Hoe kunnen alleenstaande moeders genezen na huiselijk geweld?

Uit een gewelddadige relatie komen is een van de moeilijkste obstakels waarmee alleenstaande moeders te maken kunnen krijgen. De moed en vasthoudendheid bijeenbrengen om weg te lopen als ze geen idee hebben wat de toekomst zal brengen, vergt gal en serieus geloof.

hoe je om hulp kunt vragen

Gelukkig is er hoop aan de andere kant. Het verlaten van een gewelddadige relatie is slechts het begin. Hier zijn vijf manieren om de reis van genezing te beginnen, zodat u niet alleen kunt overleven, maar ook kunt gedijen.

1. Praat met iemand

. Het delen van uw verhaal is een van de meest cruciale manieren om productief te genezen na het overleven van relatiegeweld. Hoewel de pijn en schaamte ervan als een donkere wolk boven je hoofd kunnen blijven aanvoelen, is een manier om de pijn te verminderen, de controle terug te krijgen en je eigen verhaal te bezitten.

Delen met goede vrienden en familieleden is een begin, maar naar een erkende professional gaan is veel beter. EEN psychotherapeut getraind in relatietrauma is bereid om zowel een veilige ruimte als een objectieve dispositie te bieden. Zijn of haar taak is om mensen door pijn heen te leiden terwijl ze op weg zijn om hun hele, genezen zelf te worden. Het is krachtig om samen te werken met iemand wiens primaire taak het is te luisteren en de waarheid te helpen ontleden. Communiceren met een persoon die u kan ondersteunen bij de reis van genezing terwijl het delen van empowerment tools een wereld van verschil kan maken.

2. Investeer in jezelf

Kies een creatieve hobby of leer iets nieuws. De kans is groot dat je midden in een giftige relatie zit je bent het contact met jezelf kwijtgeraakt . Wie was je voordat deze relatie je uit je element haalde? Wat heb je voor de lol gedaan? Waar was je gepassioneerd over? Het is mogelijk dat u het zich misschien niet meer herinnert. Als dat het geval is, is dit een goed moment om jezelf te leren kennen.

Om volledig te weten wat je waard bent, moet je wat tijd besteden aan het uitzoeken wie je bent en waarom je hier bent. Als je een sterk gevoel van doelgerichtheid en eigenwaarde krijgt, ontstaat er een norm die het bijna onmogelijk maakt voor iemand om je slecht of zonder respect te behandelen.

Hoe kom je in contact met jezelf? Een goede manier om te beginnen is door een dagboek bij te houden. Kijk welke woorden en gevoelens in je opkomen als er niemand in de buurt is. Waar geef je om? Wat maakt jou blij / verdrietig / boos? Wat voor leven zie je voor jezelf en je kinderen?

Maak vervolgens misschien een visiebord. Kies afbeeldingen die bij je passen. Het maakt niet uit wat ze zijn, als ze maar tegen je praten. Voeg enkele bevestigingen toe: 'Ik ben genoeg.' 'Ik verdien geluk.' 'Ik zal een leven creëren waar ik van hou.' Lees enkele boeken over persoonlijke ontwikkeling en zelfhulp om inspiratie of motivatie op te wekken. Ontwikkel een persoonlijke bibliotheek om keer op keer naar terug te keren als je een beetje oppepper nodig hebt.

3. Schep afstand van het misbruik door uw omgeving te veranderen

Een verandering van omgeving nodigt psychologisch uit tot een verademing. Het is mogelijk dat flashbacks van gruwelijke incidenten op de meest ongelegen momenten verschijnen.

Als verhuizen geen optie voor je is, probeer dan een paar kleine veranderingen aan te brengen in de vorm van doe-het-zelf-projecten. Verf de muren misschien in een kleur waar je van houdt. Misschien zou een hoes voor je bank, fris beddengoed of misschien zelfs een paar potplanten wonderen doen om je op te vrolijken. Pak een bundel salie om negatieve energie te verbranden en op te ruimen, als je van dat soort dingen houdt. Als verhuizen een optie is, is dit een geweldige kans om een ​​liefdevolle en gastvrije ruimte te creëren waarin u en uw kinderen kunnen wonen.

