Van de experts: hoe u gezondheid en welzijn handhaaft

Van de experts Hoe u gezondheid en welzijn kunt behouden

Wat betekenen gezondheid en welzijn voor jou?

- door Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

veroorzaakt escitaloprám gewichtstoename?

Definieert u gezondheid als de afwezigheid van problematische symptomen of specifieke aandoeningen? Gaat welzijn over het hebben van doelen en er actief aan werken? Of zijn beide termen synoniem voor een energiek en levendig gevoel? Het is goed om van tijd tot tijd over deze dingen na te denken.

In onze huidige cultuur waarin je dingen moet doen en dingen moet doen, negeren we soms het belangrijkste: onszelf. Dit heeft grotendeels te maken met onze schema's; we hebben het zo ongelooflijk druk dat we hyperfocus kunnen worden op de dingen die we doenhebbente doen voor werk, thuis of het gezin - we negeren vaak wat we doennodig hebbente doen voor onze gezondheid en welzijn. Het is jammer dat de meesten van ons terecht geloven dat er gewoon niet genoeg tijd in ons leven is om naar de sportschool te gaan, een les te volgen, een praatje te maken, een wandeling te maken of andere nuttige activiteiten te ondernemen.

Maar aan de andere kant, velen van ons hebben de neiging om gefocust te worden op onze gezondheid en welzijn als er iets echt gaatmis. Zodra zich alarmerende symptomen voordoen, stoppen we met wat we doen en gaan we naar de dokter; we maken er een punt van om vitamines of supplementen te nemen; we zullen eraan denken om meer water te drinken en gezond voedsel te eten. Evenzo zullen we een bewuste beslissing nemen om ons bezig te houden met stressmanagement wanneer we ons breekpunt bereiken, of extra moeite doen in onze relaties als we ons realiseren dat er een probleem is. Maar als er geen onmiddellijke problemen zijn die we moeten oplossen, doen we geen van deze dingen - en dat zouden we ook moeten doen.

Benjamin Franklin schreef ooit: 'Voorkomen is beter dan genezen'. Hij heeft gelijk. Gelukkig bevindt onze samenleving zich momenteel in de worpen van een welzijnsbeweging. Dat is de reden waarom steeds meer van ons aan boord gaan met het idee dat gezondheid en welzijn ons niet zomaar overkomen -wij moeten ze laten gebeuren. Het is dan ook geen verrassing dat het belang van preventieve maatregelen tegenwoordig meer wordt benadrukt dan ooit tevoren.

Als Talkspace-therapeut ben ik constant aan het onderzoeken hoe mijn cliënten hun algehele gezondheid en welzijn behouden. Velen verwijzen automatisch naar hun dieet- en bewegingsregimenten, die van nature een directe invloed hebben op hun lichaam en hoe ze functioneren. Je weet dit waarschijnlijk al, maar een voedingsrijk en uitgebalanceerd dieet bestaat uit het consumeren van magere eiwitten, gezonde vetten en veel fruit en groenten. En je moet natuurlijk aan lichaamsbeweging doen. Maar er zijn andere dimensies aan welzijn, zoals spiritueel, beroepsmatig en relationeel welzijn.

Hoe geven we hier actief of PROactief aandacht aan? Ten eerste moeten we ons afvragen wat ons niveau van tevredenheid is met betrekking tot alle aspecten van ons leven.

- Relatie gerelateerd: hoe gaat het met onze relaties? Hebben we relaties die kunnen worden verbeterd? Zijn er enkele die niet gunstig voor ons zijn, en hoe kunnen ze worden veranderd?

wat te doen bij depressie

- Beroepsgerelateerd: houden we van ons werk en doen we het graag? Krijgen we de kans om ons volledige potentieel waar te maken? Gaan we dagelijks naar ons werk?

- Spiritualiteit gerelateerd: weten we wat onze waarden zijn? Voelen we ons verbonden met de wereld om ons heen? Helpen onze overtuigingen en overtuigingen ons om beter te leven?

hoeveel kost een therapeut?

Als we de tijd nemen om deze gebieden te beoordelen, kunnen we erachter komen welke veranderingen we moeten aanbrengen om evenwicht en tevredenheid in ons leven te brengen. Van daaruit gaat het erom de specifieke gezondheids- en welzijnsgerelateerde activiteiten te bepalen die voor ons zullen werken. Bovendien, als we deze levensstijlveranderingen combineren met wat we in therapie kunnen leren, zullen we vanaf dat moment in staat zijn om fysiek, emotioneel en mentaal welzijn te behouden.

Voor mij gaat het erom tijd vrij te maken voor mijn katten als ik thuiskom van mijn werk. Ik beschouw het dagelijks minstens 15 minuten spelen met ze als een noodzakelijke activiteit voor het behoud van mijn emotionele gezondheid en algehele welzijn. Ik ontdekte ook specifieke eetpatronen en oefenregimenten die het beste bij mij passen. Maar iedereen is anders, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor een ander. Het kan zijn dat u door vallen en opstaan moet gaan om erachter te komen waar u zich prettig bij voelt. En ja, je moet je aan het plan houden!