Hoe gevaarlijk is ontkenning?

Een vrouw gehuld in duisternis met haar ogen in het licht

We hebben bijna allemaal ervaringen gehad die zo ongemakkelijk of traumatiserend waren dat we er alles aan doen om de herinneringen of gevoelens opzij te schuiven. Of misschien is er een alledaagse realiteit waarmee we leven die te onmogelijk voelt om mee om te gaan, dus doen we alsof die niet bestaat, en dat het niet onze verantwoordelijkheid is om ermee om te gaan.Dat is ontkenning.





De staat van ontkenning voelt meestal veel comfortabeler aan dan het confronteren van moeilijke gevoelens of omstandigheden. Maar iedereen op het gebied van geestelijke gezondheid zal je vertellen dat te lang in ontkenning leven alleen maar averechts werkt. Ontkenning kan gemakkelijker aanvoelen, maar het versterkt eigenlijk alleen maar de uitdagende gevoelens waarmee je te maken hebt, waardoor het moeilijker wordt om ervan af te komen.





Kan ontkenning ooit nuttig zijn?

Is er ooit een mate van ontkenning die acceptabel is? Kan het in sommige omstandigheden beschermend en mogelijk nuttig zijn terwijl u door moeilijke tijden in uw leven navigeert?

Rachel O’Neill, Ph.D., professionele klinische adviseur en Talkspace-therapeut , zegt dat daarmeizijn omstandigheden waarin dit het geval is, maar ontkenning is alleen nuttig in zeer beperkte hoeveelheden en tijdsduur.



'Ontkenning is een afweermechanisme en het bestaat om ons te helpen omgaan met moeilijke situaties', legt O'Neill uit. 'Het is op zich nooit echt nuttig, omdat een persoon uiteindelijk de realiteit van zijn situatie onder ogen moet zien.'

In sommige gevallen zoals traumatiserende gebeurtenissen kan ontkenning iemand in staat stellen afstand te bewaren van het trauma totdat ze het kunnen aanpakken. Zelfs dan is ontkenning slechts gedurende zeer korte perioden nuttig. 'Uiteindelijk wordt het noodzakelijk om de ruimte te vinden om de omstandigheden van de situatie te accepteren', zegt O’Neill.

Het probleem met leven in ontkenning

Dus wat is er zo problematisch aan ontkenning, en waarom zouden we allemaal moeten leren hoe we de moeilijkste gevoelens en gebeurtenissen die we ervaren onder ogen moeten zien en accepteren?

schizoaffectieve stoornis symptomen van het bipolaire type

Het vermijden van de realiteit van een situatie kan schadelijker zijn dan de pijnlijke gevoelens die erin zijn verpakt, zegt O’Neill. Het voelt misschien prettiger om afstand te nemen van de moeilijke dingen, maar wat er in werkelijkheid gebeurt, is dat hoe meer afstand je neemt, hoe dieper je duikt - meestal zonder het te weten.

'Met andere woorden, hoe meer je verankerd raakt in ontkenning, hoe moeilijker het kan zijn om jezelf eraan los te trekken', zegt O’Neill.

Mensen die in een staat van ontkenning leven, zullen kortetermijngevolgen ervaren, zoals gevoelens van isolatie, angst en verdriet. Gevolgen op de lange termijn kunnen het gevoel omvatten dat je nog nooit door je ervaring hebt gewerkt, en het kan zijn dat je je er eeuwig in 'vastzit', legt O'Neill uit.

Hoe ontkenning te overwinnen

Het is vrij duidelijk dat ontkenning geen goede plek is om te blijven, en dat het waar mogelijk moet worden vermeden. Het probleem is dat u, vanwege de aard van ontkenning en hoe wijdverbreid het is, niet eens beseft dat u het ervaart!

Het is de ultieme Catch-22. Hoe kun je stoppen met ontkenning als je in de eerste plaats niet weet dat je in ontkenning verkeert?

volgens kübler ross is de eerste fase van sterven

Meestal is het iemand buiten uw leven die erop kan wijzen dat u zich op een plaats van ontkenning bevindt. 'Het kan een vriend zijn of een therapeut die wijst op de manieren waarop je ontkenning gebruikt om met een situatie om te gaan '', zegt O’Neill.

Het spreekt voor zich dat als u niet in staat bent om met uw gevoelens over een ervaring om te gaan, het vinden van een therapeut die u kunt vertrouwen een uitstekende plek is om te beginnen. Vertrouwen in goede vrienden of familieleden is ook nuttig.

Zelfcontroles weigeren

Bovendien stelt O’Neill voor dat u periodieke 'zelfcontroles' bij uzelf kunt doen om te zien of ontkenning de overhand krijgt. Dit kan inhouden dat u uzelf vragen stelt als:

  • Brengt u veel tijd door met het wensen dat de situatie niet was gebeurd of anders was verlopen?
  • Vindt u dat u weigert een omstandigheid te accepteren, ook al is de omstandigheid in feite een realiteit?

Als het antwoord op een of beide van deze vragen bevestigend is, suggereert O’Neill dat dit een tijd is waarin u zou moeten overwegen de manieren te onderzoeken waarop uw staat van ontkenning uw leven of uw vermogen om te herstellen kan beïnvloeden.

Leven in ontkenning hoeft niet permanent te zijn

Als de omstandigheden die tot ontkenning hebben geleid bijzonder traumatiserend zijn, moet u zeker overwegen om professionele hulp in te roepen. Hoe u dit ook doorwerkt, wees voorzichtig met uzelf.

Onthoud dat hoe moeilijk het ook zal zijn, het bevrijdend en genezend zal zijn om de begraven gevoelens bloot te leggen. En je zult je op de lange termijn beter en sterker voelen.