Een gids om niet ellendig te zijn tijdens de wintermaanden

Zelfs als je dat niet hebt seizoensgebonden affectieve stoornis of een andere vorm van depressie, het is absoluut mogelijk dat je de winterblues voelt. Tenzij u een van die mensen bent die van de koude en kortere dagen houdt, moet u misschien enkele voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u niet in een donkere plaats terechtkomt ... en dan heb ik het niet alleen over het gebrek aan daglichturen!

Terwijl de winter voor ons ligt, gebruik het dan als een kans om echt op je gevoelens af te stemmen. Let op uw emoties en evalueer of de feestdagen en het koudere weer u negatief hebben beïnvloed. Als zijhebbenmaak je geen zorgen. Er zijn een heleboel dingen die u kunt doen om op te vrolijken, zelfs een klein beetje.

Overweeg lichttherapie

Sommige onderzoekers geloven dat SAD kan zijn veroorzaakt door het gebrek aan zonlicht tijdens de winter , die de klok van je lichaam kan verstoren. Er zijn speciale soorten lampen, voor uw huis, die iets produceren dat lijkt op zonlicht. Je kunt het zelfs meenemen naar je donkere, sombere kantoor en achter je bureau bewaren! Wat maakt het uit wat mensen denken? Jouw geluk staat voorop! Er zijn een heleboel modellen en typen om uit te kiezen, maar overleg eerst met uw arts.

Maak plannen om naar uit te kijken

Iets spannends aan de horizon hebben om naar uit te kijken, is een geweldige manier om je geest te stimuleren. Je kunt zoiets kleins plannen als een lunch met je vriend of zo groot als op vakantie gaan (daarover later meer). Zelfs op de meest sombere dagen kun je nadenken over de opwindende dingen die je komen motiveren om de dag door te komen. Het kunnen solo-activiteiten of groepsactiviteiten zijn, zolang ze je ziel prikkelen.

Ga door met trainen

Het is geen geheim dat er een verband bestaat tussen de hoeveelheid tijd die iemand doorbrengt oefenen en hun humeur . Als u iemand bent die buitenshuis traint, kan uw routine volledig worden afgebroken wanneer de temperatuur daalt - dat kan een negatieve invloed hebben op uw humeur. Ga je hardlopen bij 30 graden weer? Waarschijnlijk niet zo prettig. Zoek een indoor-oefening die nieuw en leuk voor je is, in plaats van alleen maar op de loopband te rennen (tenzij je er echt van houdt om op de loopband te gaan). Er zijn eindeloze opties voor groepslessen of individuele trainingssessies in verschillende fysieke activiteiten zoals kickboksen, pilates, yoga of indoor cycling.

Op vakantie gaan

Mist u de zonneschijn? Ga er achteraan. Ga naar een warme en zonnige plek om je vitamine D-fix te krijgen en bij te tanken. Zelfs nadat de reis voorbij is, blijven de voordelen behouden omdat je herinneringen hebt om op terug te kijken, herinneringen op te halen en die je aan het lachen maken. Voordat u dit volledig uitsluit, moet u er rekening mee houden dat het tegenwoordig niet eens zo duur hoeft te zijn om te reizen. Met budgetmaatschappijen, gekke verkoop van luchtvaartmaatschappijen en hostels zijn er veel opties die kunnen zorgen voor een portemonnee-vriendelijke reis.

Omring uzelf met dierbaren

Als je je in de put voelt, is het belangrijk om te voorkomen dat je jezelf isoleert, ook al heb je misschien gewoon zin om jezelf alleen op te sluiten in je slaapkamer. Familie en vrienden kunnen u opbeuren of als een schouder fungeren om op te huilen. Als je echt geen zin hebt om uit te gaan, probeer dan iemand te bellen of te skypen voor een meer persoonlijke ervaring dan sms'en of bellen biedt.

Koop vitamine D in

Vitamine D is een vitamine die de zon ons geeft. Als we niet aan zoveel zonlicht worden blootgesteld, zijn er andere manieren waarop we de vitamine kunnen krijgen, via supplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D , zoals rundvlees, eidooiers of in het wild gevangen vis. Oh, en blijf zeker weg van iemands advies om vitamine D uit een zonnebank te halen. Dit is een mythe !

Neem contact op met een therapeut

Als je na het volgen van deze tips niet uit je winterse verdriet kunt komen, overweeg dan om hulp te vragen. Het is niets om je voor te schamen! Sommigen van ons hebben een extra zetje nodig. Een therapeut kan u helpen uw stemming in de goede richting te krijgen of negatieve denkpatronen te veranderen, onderliggende problemen te identificeren en geweldige ondersteuning te bieden.

vriendje heeft geen zin in seks

Als je erover nadenkt, is de winter maar een kwart van het jaar - easy peasy! Je hoeft je niet over te geven aan het seizoen en gewoon te accepteren dat je een paar maanden ellendig zult zijn. In plaats daarvan, verzet je en vecht je ertegen! Als u eenmaal leert omgaan met de stemmingswisselingen die gepaard gaan met het wisselen van seizoenen, bent u elk jaar beter voorbereid. Kom maar op, winter.