Hoe u uw ambities kunt controleren wanneer deze uw geestelijke gezondheid beïnvloeden

Een man in het bos speelt gitaar terwijl hij een kind vasthoudt, naast een dansende ballerina

Hij was meedogenloos in zijn race naar de top en pakte zijn concurrenten een voor een uit. Toen hij zijn rivalen versloeg en eindelijk zijn droom verwezenlijkte, was het een moment geweldig. Maar al snel werd hij gekweld door zijn verleden, ontevreden over de positie die hij had bereikt, en wat hij altijd al wilde, bleek zijn ondergang te zijn.





Het bovenstaande scenario klinkt als de plot van een Wall Street-drama of een reality-tv-programma, maar het is eigenlijk het meest iconische verhaal van ambitie uit de westerse literatuur: het verhaal van William ShakespeareMacbeth.





Hoewel het onwaarschijnlijk is dat we een koning zullen vermoorden in onze zoektocht naar succes, zal iedereen die wordt gedreven door het verlangen om vooruit te komen in een competitief veld de steek van ontevredenheid herkennen die Macbeth voelde toen hij eindelijk zijn doel bereikte. Het is het klassieke raadsel van ambitie: vaak komt het met het bereiken van wat we dachten dat we wilden te hoge kosten tot ons geluk.

Hoe ambitie invloed heeft op geluk

De les van Shakespeare wordt ondersteund door modern sociaalwetenschappelijk onderzoek. Hoewel het gezond is om een ​​gevoel van doelgerichtheid te hebben, brengt het opgeblazen gevoel van ego dat vaak gepaard gaat met intense ambitie, mensen op een verhoogd risico voor sommige persoonlijkheidsstoornissen. Ondertussen, jezelf vergelijken met anderen , een van de kenmerken van competitieve ambitie, heeft aangetoond dat het uw zelfrespect en oprechte gevoelens van welzijn vermindert.



hoe angsten te overwinnen

Onderzoek heeft gevonden dat in plaats van carrièresucces dat tot geluk leidt, het eigenlijk andersom is - geluk leidt eigenlijk tot carrièresucces. Hoewel velen van ons tegen onszelf zeggen dat we gelukkig zullen zijn als we eenmaal onze doelen hebben bereikt en onze ambities hebben gerealiseerd, is de realiteit precies het tegenovergestelde: we zullen pas duurzaam succesvol zijn als we een betere relatie met ons eigen geluk ontwikkelen.

Ambitie is een terugkoppeling standaard, waarbij prestatie het verlangen naar meer prestatie voedt. Dit maakt het des te moeilijker om een ​​stap terug te doen van onze ambities en daadwerkelijk de balans op te maken van ons leven. Maar hetismogelijk om een ​​gezondere, meer zelfreflectieve relatie met ambitie te ontwikkelen.

Dit is wat het onderzoek zegt over het ontwikkelen van een gezondere relatie met uw ambitie - en een gelukkiger leven leiden.

Doel geneest

Ambitie gaat vaak hand in hand met concurrentievermogen en de wens om macht te winnen. De behoefte aan macht of status op zich is echter schadelijk gebleken voor de geestelijke gezondheid.

Dr.Sheri Johnson, een psycholoog van de Universiteit van Californië die onderzoek heeft gedaan naar de psychologische effecten van het verlangen naar status, stelt dat er twee verschillende soorten ambities zijn.

De eerste, extrinsieke ambitie , wordt ingegeven door de wens om meer te hebben of superieur te zijn aan andere mensen - bijvoorbeeld met een groter sociaal prestige of meer rijkdom. Volgens Johnson kan een hoge extrinsieke ambitie daaraan bijdragen ongerustheid en depressie , en kan leiden tot slechtere gezondheidsresultaten bij mensen met een bipolaire stoornis.

Mensen met een hoge intrinsieke ambitie zijn daarentegen over het algemeen gelukkiger. Intrinsieke ambitie is het verlangen naar dingen die niet afhankelijk zijn van zelfvergelijking, zoals gemeenschap, moreel doel en sociale connectie.

autisme test voor 3 jaar oud

Hoewel ambitie ter wille van zelfvergelijking ons minder gelukkig maakt, blijkt het hebben van een sterk gevoel van doelgerichtheid ons geluk in het algemeen te vergroten. Onderzoek toont aan dat mensen zijn gelukkiger wanneer ze worden gedreven door een dieper gevoel van doelgerichtheid, in plaats van de wens om met anderen te concurreren of dingen te verwerven.

