Hoe ik van mijn duistere kant heb leren houden
Hoe ik van mijn duistere kant heb leren houden verscheen oorspronkelijk op Schijnen , een gratis dagelijkse tekst om u te helpen gedijen.
etiologie van antisociale persoonlijkheidsstoornis
Ik zal de eerste zijn om het toe te geven: ik ben gevoelig. We praten bijvoorbeeld zo gevoelig dat ik het kan krijgen gestrest uit het kijkenThe Great British Bake Offomdat ik de stress zie van de gezichten van de concurrenten als ze racen om een Victoria-biscuit in de oven te doen.
Ik heb mensen in mijn leven gehad die me flauw deden omdat ik zo gevoelig was, en vaak ben ik me ervan bewust dat ik als zwak of niet in staat zal zijn om te gaan met de obstakels die op mijn pad komen. Daarom beschouw ik gevoeligheid als mijn 'donkere kant'.
Omarm de duistere kant
Onze donkere kanten zijn de emoties en kwaliteiten over onszelf waarvan we zouden willen dat ze weg zouden gaan. Het gaat minder om wat ons slecht doet lijken, en meer om waar we ons voor schamen - wat voor ons verkeerd voelt. Voor mij is het mijn gevoeligheid, maar voor anderen kan het hun woede, concurrentievermogen of apathie zijn.
Het is gemakkelijk om weg te willen rennen van de ergste delen van onszelf of ze volledig te negeren. Maar net zo vechten tegen je minder dan ideale emoties doet meer kwaad dan goed, dus omarmt je donkere kant niet.
Niet bezitten wie we zijn - goed en slecht - is schadelijk voor onze gezondheid. In een studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology , ontdekten onderzoekers dat deelnemers die hun mentale ervaringen aanvaarden in plaats van oordelen, mogelijk een betere psychische gezondheid bereiken. De reden: door onze emotionele onvolkomenheden te accepteren, voelen ze zich minder schadelijk en allesverslindend. Je bent misschien niet 100 procent tevreden over hen, maar als je ze accepteert, kun je leren beheren hoe ze je beïnvloeden.
De keerzijde van uw duistere kant
Een sleutel om je donkere kant te omarmen: wetende dat elke donkere kant een lichte kant heeft. Als we de eigenschappen accepteren waar we misschien niet van houden, dan kan die lichte kant erdoorheen schijnen.
“Elk aspect van onszelf heeft een gave. Elke emotie en elke eigenschap die we bezitten, helpt ons de weg naar verlichting, naar eenheid te tonen ”, legt levenscoach Debbie Ford uit in haar boek, De donkere kant van de Light Chasers .
Weet dat elke donkere kant een lichte kant heeft.
Als ik mijn gevoeligheid omarm, zie ik dat het me een van mijn grootste vaardigheden geeft: mijn empathie. Gevoelig zijn betekent dat ik empathisch ben voor vrienden die het moeilijk hebben en advies nodig hebben. Gevoelig zijn maakt me een betere creatieve schrijver, omdat ik me realistische personages kan voorstellen en gevoelig kan zijn voor hoe ze in situaties zouden reageren. Kortom, mijn gevoeligheid vormt enkele van mijn favoriete delen van mezelf.
Misschien maakt je angst je voorzichtig, waardoor je het beste uit je vriendengroep bent voorbereid. Misschien ben je extreem veroordelend, maar dat helpt je om om te gaan met mensen die sowieso niet bij je passen. Als we reflecteren op onze donkere kanten, kunnen we altijd een beetje licht dat bestaat.
Hoe u uw duistere kant kunt lokaliseren
In haar boek geeft Ford oefeningen om u te helpen herkennen wat uw specifieke donkere kant kan zijn - en zijn tegenhanger van de ‘lichte kant’.
Stel je voor dat een verslaggever een krantenartikel over jou schreef om je duistere kant te vinden. Denk na: welke vijf dingen hoop je van de verslaggeverzou nietover jou zeggen, en welke vijf dingen zou je goed vinden als de verslaggever zegt?
