Alles wat u moet weten over repressie

Heb je ooit een sterke, bijna instinctieve drang gevoeld om iets te vermijden waar andere mensen ok mee lijken te zijn? Komt het keer op keer voor op dezelfde plaats of in een vergelijkbare situatie? Dit gevoel kan een teken zijn dat u te maken heeft met onderdrukking. Een term die oorspronkelijk werd bedacht door Sigmund Freud en betrekking heeft op een vorm van vergeten herinnering die wordt gewekt door een kracht van buitenaf, met een betekenis die in de loop van de tijd is geëvolueerd, net als de psychologie.

is mijn kind een narcist?

Definitie van repressie

De huidige definitie van onderdrukking is misschien iets dat u goed herkent. 'Onderdrukking is de natuurlijke neiging om bepaalde ongewenste, ongewenste of verontrustende impulsen, gedachten of gevoelens te vermijden of te onderdrukken', zegt Dr. Carla Marie Manly , een psycholoog. 'Op het gebied van de psychologie wordt onderdrukking over het algemeen gezien als een specifiek psychologisch verdedigingsmechanisme waarbij het individu onbewust gedachten, gevoelens of verlangens onderdrukt die als onaanvaardbaar of ongewenst worden ervaren.'

Soorten repressie

Op basis van je besef van de gebeurtenis of emotie waaraan je vasthoudt, zijn er twee soorten onderdrukking waarmee je te maken kunt krijgen. 'Primaire repressie verwijst naar geen kennis van de inhoud, terwijl secundaire repressie plaatsvindt wanneer het materiaal aan de oppervlakte komt en de persoon het vervolgens probeert terug te duwen', zegt Nicole dokter , een erkende huwelijks- en gezinstherapeut.

Marc Lener MD, psychiater en CEO en oprichter van het Singula Institute, voegt eraan toe: “Het onderscheid tussen het bewuste en het onderbewustzijn heeft te maken met de mate van bewustzijn die we hebben van die herinneringen, vooral wanneer ze worden veroorzaakt door gebeurtenissen in ons leven die een schijn van gelijkenis. ' Hij legt uit dat het onderbewustzijn vasthoudt aan een enorme hoeveelheid informatie die van elke dag van ons leven wordt gearchiveerd. De hoeveelheid herinneringen en informatie die uw hersenen voortdurend absorberen, is op dit moment onmogelijk volledig emotioneel te verwerken, en daardoor zullen bepaalde delen van uw ervaring onopgelost en onderdrukt blijven zonder uw bewuste bedoeling.

Voorbeelden van repressie

In beide vormen, primair en secundair, kan repressie op talloze manieren iemands leven beïnvloeden. 'Onderdrukking kan ontstaan ​​in dromen, opdringerige gedachten, angst en relatieproblemen', zegt Arzt.

Als het probleem dat de onderdrukking veroorzaakt niet wordt aangepakt, zal een persoon waarschijnlijk het gevoel hebben - en reageren - alsof de herinnerde instantie zich momenteel voordoet in plaats van het te beschouwen als een gebeurtenis in het verleden. Dit kan ertoe leiden dat die persoon zijn bestaan ​​volledig ontkent of de situatie minimaliseert.

'Als de persoon in ontkenning blijft, kan dit ertoe leiden dat de persoon‘ handelt ’, alsof de huidige ervaring een herhaling is van de ervaring uit de kindertijd,” zegt Lener. 'Dit actiegedrag kan veel stress veroorzaken voor de persoon en anderen die dicht bij de persoon staan, en is terug te zien in persoonlijke en professionele relaties.'