4. Word lid van een gemeenschap van overlevenden

Als er ooit een tijd is om contact te maken met andere vrouwen, is het nu. Soms kunnen degenen van wie we houden en ons het dichtst bij voelen, zich niet verhouden tot onze situatie.

Familie en vrienden die u kennen, kunnen uw genezing soms in de weg staan. Ze bedoelen het meestal goed, maar ze hebben een geschiedenis met jou. Het kan voor hen een tweede natuur zijn om ongewenst advies te geven. Omdat ze waarschijnlijk de partner die je heeft misbruikt kennen en er tijd hebben doorgebracht, kan hun feedback het maar al te bekende bevatten: 'Ik zei het je toch.'

Iemand die in je schoenen heeft gelopen, kan hoogstwaarschijnlijk een veilige, beoordelingsvrije ruimte en een nieuw perspectief bieden. Emotioneel herstellen van een trauma kan gevoelens van intense schaamte en isolement veroorzaken, en het alleen bestrijden van die gevoelens kan buitengewoon moeilijk zijn. Het ontmoeten van nieuwe mensen die misschien empathisch zijn, kan wonderen voor je hart doen. Dit geeft je de kans om nieuwe vrienden te maken zonder alles uit te leggen wat je hebt meegemaakt.

Zelfs als het maken van nieuwe vrienden niet op uw agenda staat, kunt u overwegen om regelmatig een steungroep te ontmoeten. Luisteren naar de verhalen van andere mensen kan duidelijkheid en bevestiging bieden voor wat een zeer warrige waas van gevoelens over je verleden kan zijn. Het samenkomen geeft je een reden om regelmatig het huis uit te komen en kan kracht geven.

5. Geef terug als je klaar bent

Teruggeven kan vele vormen aannemen. Gastvrijheid bieden aan iemand anders in nood kan een geweldige ervaring zijn als je er klaar voor bent. Houd echter eerst rekening met uw eigen behoeften. Creëer gezonde grenzen en weet dat zoiets doen altijd optioneel is.

Je verhaal delen is een andere manier om iets terug te doen. Als je een andere vrouw wilt helpen soortgelijke obstakels te overwinnen, kan openheid over je worstelingen een geweldige manier zijn om dat te doen.

Tegen de tijd dat je klaar bent om de uitdaging aan te gaan om anderen te steunen, zul je hebben geleerd hoe veerkrachtig je bent en hoeveel je de wereld te bieden hebt. Je stem zal naar voren komen. Door anderen te bekrachtigen, voelt u zich bekrachtigd. Houd in gedachten dat je eerst voldoende genezen moet zijn om het verhaal en inzicht te delen zonder je getriggerd te voelen.

Niets over het herstelproces van misbruik is gemakkelijk, en het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Geef de tijd om te genezen. Wees bereid om het emotionele werk te doen van het blootleggen van de pijn die diep is begraven.

Je verdient de kans om te genezen en te weten hoe het is om volledig vrij te zijn. Het is zeer belangrijk om oude gewoonten te doorbreken om nieuwe te leren.

Wees vooral lief voor jezelf. Slachtoffer zijn van misbruik definieert jou niet. Dat deel van je verleden is maar een klein hoofdstuk in het grote boek dat je leven is.

Bio: Former Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, ESME's Resource Guide for Huiselijk geweld , is een schilder, gepubliceerde dichter, spreker en facilitator. Door haar bedrijf Soul Revival Healing Arts , biedt ze originele schilderijen en producten aan en geeft ze workshops. Haar eerste poëziebundel, Vlinder geest , werd in 2015 gepubliceerd.