#GivingTuesday: 7 manieren om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

#GivingTuesday huidige rode boog houten tafel

Sinds 2012 is de dinsdag na Thanksgiving de dag waarop we #GivingTuesday vieren. Een initiatief dat voortkwam uit het Belfer Centre for Innovation & Social Impact in New York, de dag heeft een tijd genomen om in de vakantiestemming te komen door te doneren aan goede doelen en non-profitorganisaties in het hele land om het kritieke werk te ondersteunen dat deze organisaties doen om te helpen mensen in nood.





waar wordt neurontin voor gebruikt?

Maar meer dan dat, de geest van #GivingTuesday kan de perfecte tijd zijn om onszelf eraan te herinneren dat er zoveel manieren zijn om elk jaar te doneren, niet alleen door geld te doneren, maar ook door onze acties jegens onszelf en anderen, met name rond geestelijke gezondheid.

Dus deze #GivingTuesday, vier de dag door op een mentaal gezonde manier te geven met deze zeven ideeën.





1. Krijg een opleiding

Geestelijke gezondheid is een van die onderwerpen die met veel misvattingen gepaard gaan. Neem deze #GivingTuesday de tijd om jezelf te informeren over de realiteit van een psychische aandoening om echt te begrijpen wat jij of een geliefde misschien doormaakt.

Dit kan gedaan worden door boeken te lezen, gerenommeerde artikelen op internet te lezen, zoals die op onze blog , of zelfs praten met professionals en vrienden die veel over het onderwerp weten. Kennis is macht, en in dit geval biedt het de mogelijkheid om meer empathisch te zijn voor mensen met een psychische aandoening en hen beter te ondersteunen.



'Leer jezelf,' schreef Paige Alyssa O'Connor in The Mighty. 'Je hoeft niet alles te begrijpen of zelfs maar te begrijpen waarom het gebeurt, maar een beetje kennis kan een lange weg afleggen als het om ondersteuning gaat.'

2. Help Destigmatiseren

Het destigmatiseren van de geestelijke gezondheid is cruciaal voor het opbouwen van een samenleving die zorgt voor mensen met een psychische aandoening, omdat stigma velen ervan kan weerhouden de hulp te krijgen die ze nodig hebben, kwetsend kan zijn en onnodige anderen kan veroorzaken bij mensen met een psychische aandoening.

Help de geestelijke gezondheid te destigmatiseren door schadelijke meningen en taal die u tegenkomt te bestrijden met nauwkeurige kennis. Dit kan leiden tot een van die gevreesde ongemakkelijke vakantiegesprekken met een beoordelende familielid of een verhit debat met een collega, maar onze vrienden met een psychische aandoening kunnen niet de enigen zijn die het harde werk doen om het publiek voor te lichten over de realiteit van mentale ziekte.

'Ik merk dat wanneer mensen de ware feiten begrijpen van wat een psychische aandoening is, een ziekte zijn, ze wel twee keer nadenken over het maken van opmerkingen,' schreef Megan Dotson op de NAMI-blog. 'Ik herinner ze er ook aan dat ze iemand met diabetes, hartaandoeningen of kanker niet belachelijk zouden maken.'

3. Neem contact op met een vriend

De vakantie kan moeilijk zijn voor veel mensen met een psychische aandoening, wat het ook de perfecte tijd maakt om contact op te nemen met vrienden, gewoon om hallo te zeggen of in te checken en te zien hoe het met hen gaat. Dit kan zo simpel zijn als het sturen van een sms of een kort telefoontje.

'Gewoon bellen om te vragen hoe het met me gaat, betekent veel', zei Winona O'Reilly in The Mighty.

Als je geliefde er klaar voor is, bied dan aan om samen op bezoek te gaan of tijd samen door te brengen, neem ze mee uit voor koffie, geef knuffels als ze willen, of leen een paar oren open. Ontmoet je vriend waar ze zijn, en respecteer wat ze nodig hebben, en laat ze weten dat je ze onvoorwaardelijk steunt.

'De grootste steun voor mij is om gevalideerd te worden', zei Melissa Fryburger-Long tegen The Mighty. 'Laat me weten dat het oké is om je zo te voelen. Ik ben er voor je en beloof je dat ik je niet zal repareren, maar je zal ondersteunen. '

4. Vrijwilliger

Als je je tijdens de feestdagen actiegericht voelt, dan is er geen betere tijd dan nu om een ​​goed doel te vinden om vrijwilligerswerk te doen, of dat nu in een vrouwenopvangcentrum, een crisiscentrum, een ziekenhuis of ergens anders is. Uw tijd en talent zijn waardige geschenken waar mensen in nood van zullen profiteren, en vaak is vrijwilligerswerk net zo lonend voor de vrijwilliger als de non-profitorganisatie.