Nadat ze je 10 kwaliteiten heeft bepaald, vraagt ze lezers om over elke uitspraak na te denken. Zijn de eerste vijf die u hebt opgeschreven dingen die u als 'fout' beschouwt? Zijn de tweede vijf die u hebt opgeschreven dingen die u als 'juist' beschouwt? Ford zegt op te schrijven hoe u elk van de tien uitspraken beoordeelt. Overweeg dan: waar kwamen die oordelen vandaan? Waarom heb je ze?
Als de oefening in de krant te veel lijkt, kun je je ook afvragen welke eigenschappen je bij anderen ziet die je niet leuk vindt. Waarom? Doet u dezelfde dingen?
Bij het onderzoeken van je oordelen en wat je als 'fout' beschouwt, zul je hopelijk een verbindend thema gaan zien in wat je over jezelf wilt onderdrukken en verbergen. Als je eenmaal je duisternis hebt opgemerkt, kun je de volgende stap zetten om het licht te zien.
Hoe het licht te zien
Als je eenmaal je donkere kant hebt herkend, stelt Ford voor om een lijst te maken van alle keren dat je afkeer van emoties je heeft geholpen. Als je eenmaal vijf tot tien solide voorbeelden hebt, neem dan de tijd om erover na te denken en patronen en overeenkomsten tussen voorbeelden op te merken. Zoals ik deed met mijn gevoeligheid, probeer het goede in het donker te vinden.
Zodra u uw donkere en lichte kant heeft vastgesteld, is het handig om te weten waardoor ze worden geactiveerd. Als je de neiging hebt egoïstisch te zijn, wanneer gebeurt dat dan? Word je getriggerd door bedreigingen voor je bronnen, zoals het zien van een vriend die tijd besteedt aan zijn nieuwste bestie? Hoe reageer je als je met je triggers wordt geconfronteerd? Zijn er manieren om op een positieve manier te reageren? Door uzelf deze en meer vragen te stellen, kunt u leren navigeren door lastige situaties waarin u wordt geconfronteerd met uw triggers.
Zodra u uw triggers herkent, helpt dit u ook om aan dierbaren te communiceren hoe u in een bepaalde situatie zou kunnen reageren. Met mijn gevoeligheid laat ik bijvoorbeeld mensen in mijn omgeving weten dat het vaak is hoe ik in situaties reageer. Ik verontschuldig me er niet voor - ik maak anderen gewoon bewust, zodat ze onze relatie beter kunnen sturen. Als we onszelf beter begrijpen, wordt het voor onze dierbaren alleen maar gemakkelijker om meer van ons te houden.
Als we onze onvolkomenheden omarmen, omarmen we het mens-zijn.
Net zoals de Pixar-film, Inside Out, ons eraan herinnerde dat een gezond leven ook vreugde inhoudtenverdriet, soms hebben we woede of walging nodig om onze ware gevoelens over te brengen en de steun te krijgen die we nodig hebben.
Als we onze onvolkomenheden omarmen, omarmen we het mens-zijn. Ik leer trots te zijn op mijn gevoeligheid. Tenslotte hoeven goede dingen niet perfect te zijn. En nu weet ik dat onze slechtste onderdelen ook tot onze beste onderdelen behoren.
Bio: Shine is een gratis dagelijkse sms-ervaring die het gemakkelijker maakt om een meer opzettelijk leven te leiden. Elke doordeweekse ochtend stuurt Shine samengestelde inhoud en bruikbare tips over zelfvertrouwen, dagelijks geluk, geestelijke gezondheid en productiviteit. Waarom? Omdat we allemaal een beetje hulp nodig hebben om de dag door te komen - en Shine staat achter je. Om u aan te melden, sms 'SHINE' naar 759-85 of ga naar www.shinetext.com meer leren.