Als je moeite hebt om een ​​dieper gevoel van doel in je leven te vinden, biedt het Greater Good Science Center van UC Berkeley fantastische middelen dat kan ons allemaal helpen verbinding te maken met wat belangrijk is.

Zelfcompassie bevordert welzijn

In het uiterste geval kan ambitie leiden tot negatieve zelfdruk en zelfverwachtingen. Als we in competitie zijn, zijn we ontevreden over onze prestaties en onze huidige realiteit.

woord voor hoogtevrees

De vangst is echter dat terwijl we denken dat we dat zullen doenTenslottewees tevreden als we bij het doel aankomen - of dat nu een promotie, publicatie of nieuw huis is - er is altijd een nieuw vergelijkingspunt, een nieuwe mijlpaal te bereiken. Dit kan leiden tot een negatief patroon van interne zelfbespreking, waardoor gevoelens van eigenwaarde kunnen afnemen.

In tegenstelling tot, onderzoekers hebben gevonden dat het beoefenen van bewuste zelfcompassie gevoelens van welzijn kan vergroten. Zelfcompassie moedigt ons aan om onszelf liefdevol te accepteren zoals we zijn, en opmerkzaamheid moedigt ons aan om in het moment tevreden te zijn en hulp te bieden. Boeddhistische leerstellingen, waarvan modern mindfulness is afgeleid , zijn gebaseerd op het idee dat het menselijk leven en alles eromheen van voorbijgaande aard is, en dat het geen zin heeft een doel na te streven als we bij het bereiken ervan alleen maar aan een toekomstig doel denken.

Maatschappelijk werker Allison Abrams, schrijft voorPsychologie vandaag, beveelt aan verschillende oefeningen die we allemaal kunnen doen om ons zelfcompassie te vergroten en bewuster te worden in onze relaties met onszelf. De Harvard School of Public Health heeft ook substantiële middelen voor mensen die meer willen leren over mindfulness en het in hun eigen leven willen toepassen.

Menselijke verbinding ondersteunt ons

Er is een catch-22 om geluk te verkiezen boven ambitie: na een tijdje kan het nastreven van geluk als doel weer een andere vorm van ambitie worden.

Aangezien geluk in de Amerikaanse context vaak wordt gedefinieerd als een individueel streven naar zelfvoldoening, heeft onderzoek uitgewezen dat het waarderen van geluk als een doel of een te bereiken doel daadwerkelijk kan worden maak ons ​​eenzaam . De bulk van Onderzoek suggereert dat het meest krachtige wat we voor ons eigen geluk kunnen doen, is om oprechte, zorgzame, wederzijdse relaties met anderen aan te gaan.

Als we de mensen om ons heen zien als medemensen, in plaats van als lakmoesproef voor ons eigen succes of als uitdagingen die moeten worden overwonnen, worden we gelukkiger. Het cultiveren van gezonde relaties is een vaardigheid waaraan we allemaal kunnen werken in onze competitieve, individualistische cultuur. De Greater Good Science Centers bieden gratis bronnen aan op bouwen aan sterkere sociale verbindingen .

Geluk kiezen boven ambitie

Terwijl de chique taal en ouderwetse setting vanMacbethmisschien heb je je verveeld tijdens de Engelse les op de middelbare school, vragen verhalen als deze ons na te denken over ons eigen leven: wat willen we? Wat is ons doel? Als we krijgen wat we denken te willen, zullen we dan echt gelukkig zijn?

Als je denkt dat het antwoord nee is, is het nooit te laat om een ​​deel van die ambitie in te ruilen voor een meer bewuste en doelgerichte benadering van het leven. Hé, misschien als Macbeth ervoor had gekozen om aan zijn huwelijk te werken en vriendschap te sluiten met die andere Schotse edelman in plaats van ze te vermoorden, had hij misschien een gelukkig pensioen kunnen hebben.