'Vrijwilligerswerk doen en anderen helpen kan je helpen stress te verminderen, depressies te bestrijden, je mentaal gestimuleerd te houden en een gevoel van doelgerichtheid te geven' volgens De Help-gids. 'Zelfs op eenvoudige manieren geven kan mensen in nood helpen en uw gezondheid en geluk verbeteren.'

Door betrokken te raken bij een doel, heb je de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten, zelfvertrouwen op te bouwen, een gevoel van doelgerichtheid te hebben, je eigen geluk te vergroten, stress, angst en depressie te bestrijden, en vele andere voordelen. Aan het eind van de dag is vrijwilligerswerk een win-winsituatie.

5. Geestelijke eerste hulp

U heeft waarschijnlijk wel eens gehoord van reanimatie- en eerstehulplessen voor lichamelijke aandoeningen, maar hoe zit het met eerste hulp op het gebied van geestelijke gezondheid? Het blijkt dat er een landelijk initiatief is om mensen te trainen hoe ze op crises in de geestelijke gezondheid moeten reageren op dezelfde manier als u zou reageren in een medisch noodgeval.

Sinds de oprichting Geestelijke eerste hulp heeft meer dan 1 miljoen mensen in de Verenigde Staten bereikt met trainingen die 'u de vaardigheden geeft die u nodig hebt om contact op te nemen en de eerste hulp en ondersteuning te bieden aan iemand die mogelijk een probleem met de geestelijke gezondheid of middelengebruik ontwikkelt of in een crisis verkeert.'

Als je getraind wilt worden, worden lessen landelijk aangeboden. Als bonus is de acht uur durende training gratis en wordt deze aangeboden in de specialisaties voor jongeren en volwassenen in zowel Engels als Spaans. Het is een geweldige manier om onderwijs te volgen, psychische aandoeningen te destigmatiseren en tegelijkertijd te weten hoe je vrienden kunt helpen.

6. Oefen zelfzorg

Vergeet in het seizoen van het geven niet om wat tijd in te plannen voor uw eigen zorg. Zorg ervoor dat u tijd besteedt aan activiteiten die uw welzijn vergroten, zoals deelnemen aan hobby's, genieten van vrije tijd met huisdieren of bijpraten over uw favoriete tv-programma's of films.

Vergeet niet om ook voor je lichaam te zorgen door goed te eten - Thanksgiving terzijde - maak tijd vrij voor lichaamsbeweging en slaap volgens een regelmatig schema. Plan doktersafspraken om ervoor te zorgen dat uw gezondheid in topconditie is. Je geest heeft immers je lichaam nodig om goed te functioneren.

Maak tenslotte verbindingen met de leden van uw ondersteuningsnetwerk die uw ziel voeden.

'Tijd doorbrengen met positieve, liefdevolle mensen om wie je geeft en die je vertrouwt, kan stress verminderen, je humeur verbeteren en je algehele gevoel verbeteren', volgens Geestelijke gezondheid Amerika. 'Het kunnen familieleden, goede vrienden, leden van een steungroep of een peer counselor in het plaatselijke inloopcentrum zijn.'

7. Krijg ondersteuning

Acteur Jenny Mollen grapte: 'Er zijn twee soorten mensen in de wereld: degenen die denken dat iedereen therapie nodig heeft, en degenen die dat nog nooit zijn geweest.'

De waarde van therapie en professionele ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg mag niet worden onderschat. We hoeven niet te wachten tot we in een crisis verkeren om met therapie te beginnen - het kan op elk moment in ons leven ondersteunend zijn. Om nog maar te zwijgen, om op een mentaal gezonde manier aan anderen te geven, is het cruciaal dat onze eigen mentale gezondheid stabiel is, en dat begint bij het krijgen van ondersteuning. Je kunt niet uit een leeg glas schenken.

Overweeg om contact op te nemen met een therapeut als u er nog geen heeft, of om uw bestaande ondersteuningssysteem voor geestelijke gezondheid te versterken door lid te worden van een ondersteunings-, 12-stappen- of therapiegroep. Een kleine extra boost kan al een heel eind komen.

welk medicijn wordt gebruikt om bepaalde symptomen van schizofrenie, zoals hallucinaties en wanen, te blokkeren?

'Het belang van het opnemen van vreugde, geest en ontspanning in je leven heeft veel gevolgen voor het ontwikkelen van veerkracht en gezond blijven', schrijft Mental Health America. 'De vier C's voor vreugde, geest en ontspanning zijn: maak verbinding met jezelf, maak verbinding met anderen, maak verbinding met je gemeenschap en creëer vreugde en voldoening.'
Houd deze #GivingTuesday rekening met de vier C's die kunnen helpen bij het cultiveren van een gevoel van welzijn voor zowel anderen als jezelf, terwijl je tegelijkertijd op een mentaal gezonde manier geeft.