Hoe om te gaan met het beheersen van mensen

'Nee, dit restaurant is beter.'

'Waarom zou je die kant op gaan? Mijn manier is sneller. '

'Ik heb je gezegd het me te vertellen voordat je de creditcard gebruikt.'

'Je vertelde me niet dat je dit weekend plannen had met vrienden.'

Sommige van deze uitspraken kunnen u bekend in de oren klinken. Het probleem met het beheersen van relaties is dat ze in eerste instantie normaal lijken. Misschien is dat restaurant echt beter of is die route echt sneller.

Maar wanneer de correcties bij elke beurt optreden, wanneer uw vriend, partner of zelfs uw supervisor elke beslissing die u neemt in twijfel trekt en elke actie die u onderneemt dicteert, heeft u mogelijk te maken met een controlerende persoon.

Inzicht in controlerende mensen

Het is waarschijnlijk dat uw vriend / partner / baas / echtgenoot een goed persoon is: waarom zou hij of zij proberen u te beheersen?

Er zijn een paar verklaringen voor controlerend gedrag die kunnen verklaren waarom iemand controle wil houden over een situatie, of in dit geval iemand anders:

hoe stop ik mezelf te haten?

Onzekerheid- Controlerend gedrag is vaak het gevolg van angst of onzekerheid van de kant van de controller, ondanks het beeld van kracht en vertrouwen dat hij of zij vaak uitstraalt.
Hoogfunctionerende angst- Wat aan de buitenkant het toppunt van organisatie, paraatheid of leiderschap lijkt te zijn - hij of zij heeft de dag tot op de minuut gepland - zou in feite de symptomen kunnen zijn van hoogfunctionerende angst. 'Ze kunnen controle gebruiken als een coping-mechanisme om veiligheid te creëren voor hun eigen spiraalsgewijze zorgen en zorgen', zei de gediplomeerde psychotherapeut Christine Scott-Hudson. 'Degene die de leiding heeft, dient hen door hen meer controle te geven over de kleine details.'
Laag zelfvertrouwen- Contra-intuïtief kan een controlerende persoon ook ernstige problemen hebben met een laag zelfbeeld. Misschien is hij of zij als kind in de steek gelaten of een ander soort blijvend trauma meegemaakt . 'Ze kunnen niet geloven dat iemand echt om hen geeft, dus proberen ze liefde te beheersen of te kopen', zei Tina Tessina.
OCS- Zelfs zonder een slecht zelfbeeld of trauma uit het verleden, kunnen mensen die controle hebben in het ene aspect van het leven onbewust een gebrek aan controle in een ander aspect compenseren. In extreme gevallen kan de controller zelfs lijden aan OCS.

Begrijpen waar controlegedrag vandaan komt, maakt het niet minder frustrerend, vooral als de controller een vriend of geliefde is die je niet uit je leven wilt verwijderen.

Hoe ziet controlerend gedrag eruit?

Net als de term 'OCS' - de afkorting voor de klinische aandoening obsessief-compulsieve stoornis - door de hedendaagse cultuur is opgeëist om liefde voor dagplanners met kleurcodes te betekenen, wordt de term 'controlefreak' vaak zonder pardon en synoniem met 'type-A-persoonlijkheid' gebruikt. Iemand die het leuk vindt dat dingen op hun manier worden gedaan.

Maar het is niet altijd zo eenvoudig, en wat in eerste instantie lijkt op een relatie met een 'type A-persoonlijkheid', kan omslaan in een controlerende relatie.

Tekenen van een controlerende relatie

'Controlerende relaties bestaan op elk moment dat er geen gelijkwaardig partnerschap aanwezig is', zegt Lauren Cook, M.M.F.T. en clinicus van de Universiteit van San Diego. 'Hoewel dit eruit kan zien als traditionele vormen van misbruik, waaronder fysiek, emotioneel, financieel en / of seksueel misbruik, kan het ook communicatiestijlen omvatten die een partner het zwijgen opleggen, kleineren of vernederen.'

Hier zijn een paar tekenen dat u mogelijk in een ongezonde controlerende relatie verkeert:

De persoon in kwestie is constant bij je aan het 'inchecken' en vraagt waar je bent en / of wanneer je thuis bent
Ze vleien je en overladen je met geschenken, 'totdat je voelt dat je ze verschuldigd bent en ook aardig moet zijn', zei Tina B. Tessina, Ph.D. en erkende psychotherapeut. 'Daarna verhogen ze geleidelijk de druk totdat ze helemaal niet aardig zijn, en jij bent nog steeds aardig. Als ze daar eenmaal zijn, hebben ze de controle over je. '
Ze zeggen dat je je kleren moet omkleden of zelfs relaties moet verbreken
Ze verwerpen je standpunt, want het beheersen van gedragspatronen is niet altijd zo openlijk manipulatief

Een controlerende partner kan er bijvoorbeeld op staan om alle klusjes te doen. Het lijkt misschien een gunst, maar de controller wil echt dat dingen op zijn of haar manier worden gedaan. 'Typisch, gebrek aan flexibiliteit of openheid voor feedback zijn minder duidelijke tekenen dat deze persoon op de een of andere manier controle uitoefent', zegt Dr. Annie Varvaryan, een erkend klinisch psycholoog. Een controlerend persoon kan u ook een schuldgevoel geven, hetzij opzettelijk of onopzettelijk.

