Gezonde seks hebben na seksueel geweld

Persoon die met thee onder dekens leest

Het volgende is bedoeld voor lezers van 18+





De zomer dat ik negentien was, deed ik onderzoek en schreef een reisgids naar Italië, op reis van Venetië naar de Cinque Terre, alleen gewapend met een zonnejurk en mijn handige dandy Macbook.

moeten geneesmiddelen worden gebruikt bij de behandeling van een schizotypische persoonlijkheidsstoornis?

Het klinkt best ideaal, en dat was het ook - behalve de voortdurende, angstaanjagende, afschuwelijke seksuele intimidatie. Van betast worden in de trein tot niet-consensueel gekust worden door hosteleigenaren en barmannen, de zomer heeft me gebruind, mager, met geweldige kuitspieren en een gevoel van totale loskoppeling van mijn seksualiteit. Na maanden van constante, ongewenste aandacht en fysieke overtreding, voelde ik dat mijn seksualiteit een wapen was geworden dat tegen mij werd gebruikt in plaats van iets voor mijn eigen plezier.





Mijn ervaring is niet zeldzaam. Van intimidatie op straat tot verkrachting, velen van ons, en vooral vrouwen en LGBTQ-mensen, worden getroffen door seksueel geweld. En omdat seksueel geweld een schending is van ons recht om keuzes te maken over ons lichaam, kan het onze relatie met onze eigen seksualiteit op complexe en moeilijke manieren veranderen.



Het ervaren van seksuele intimiteit na geweld kan even duren en het genezingsproces gaat gepaard met veel hobbels op de weg. Maar genezing is mogelijk, en je hebt het recht te voelen dat je lichaam je thuis is. In dit bericht geef ik enkele manieren om te beginnen.

Het is vaak moeilijk voor overlevenden om na een trauma seksueel in actie te komen.

Trauma is een complex beest, dus het beïnvloedt onze seksualiteit op verschillende en individuele manieren. Deze effecten kunnen meteen optreden, of jaren later. Enkele traumagerelateerde symptomen die u kunt ervaren, zijn onder meer:

  • Seks vermijden of een gebrek aan lichamelijk verlangen voelen, zelfs wanneer u dat zou willen
    Het gevoel hebben geen controle te hebben over uw seksualiteit, bijvoorbeeld door seksuele dingen te doen waar u zich niet goed bij voelt
  • Zich afstandelijk of vervreemd voelen tijdens seks
  • Ongemakkelijk, angstig, boos of walgelijk voelen bij aanraking
  • Fysieke / genitale pijn ervaren die verband houdt met psychische problemen
  • Getriggerd worden of flashbacks ervaren als reactie op bepaalde soorten aanraking, woorden of scenario's.

Overlevenden van seksueel trauma lopen een verhoogd risico op een aantal psychologische aandoeningen, zoals depressie, angst en posttraumatische stressstoornis (PTSD). Deze kunnen allemaal uw seksleven beïnvloeden. Daarom is het zo belangrijk om de steun te vinden die u verdient, van familie en vrienden die u vertrouwt en van een therapeut die gevoelig is voor kwesties als gender en seksueel geweld.

De sleutel? Luister naar je lichaam.

Of en hoe u seks heeft, moet altijd uw keuze zijn. Nadat je seksueel geweld hebt meegemaakt, wil je misschien seks hebben zoals je eerder deed, alleen op bepaalde manieren, of helemaal niet. Dit is allemaal oké. Als, wanneer en hoe u seks hebt, zou dat moeten zijn omdat u ervoor kiest, niet omdat u vindt dat u dat zou moeten doen of omdat iemand anders u onder druk zet.

verschil tussen schizofrenie en schizoaffectieve

En onthoud dat als je geen seks wilt hebben, dit niet betekent dat je intimiteit misloopt. Er zijn veel verschillende manieren om lichamelijk en emotioneel intiem te zijn met mensen om wie u geeft en om plezier te beleven (bijvoorbeeld knuffelen, masseren of luxueuze romantische diners), ongeacht uw verlangen naar genitale seksuele intimiteit.

Hier zijn enkele manieren waarop je weer verbinding kunt maken met je lichaam op je eigen voorwaarden, en seksueel contact kunt opnemen als (en alleen als!) Je dat wilt.

  1. Let op sensaties, behoeften, verlangens - in uw lichaam.
    Ik weet dat het moeilijk is om dat te doen wanneer die stem in je verloren voelt en wanneer het lichaam een ​​plaats van pijn is geworden in plaats van plezier, maar begint te luisteren naar wat je lichaam wil. Begin klein. Let op wanneer je honger hebt en eet wat je lekker vindt. Let op wanneer uw lichaam wil bewegen en doe aan fysieke activiteiten die u plezier geven. Krijg genoeg slaap. Draag kleding die je een goed gevoel geeft.
  2. Bedenk welke soorten aanraking goed, slecht of triggerend aanvoelen.
    Ervaar aanraking op verschillende manieren: voel hoe douche- of badwater op je huid is. Geniet van het vasthouden van handen of knuffelen, als dat goed voelt. U hoeft aanraking in eerste instantie of ooit niet als seksueel te beschouwen - het doel is hier om verbinding te maken met wat u goed voelt.
  3. Als je je daartoe in staat voelt, kun je beginnen met het verkennen van erotische materialen die je leuk vindt.
    Bijvoorbeeld door erotica te lezen over scenario's waar je door opgewonden raakt. Let op welke scenario's, woorden of soorten aanraking je een goed of slecht gevoel geven of je triggeren. Als je klaar bent om seksuele aanraking te ontdekken, masturbeer dan.
  4. Als je met een partner bent, is dit het moment om een ​​gesprek te voeren over je ervaringen met geweld en wat dat zou kunnen betekenen voor intimiteit.
    Dit kan betekenen dat u simpelweg vermeldt dat u geweld heeft meegemaakt en langzaam moet gaan, of het kan een nauwkeurige beschrijving zijn van uw ervaringen en behoeften. Het kan helpen om een ​​checklist of gids te gebruiken. Een goede partner luistert naar en respecteert je grenzen, verlangens en ongemakken elke keer - en je verdient een goede partner.
  5. Zoek een geweldige therapeut.
    Trauma is complex, zeer individueel, en het kan veel tijd en moeite kosten om te genezen. Een geweldige therapeut die is opgeleid om trauma, en vooral seksueel trauma, te behandelen, zal u helpen om te verwerken wat u ervaart en zal u essentiële ondersteuning bieden terwijl u geneest.

    Onthoud: genezing is een proces.

    Ik snap het: als je zoiets moeilijks hebt meegemaakt als seksueel geweld, kan het onmogelijk zijn om je een toekomst voor te stellen waarin je je beter voelt. En het is waar dat voor velen van ons genezing van seksueel geweld is een levenslang proces.

    Het is niet gemakkelijk en niet eerlijk, maar het is mogelijk. En terwijl je geneest, zul je de mogelijkheid ontdekken voor nieuwe en verschillende soorten intimiteit, eerlijkheid en plezier. Aan het eind van de dag is je lichaam van jou, het is verbazingwekkend en je verdient het om op elke centimeter comfort, kracht en plezier te voelen. We wroeten voor je.