Hoe ga je om met school als je een depressieve of angstige tiener bent?

Het is een algemene trope die je zou moeten zijn humeurig en gestrest als tiener , maar voor velen van ons verandert elke 'normale' angst in ernstige problemen in combinatie met angst of depressie. Volgens een van hen zelfs studie , tot 20 procent van de tieners ervaart depressie, terwijl anderen Onderzoek ontdekte dat bijna 32 procent van de tieners aan angst lijdt.

School is natuurlijk een grote stressfactor. Het neemt je hele dag in beslag, en daarna zijn er veel uren aan huiswerk of buitenschoolse activiteiten. Voor de meeste tieners is school een vereiste, zo nietprecieswettelijk verplicht, dan in ieder geval vereist door de ouders of mensen van wie je afhankelijk bent. Angst of depressie maken school een nog grotere uitdaging.

Hoe depressie en angst tieners op school beïnvloeden

Wanneer u bij uzelf incheckt om er zeker van te zijn dat depressie en angst dat niet zijn die uw prestaties op school beïnvloeden , hier zijn de belangrijkste tekenen om op te letten.

heb ik een psychische aandoening?

Prikkelbaarheid / woede

Omdat je geduld afneemt, wordt het moeilijk om met kinderen om te gaan die je niet mag of om te gaan met leraren die je achtervolgen. Prikkelbaarheid kan je uithalen bij leraren of andere kinderen.

Problemen met het gevoel van eigenwaarde

Als je twijfelt aan jezelf , is het moeilijk om de dag door te komen of uw werk dat draait om prestatie. Er wordt van je verwacht dat je goed presteert in de klas, in de sport of in sociale situaties. Als je jezelf constant bekritiseert, voelt het overweldigend om 'altijd aan' te zijn op school.

Verminderde motivatie

Als u zich somber en moe voelt, is het moeilijk om uzelf dingen te laten doen die u niet wilt doen. Cijfers en opkomst kunnen eronder lijden.

Slaapproblemen

Slaapstoornissen komen vaak voor bij zowel angst als depressie , waardoor het moeilijk wordt om je te concentreren in de klas, helder en snel te denken en je meerdere verantwoordelijkheden bij te houden.

Perfectionisme

Vooral voor angstige tieners kan de behoefte om perfect te zijn van invloed zijn op alles wat je doet. Je begint te veel te verwachten, te veel te doen en jezelf te veel te bekritiseren. Zelfs kleine fouten kunnen verwoestend zijn als u een meer vergevingsgezind perspectief bent kwijtgeraakt.

Drugsmisbruik

Het is normaal dat adolescenten experimenteren met alcohol of drugs, maar voor tieners met depressie of angst kan de verleiding of druk om zich anders te voelen of te ontsnappen aan je emoties tot verslaving leiden.

wat betekent het om emotioneel intelligent te zijn?

Sociale problemen

Als je je somber voelt, je zou jezelf kunnen isoleren van vrienden . Als je angstig bent, kun je sociale situaties vermijden omdat je je zorgen maakt over schaamte of afwijzing.

Omgaan met depressie of angst

De beste manier om met depressie of angst om te gaan, is door met iemand anders te praten en zoek gespecialiseerde hulp als u die nodig heeft. We hebben allemaal onze 'vrije' dagen (of soms weken), maar aanhoudende of ernstige angst of depressie hebben vaak professionele hulp nodig. Toch zijn er dingen die u alleen kunt doen om beter met school om te gaan als u met deze aandoeningen te maken heeft.

Verminderen

Het lijkt misschien dat alles op school een must is, maar dit is meestal niet waar. Kun je een semester vrij nemen van een sport? Heb je echt een volledige lading AP-cursussen nodig om naar de universiteit te gaan? Praat met een vertrouwde vriend, ouder of volwassene op school om te zien wat u uit uw drukke agenda kunt laten vallen.

Identificeer sociale steun - en afleidingen

Kijk eens goed naar de mensen in je leven. Wie staat er altijd voor je klaar? Bij wie voel je je goed? Bij wie voel je je erger? Probeer breng meer tijd door met degenen die van je houden en laat degenen los die dat niet doen.

Vermijd vermijding

Hoewel het misschien nodig is verminder wat verantwoordelijkheden om uw stress te verlichten , laat vermoeidheid of angst u niet dwingen de essentiële zaken te vermijden. Het overslaan van lessen maakt het moeilijker om later terug te gaan. Jezelf te veel isoleren kan gevoelens van verdriet of zorgen verergeren.

Stoom afblazen

Hoe graag je er ook geen zin in hebt, doe dingen die je leuk vindt, vooral als dat zo is een beetje lichamelijke activiteit of tijd buiten inhouden . Terwijl u zich bezighoudt met de essentie, vervangt u enkele stressvolle activiteiten door dingen die u een goed gevoel geven.

gratis kinderbegeleiding bij mij in de buurt

Wanneer moet u professionele hulp krijgen?

Mensen van alle leeftijden overkomen zich somber of bezorgd, maar als die gevoelens je dagelijkse leven in de weg staan, heb je misschien extra hulp nodig. Als uw cijfers aanzienlijk dalen, kunt u geen nuttige sociale activiteiten ondernemen, gebruikt u alcohol of drugs om het hoofd te bieden, of denkt u eraan uzelf of anderen schade toe te brengen, overweeg dan om therapie of behandeling te zoeken.

Als je extra hulp nodig hebt, praat dan zo mogelijk met je ouders of een studieadviseur. Als u zich daar niet prettig bij voelt, kunt u de National Alliance for the Mentally Ill Hotline, of als je erover denkt om jezelf te schaden, de National Suicide Hotline . De beste manier om met school om te gaan terwijl u zich depressief of angstig voelt, is door zo snel mogelijk hulp te krijgen voor die symptomen.