Gevolgen van repressie

Iedereen die met repressie te maken heeft, zal uiteindelijk veel mentale energie besteden aan het vermijden van flashbacks, triggers of discussies over het kernonderwerp dat de persoon onderdrukt, zegt Carrie C. Mead , een psychotherapeut. Ze legt uit dat iemand zich hiervan soms bewust kan zijn, bijvoorbeeld als ze een straat mijden waar ze getuige zijn geweest van een vreselijk ongeluk. Onderdrukking kan echter ook onbewust zijn - zoals in het geval van het vermijden van vuurwerk of harde geluiden zonder te erkennen of zelfs maar te beseffen welke herinnering ze oproepen.

depressieve stoornis versus bipolaire

Zonder behandeling kan repressie veranderen in een reeks andere problemen. 'Als de onderdrukking voortduurt, kan iemand symptomen ervaren zoals ernstige angst, verdriet, prikkelbaarheid en overgevoeligheid', zegt Mead. 'Lichamelijke manifestaties kunnen ook optreden als fysieke pijn bij het zien van [wat de oorzaak is van het trauma], constipatie door het vasthouden van [de herinnering] of nekpijn door het voelen van het gewicht [van het onderdrukte geheugen].'

Hoewel je repressie niet uit de hand mag lopen of je leven moet beheersen, is het een redelijke en zelfs noodzakelijke reactie op trauma. 'Een persoon die bijvoorbeeld een intens trauma heeft opgelopen, heeft misschien niet het mentale of emotionele vermogen om de gebeurtenissen van het trauma te verwerken', zegt Manly. 'Als zodanig kan de geest - heel wijselijk - sommige of alle details van het traumatische incident onderdrukken totdat het individu de nodige emotionele steun en stabiliteit heeft om de traumatische ervaring te verwerken.'

is cafeïne slecht voor angst?

Manly erkent de negatieve impact van repressie, samen met het positieve: 'Een persoon die informatie over huiselijk geweld onderdrukt, kan betrokken raken in seriële destructieve relaties vanwege de onderdrukking van de negatieve ervaringen en de psychologische impact', zegt ze. “In dergelijke gevallen kan het onderdrukken van incidenten leiden tot repetitief gedrag dat ongezond is. Gezien de vaak uitdagende en gevoelige aard van onderdrukking, kan het erg belangrijk zijn om met een bekwame psychotherapeut te werken wanneer onderdrukking iemands geestelijke gezondheid aantast. '

Hoe repressie te behandelen

Als het tijd is om over je onderdrukking te praten, zou het cliché, 'de enige uitweg is erdoorheen', niet nauwkeuriger kunnen zijn. Hoe u aan de andere kant komt, hangt af van hoe u zich bewust bent van het kernprobleem. U kunt het misschien zelf oplossen als u eerder met een therapeut heeft gewerkt om het probleem te identificeren of als u ongebruikelijk veel duidelijkheid heeft over uw uitdagingen. Het bezoeken van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u echter de tools geven om de oorzaak op de juiste manier aan te pakken en op een gezonde, duurzame manier te verwerken.

'De oplossing voor onderdrukking, ontkenning en actiegedrag is door een emotioneel proces te doorlopen dat wordt geleid door een bekwame therapeut die de persoon kan helpen deze herinneringen bewuster te maken, zodat de persoon zijn of haar eigen kan kiezen. manier om situaties aan te pakken waarin deze intense emotionele herinneringen worden geactiveerd, ”zegt Lener. Samen met een therapeut kun je deze blokkering overwinnen en de onderdrukking achter je laten. Het kan beangstigend zijn om na een lange tijd onderdrukken deze triggerende herinneringen aan te boren. Het is belangrijk om te onthouden dat vooruitgang niet van de ene op de andere dag gebeurt en dat een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg u veilig en soepel kan begeleiden bij het verwerken van deze verborgen gedachten. Als je ze eenmaal kunt identificeren en er doorheen kunt werken, zul je merken dat de kracht van deze onderdrukte herinneringen kleiner wordt. De impact van onderdrukte herinneringen hoeft niet eeuwig te duren, het enige wat je hoeft te doen is de eerste stap zetten om ze te overwinnen. Als je problemen met onderdrukking wilt aanpakken, online therapie is een handige en goedkope manier om vandaag aan de slag te gaan.