, kunnen uw prestaties op het werk zo laag worden dat uw ergste angsten uitkomen - uw aarzeling, vermijding of voortdurende verontschuldiging resulteren in zelf-sabotage.

Het kan zijn dat u bang bent voor een oordeel van een autoriteitsfiguur. Lichamelijke reacties op stress zijn onder meer beven, schrikreacties, droge mond en slapeloosheid - let op deze tekens terwijl u triggers noteert.

waarom komt arachnofobie zo vaak voor?

U kunt ook op zelfbeschadigende manieren overcompenseren door slechte grenzen te stellen, meer werk aan te nemen dan u zou moeten, en laat te blijven. Dit zorgt voor spanning in je werk leven balans , wat bijdraagt ​​aan uw stress.

Het imposter-syndroom stelt grenzen aan uw potentieel en vermogen om uw leven met plezier, voldoening en met volle teugen te leiden.

Wat onderzoek zegt over het bedriegersyndroom

In de jaren zeventig ontdekten Suzanne Imes en Pauline Clance het fenomeen wanneer hun onderzoek ontdekte dat veel goed presterende vrouwen zich als fraudeurs voelden. Het syndroom treft echter zowel vrouwen als mannen.

Vervolgonderzoeken geen verschillen in bedrieglijke gevoelens onder vrouwen en mannen. Het imposter-syndroom treft meerdere demografische gegevens en achtergronden - werknemers in verschillende bedrijfstakken zeggen dat ze zich als fraudeurs voelen. Helaas praten mensen er nog steeds over als een vrouwenkwestie, omdat vrouwen eerder geneigd zijn te spreken over hun ervaringen als bedriegers.

Mensen zeggen graag dat millennials narcisten zijn, maar 70 procent van hen voelt zich bedriegers . Ook kunnen mensen die de behoefte voelen om zichzelf voortdurend uit te dagen, meer risico lopen op het bedriegersyndroom.

Effectief het bedriegersyndroom overwinnen

Je kunt verlichting vinden voor het bedriegersyndroom door mentorschap, zelfhulp of counseling zoals die door cognitieve gedragstherapie (CGT) .

Je openstellen voor mensen die je vertrouwt in je sociale en professionele kringen kan ook helpen. Heeft een vriend eerder gezegd dat hij zich een oplichter voelde? Heeft u een mentor waar u met uw twijfels terecht kunt? Je leven en baan stellen unieke eisen, en je hebt iemand nodig met wie je je kunt identificeren en die je zal helpen met het aarden.

is mijn ex een narcistische quiz

Begin met je negatieve zelfbespreking en worstcasescenario's. Accepteer ze en ontwikkel een actieplan om proactieve stappen te bedenken om deze negativiteit het hoofd te bieden. Houd uw successen en complimenten bij. Keer hierop terug als u zich minder dan zeker voelt over uw capaciteiten.

Het bedriegersyndroom is een psychologisch fenomeen dat u ervan weerhoudt uw prestaties te internaliseren. Wanneer anderen het bewijs leveren van uw succes of bekwaamheid, of u prijzen, doet u dat af als timing of geluk. Je vindt misschien niet dat je lof verdient, maar de waarheid is dat iedereen zich op een gegeven moment als een oplichter voelt.

Als u deze gevoelens eenmaal herkent, kunt u stappen ondernemen om de zaken te verbeteren en het succes te voelen dat u werkelijk bent.