De darm-hersenverbinding: hoe darmgezondheid de geestelijke gezondheid beïnvloedt

Uw microbioom - de diverse populatie van microben (bacteriën) die in uw maagdarmkanaal (GI) leven - speelt een belangrijke rol in de gezondheid van uw darmen en in andere aspecten van uw lichamelijke gezondheid, van inflammatoire huidaandoeningen tot obesitas.¹Onderzoekers zeggen nu dat deze rol van het bevorderen van een goede gezondheid zich kan uitstrekken tot de gezondheid van uw hersenen en neurologische systemen.

Wat is de verbinding?

De duizenden verschillende soorten zowel goede als slechte bacteriën die het microbioom bevolken, bestaan normaal gesproken in een evenwicht ten gunste van nuttige bacteriën die overgroei van slechte bacteriën helpen voorkomen die uw gezondheid kunnen schaden. Studies hebben aangetoond dat er potentiële schade is verbonden aan een onbalans in het microbioom als gevolg van ontsteking, darmpermeabiliteit of gebrek aan bacteriële diversiteit, die allemaal in verband kunnen worden gebracht met een overmatige groei van ongezonde bacteriën. In sommige gevallen worden onderzoekers geconfronteerd met de klassieke kip-of-ei-kwestie met betrekking tot de associatie tussen darmbacteriën en een slechte gezondheid, waarbij de eerste plaats komt. Veroorzaakt een overgroei de stoornis of veroorzaakt de stoornis een overgroei van slechte bacteriën?

Bacteriën in de hersenen

Het huidige denken op het gebied van neuropsychologie en de studie van psychische problemen omvat sterke speculaties dat bipolaire stoornis, schizofrenie en andere psychologische of neurologische problemen ook in verband kunnen worden gebracht met veranderingen in het microbioom. Onderzoekers speculeren dat elke verstoring van de normale, gezonde balans van bacteriën in het microbioom ervoor kan zorgen dat het immuunsysteem overreageert en kan bijdragen aan een ontsteking van het maagdarmkanaal, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van ziektesymptomen die niet alleen in je hele lichaam voorkomen, maar ook in je brein.^2,3,4

Dit systeem van verbindingen en communicatie tussen het maagdarmkanaal en de hersenen wordt de darm-hersen-as genoemd. Sommige onderzoekers speculeren dat infecties die zich in het vroege leven voordoen, het slijmvlies in het maagdarmkanaal negatief kunnen beïnvloeden, de darm-hersen-as kunnen verstoren en de normale hersenontwikkeling kunnen verstoren. Het slijmvlies kan ook op andere manieren worden veranderd, zoals door slechte voedingskeuzes, bestraling, antibioticagebruik en chemotherapie.^3.4

woord voor hoogtevrees

Wat je kunt doen

Om de gezondheid van uw microbioom te behouden of te herstellen en een goede algehele gezondheid te ondersteunen, is het belangrijk om een sterke balans te behouden ten gunste van nuttige bacteriën in uw spijsverteringskanaal. De eerste stap is het eten van een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen met probiotische of prebiotische ingrediënten die de microbiële gezondheid ondersteunen door het evenwicht in de darmen te helpen herstellen^{microbioom.3,4}Dit zijn voedingsmiddelen die levende nuttige (probiotische) bacteriën bevatten en, in het geval van prebiotica, stoffen bevatten zoals specifieke soorten vezels die de groei van probiotische bacteriën voeden.

Probiotische voedingsmiddelen

Tot er meer bekend is, kijk naar een verscheidenheid aan gemakkelijk verkrijgbare probiotische voedingsmiddelen die verschillende hoeveelheden nuttige levende bacteriën leveren die groeien tijdens zorgvuldig gecontroleerde fermentatieprocessen. Sommige hiervan zijn veelvoorkomende voedingsmiddelen die u misschien al in uw dieet opneemt, terwijl andere misschien wat exotischer lijken, hoewel ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn in supermarkten. Probiotische voedingsmiddelen en dranken omvatten yoghurt, kefir, kwark, verse zuurkool, kimchi, kombucha, appelciderazijn en miso. Houd er rekening mee dat de probiotische effecten van deze voedingsmiddelen worden vernietigd door koken, verwerken of bewaren bij hoge temperaturen.