Dus, wat moet u doen met deze controlerende persoon?

Reageren op een controlerende persoon

Er is niet één juiste manier om met een controlerende persoon om te gaan, en de meest effectieve reactie varieert afhankelijk van het type relatie. Over de hele linie is de minst productieve reactie gewoon toegeven - maar er zijn manieren om stand te houden zonder overdreven strijdlustig te worden.

Communiceren

Als u uw relatie met een controlerend persoon wilt behouden en verbeteren, laat hem of haar dan weten hoe u door hun gedrag wordt beïnvloed. De controlerende persoon weet waarschijnlijk niet hoe u zich voelt. Als je dat doet, 'is het ook essentieel om te communiceren hoe dit gedrag je beïnvloedt door het gebruik van 'ik'-uitspraken in plaats van de ander de schuld te geven,' zei Annie Varvaryan.

Bied daarnaast een alternatieve manier van handelen aan om het controlegedrag te vervangen. Maakt uw partner constant plannen voor u zonder eerst te vragen? Vraag hem of haar om u in plaats daarvan een agenda-uitnodiging te sturen. 'Dit helpt de persoon te weten wat hij moet doen en geeft hem een alternatief en / of gezond gedrag', vervolgde Varvaryan.

heb ik papa problemen quiz

Stel grenzen

U hoeft niet altijd 'nee' te zeggen tegen een controlerend persoon; er kunnen immers momenten zijn dat zijn of haar mening nuttig en gezond is. Maar als je het er constant over eens bent om de vrede te bewaren, zal dit het controlerende gedrag alleen maar versterken en als de norm vaststellen.

Als de controller iets van je vraagt, vraag jezelf dan af wat je echt wilt doen. 'Veel mensen in controlerende relaties verliezen het contact met hun interne signalen en leren hun interne stem het zwijgen op te leggen', zegt Dr. Anna Yam, een klinisch psycholoog. 'De volgende stap is assertief aangeven wat je wilt en assertief 'nee' zeggen als je iets niet wilt doen.'

Debatteer niet

Maak uw keuze en wees standvastig, maar verspil geen energie door te proberen de controller van gedachten te veranderen. 'Dat zal waarschijnlijk leiden tot een machtsstrijd over de aard van de werkelijkheid - d.w.z. wie heeft gelijk - die lelijk zou kunnen worden', zei Adelphi University Psychology Professor Lawrence Josephs, Ph.D. Ga er beleefd mee akkoord om het oneens te zijn en beëindig - of verlaat - het gesprek.

Zoek indien nodig hulp

Zoals het meeste menselijke gedrag, bestaan controlerende neigingen in een spectrum. U kunt wellicht omgaan met een partner die erop staat dat u sms't wanneer u veilig op uw bestemming bent aangekomen; het is een heel andere situatie als je partner je vertelt waar je wel en niet heen kunt en de gps van je telefoon volgt.

Hier zijn enkele tekenen dat de situatie gevaarlijk wordt:

Voortdurend vragen waar je bent / gaat en met wie
Sta erop dat u uw telefoon- en computerwachtwoorden deelt
Toezicht houden op uw uitgaven
Bedreigingen uiten als u zich hier niet aan houdt
Je merkt dat je je gedrag verandert of dingen verbergt uit angst voor de reactie van de controller

Als de relatie zich naar de gevarenzone beweegt, neem dan contact op met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut en maak een plan voordat je de controlerende persoon confronteert.

'Het kan iemand zijn die je belt als je moet praten, een buurman paraat hebben of een plan om 9-1-1 te bellen als dat nodig is in een gevaarlijke situatie', zei Annie Varvaryan. 'Zorg ervoor dat er geen kinderen aanwezig of in de omgeving zijn als de situatie verslechtert.' Opvangcentra en diensten voor huiselijk geweld kunnen u ook helpen de relatie veilig te beëindigen.

Kun je nog steeds vrienden zijn?

Als u een relatie heeft met een controlerend persoon, betekent dit dan dat uw vriendschap of partnerschap gedoemd is te mislukken?

Nee. Als de situatie veilig is en beide partijen in staat zijn om open en eerlijk te communiceren, kun je misschien genieten van een rijke en geweldige relatie met een zogenaamde 'controlefreak'. Blijf gewoon trouw aan jezelf en onthoud dat je ze ook niet kunt beheersen.

'Niemand kan het gedrag van anderen veranderen of verantwoordelijk zijn voor die verandering', zei Varvaryan. 'Het is uiteindelijk aan de controlerende persoon om te kijken hoe zijn gedrag niet alleen anderen maar ook zichzelf beïnvloedt [en] om te overwegen zijn gedrag te veranderen.'

Uiteindelijk moet u doen wat het beste voor u is. Vrienden blijven met deze persoon is misschien mogelijk met enkele grenzen en open communicatie. Als u zich echter ongemakkelijk voelt bij het onderhouden van deze relatie, of als u zich in elk geval onveilig voelt, kunt u de banden met deze persoon het beste verbreken. Als u het gevoel heeft dat u fysiek wordt bedreigd, moet u onmiddellijk hulp zoeken.