Hoe Coronavirus wordt gestigmatiseerd en hoe het te bestrijden

Er lijkt een zekere mate van stigma te bestaan ​​rond veel ziekten, zowel fysiek als mentaal. Helaas lijkt het erop dat cyberpesters online en Negative Nancys persoonlijk mensen stigmatiseren die het coronavirus hebben opgelopen of van wie deze schokken zelfs vermoeden dat ze het virus hebben. Het beoordelen van de gezondheid van mensen en persoonlijke beslissingen is niets nieuws, maar we zouden moeten samenwerken om elkaar te steunen in plaats van elkaar af te breken - meer dan ooit in deze tijd van crisis.

De do's en don'ts rond het coronavirus

als jijDoenals u COVID-19 oploopt, weet dan dat het geen morele tekortkoming is en dat u zich niet zou moeten schamen. Als je het virus niet hebt, probeer dan niet mee te doen aan de stigma's en geruchten.

Hier zijn enkele dingen die je wel en niet moet doen rond het stigma van het krijgen van COVID-19.

Twee

Blijf uit de buurt van sociale media

Het maakt niet uit of je feed vol staat met beroemdheden of familieleden of mensen die je sinds de middelbare school niet meer hebt gezien. Iedereen plaatst hetzelfde: enge artikelen of hun eigen twee cent over het coronavirus, inclusief het beschamen van degenen die in het openbaar uitgaan in de tijd dat we sociaal afstand zouden moeten nemen. U kent hun situatie echter niet - ze zijn misschien onderweg om eten af ​​te geven of om voor een ouder familielid te zorgen. Als de negativiteit je raakt, blijf dan weg sociale media . Krijg informatie van vertrouwde bronnen, vorm uw eigen mening en blijf trouw aan uzelf. Een social media-reiniging is goed voor je mentale gezondheid, tijdens het coronavirus-tijdperk en daarna.

Wees een bron van ondersteuning

We moeten altijd aardig voor elkaar zijn, maar vooral nu. We leven in een periode van zoveel onzekerheid en angst, en zoals we allemaal weten, kan een beetje vriendelijkheid een lange weg gaan. Veel mensen pesten anderen, en echt, dat gaat ons nergens brengen. Probeer in plaats van iemand te mijden of te beschamen voor zijn beslissingen, een rationeel gesprek te voeren, ondersteund met gegevens uit een betrouwbare bron (zoals de CDC of WIE ).

Oefen zelfzorg

Als er ooit een tijd voor is geweest zelfzorg , het is NU! Vooral als je thuis vastzit, heb je geen excuus om geen tijd te besteden aan het zorgen voor je emotionele welzijn. Beschouw deze quality time thuis als een verkapte zegen. Dit is de tijd omTenslotteiets goeds doen voor uw geestelijke gezondheid.

Hier zijn enkele ideeën:

hoe een tiener met sociale angst te helpen?

• Mediteren
  Bekijk geleide meditaties op YouTube of download een meditatie-app zoals Headspace
• logboek
  Schrijf over van alles en nog wat. Je kunt je dagboek gebruiken als een hersenkraker om al je gevoelens op papier te zetten, of je kunt een danklijst schrijven (of beide. Ik zal je niet stoppen!)
• Wees creatief
  Iets creatiefs doen is goed voor de ziel - dus of je nu het kleurboek en de kleurpotloden of een oude set olieverf uitpakt, laat de creatieve sappen stromen - het zal louterend aanvoelen
• Thuis spa
  Neem lange hete baden (of douches) en gewoonworden

Praat met uw therapeut als u er een heeft

Deze pandemie veroorzaakt (terecht) veel angst, dus aarzel niet om contact op te nemen voor ondersteuning als je die nodig hebt. Hoewel veel klinieken voor geestelijke gezondheidszorg en privépraktijken voorlopig gesloten zijn, kunt u uw therapeut bellen of e-mailen om te zien of zij telegeneeskundediensten aanbieden waarbij u therapie via de telefoon kunt krijgen. Als je het al gebruikt, ben je helemaal klaar!

Als u geen therapeut heeft en u zich bijzonder radeloos, angstig of depressief voelt, stuur dan een sms naar de Crisis tekstregel . Sms HOME naar 741741 en een crisisadviseur zal er zijn om je gratis een sms terug te sturen en je te helpen!

Niet

Geef het boze oog

Als je nog steeds in het openbaar uit kunt gaan en je ziet iemand niezen of hoesten, schiet dan niet op slechte blikken, of erger nog, zeg iets grof tegen ze. Zekonheb gewoon lente-allergieën of een seizoensgebonden verkoudheid. In dit soort gevallen is het een goed idee om jezelf in hun schoenen te verplaatsen en te bedenken hoe je je zou voelen als je in het openbaar hoest of niest (hopelijk in je elleboog) en mensen naar je staren alsof je de pest had? Zelfs als ze het coronavirus hebben, helpt schreeuwen niet. Doe het gewoon niet!

Zeg gemene dingen

Dit geldt zowel voor persoonlijke instellingen als voor online instellingen. Omdat steeds meer steden mensen aansporen om thuis te blijven, zullen mensen onvermijdelijk meer tijd op sociale media doorbrengen. Houd je aan de eeuwenoude regel: als je niets aardigs te zeggen hebt, zeg het dan helemaal niet. Het laatste dat we nodig hebben, is nog meer negativiteit op onze tijdlijnen. Plaats geen dingen die het stigma in stand houden of misvattingen verspreiden over COVID-19 met betrekking tot hygiëne, moraal, ras, enz.

Wees racistisch

Zoals we weten, zijn er helaas nog steedsgenoegvan racisten in 2020. Vreemdelingenhaat en racisme waren aanwezig vanaf het begin van de uitbraak van het Coronavirus , en het klopt absoluut niet. We moeten niet bevooroordeeld zijn jegens welk land dan ook, of een hele race de schuld geven van gezondheidscrises - ooit. Werk er actief aan om een ​​bondgenoot te zijn.

Wees te streng voor jezelf

als jijDoenhet virus toevallig oploopt, onthoud dat dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat u iets verkeerd heeft gedaan. COVID-19 krijgen isnieteen morele tekortkoming, en als je die contracteert, hoef je je niet als een teleurstelling voor de samenleving te voelen. Helaas is het mogelijk om alle nodige voorzorgsmaatregelen te nemen en toch ziek te worden. Soms is zelfs je best doen tijdens een pandemie niet genoeg. Wees aardig voor jezelf en wees rationeel. Je bent niet vies. Je bent niet slecht. Het is geen schande om een ​​nieuw virus te krijgen waar geen mens op aarde immuun voor lijkt te zijn.

Ga door met het wassen van je handen, gebruik handdesinfecterend middel, oefen sociale afstand en werk zo mogelijk vanuit huis. We moeten gedurende deze tijd fysiek en mentaal voor onszelf zorgen - en vergeet niet om daarbij aardig te zijn voor anderen.