Prebiotische voedingsmiddelen

In tegenstelling tot probiotische voedingsmiddelen bevatten prebiotische voedingsmiddelen geen levende organismen. Ze dragen bij aan de gezondheid van het microbioom omdat ze onverteerbare vezels bevatten die fermenteren in het maagdarmkanaal, waar ze worden geconsumeerd door probiotische bacteriën en omgezet in andere gezonde stoffen. Prebiotische voedingsmiddelen zijn artisjokken, prei, uien, knoflook, cichorei, kool, asperges, peulvruchten en haver.

Commerciële supplementen

Hoewel is aangetoond dat probiotische supplementen de symptomen van depressie, angst, obsessief-compulsieve stoornis en andere psychologische en neurologische aandoeningen verbeteren, moet het gebruik ervan worden besproken met een arts of zorgverlener. Momenteel zijn er geen gestandaardiseerde aanbevelingen omdat onderzoekers nog moeten bepalen welke bacteriesoorten of combinatie van soorten, doses en toedieningssystemen het beste kunnen helpen bij het behandelen van specifieke symptomen en het behouden van de algehele gezondheid. Het is nog steeds onduidelijk of afzonderlijke stammen van probiotische bacteriën even effectief zijn als mengsels van verschillende stammen, en of en hoe een combinatie van bacteriën in een supplement andere medicijnen of andere aspecten van de gezondheid kan verstoren.⁵

Microbiële transplantatie

Voeding en supplementen zijn de meest voorkomende manieren waarop probiotica in het maagdarmkanaal kunnen worden afgeleverd, maar ze zijn niet de enige manier. Een andere vorm van behandeling die momenteel wordt onderzocht, staat bekend als fecale microbiële transplantatie, en dat is ongeveer hoe het klinkt. Kortom, fecale materie (ontlasting) van een gezond persoon wordt getransplanteerd naar de darm van iemand met een chronische aandoening, met als doel hun microbioom te herbevolken met meer diverse soorten bacteriën en de symptomen te verminderen. Het is aangetoond dat deze techniek effectief is bij de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen, maar studies naar de waarde ervan voor psychiatrische symptomen bevinden zich in een zeer vroeg stadium.⁶

Vooruit kijken

De meeste onderzoeken naar de darm-hersen-as en het gebruik van probiotica om de symptomen en het optreden van psychische stoornissen zoals bipolaire en schizofrenie te verminderen, zijn voorlopige, preklinische onderzoeken die de theorie ondersteunen, maar die nog geen absoluut effect hebben aangetoond bij mensen met problemen met de geestelijke gezondheid. Hoewel vroeg onderzoek wijst op positieve resultaten, zijn klinische studies bij grotere populaties en mensen nodig om te bepalen welke patiënten echt kunnen profiteren van probiotische of psychobiotische behandeling van psychische stoornissen en hoe deze behandelingen het beste kunnen worden toegepast.⁷

Artikelbronnen

Bested AC, Logan AC, Selhub EM. Intestinale microbiota, probiotica en geestelijke gezondheid: van Metchnikoff tot moderne ontwikkelingen: deel II - hedendaags contextueel onderzoek. Darmpathogenen. 2013. 5(3):2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
Dickerson F, Severance E, Yolken R. Het microbioom, immuniteit en schizofrenie en bipolaire stoornis. Hersenen, gedrag en immuniteit. mei 2017;62:46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578?via%3Dihub [Abstract]
Darmmicrobia (mucosale immunologie, 4 .)^eEd. 2015). Elsevier/Science Direct https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [Samenvattingen]
Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, Cryan JF, Tillisch K. Symposium: darmmicroben en de hersenen. Het tijdschrift voor neurowetenschappen. 12 november 2014;34(46):15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
Dolan KE, Finley HJ, Burns CM. et al. Probiotica en ziekten: een uitgebreide samenvatting - deel 1, mentale en neurologische gezondheid. Integratieve geneeskunde. oktober 2016; 15 (5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
Kurokawa S, Kishimoto T, Mizuno S. et al. Het effect van fecale microbiota-transplantatie op psychiatrische symptomen bij patiënten met het prikkelbare darm syndroom, functionele diarree en functionele constipatie: een open-label observationeel onderzoek. Dagboek van affectieve stoornissen. Augustus 2018. 235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [Abstract]
Dinan, TG, Dryan JF. Brain-Gut-Microbiota-as en geestelijke gezondheid. Psychosomatische geneeskunde. Oktober 2017;79(8):920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [Abstract]