Verschillende soorten angstaanvallen: inzicht in de factoren

vrouw verdrinken angst

Het classificeren van verschillende soorten angstaanvallen kan moeilijk zijn. 'Angstaanval' is geen officiële klinische term. U zult het niet vinden in de 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders', het handboek dat de meeste professionals in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Er is ook de kwestie dat zowel cliënten in de geestelijke gezondheidszorg als professionals angstaanvallen en paniekaanvallen door elkaar halen.

'Angstaanval' is een informele term die cliënten hebben bedacht om intense of langdurige perioden van angst te beschrijven. Op een schaal van intensiteit bevindt een angstaanval zich tussen milde gevoelens van angst en een paniekaanval. Vanwege de frequentie hebben veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg het overgenomen. Om meer te weten te komen over wat een angstaanval is en om eventuele verwarring weg te nemen, lees ons stuk over angstaanvallen versus paniekaanvallen .



In tegenstelling tot herhaalde paniekaanvallen zijn angstaanvallen niet noodzakelijkerwijs een teken van een geestelijke gezondheidstoestand. Als je veel stress ervaart of een moeilijke periode doormaakt, is het normaal dat je vaak intense angst hebt. Het ervaren van veel angstaanvallen zonder duidelijke oorzaak kan echter een teken zijn van een angststoornis.



Ondanks dat het geen officiële klinische term is, zijn er soorten angstaanvallen. Veel therapeuten erkennen dat het legitieme psychische problemen zijn. We besloten ze te classificeren op basis van de factoren die bepalen hoe mensen een angstaanval ervaren.

De 5 factoren bij verschillende soorten angstaanvallen

Hier zijn de vijf factoren die verschillende soorten angstaanvallen onderscheiden:



  1. Oorzaken: gedachten versus situaties
  2. Verwacht versus onverwacht
  3. Fysiologische symptomen
  4. Duur / frequentie
  5. Intensiteit

Oorzaken: gedachten versus situaties

Zowel gedachten als situaties veroorzaken angstaanvallen. De ervaring is echter anders.

De oorzaken wijzen ook vaak op verschillende problemen. Op gedachten gebaseerde angstaanvallen kunnen tekenen zijn van een gegeneraliseerde angststoornis. Situatiegebaseerde angstaanvallen kunnen symptomen zijn van sociale fobieën of sociale angststoornissen.

Gedachten



Sommige angstaanvallen gebeuren ongeacht onmiddellijke externe prikkels. Deze beginnen meestal met ketens van angstige gedachten die een momentum opbouwen totdat ze fysiologische symptomen veroorzaken. De gedachten zijn vaak onderdeel van bezorgdheid over de toekomst.

Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van deze denkpatronen. Therapeut Asta Klimaite gedocumenteerde veel voorkomende angstige gedachten die haar cliënten hadden. Hieronder staan ​​de meest voorkomende:

  • Mensen weten dat ik angstig ben en ze beoordelen mij.
  • Ik ben ziek met een terminale ziekte en mijn arts heeft me gewoon niet correct gediagnosticeerd. Ik ga binnenkort dood.
  • Ik ga ontslagen worden. Als ik ontslagen word, kan ik mijn gezin niet onderhouden en worden we dakloos. Als we dakloos zijn, zal ik een slechte ouder / partner / dochter / kind zijn. Als ik een slecht persoon ben, ben ik een mislukkeling.
  • Ik krijg een auto-ongeluk en mijn verzekeringspremie gaat omhoog. Ik ga eruit zien als een idioot of ik ga zelfmoord plegen bij dit auto-ongeluk.
  • Ik ben een slechte ouder en iedereen weet het.

Situaties

kan een emotioneel gewelddadige echtgenoot veranderen

Deze gevoelens van angst komen voort uit specifieke situaties en niet zozeer uit algemene zorgen over het leven of de gezondheid. Stel dat u een openbare toespraak heeft. Misschien heb je angstige gedachten zoals: 'Ik ga een slechte toespraak houden. Ik zal zenuwachtig worden. Mensen zullen merken hoe nerveus ik ben. '

Therapeut Ginger Poag gaf het voorbeeld van haar cliënten die zich zorgen maakten over een familiereünie tijdens Kerstmis of Thanksgiving. Ze maken zich zorgen over wie er zal zijn en wie wat gaat zeggen. Als je je herhaaldelijk voorstelt hoe alles mis kan gaan, krijg je een gevoel van angst.

Dit soort gedachten kan sneeuwballen totdat de angst niet meer onder controle is. Je zou uiteindelijk kunnen verwachten dat deze situaties angstaanvallen veroorzaken. Dit kan meta-angst veroorzaken: angst voor de mogelijkheid om angst te ervaren, vooral in bepaalde situaties. Angst kan een self-fulfilling prophecy zijn.

Verwacht versus onverwacht

Of mensen een angstaanval verwachten, kan bepalen hoe ze het verwerken. Wanneer angstaanvallen onverwachts optreden, kunnen ze beangstigender en moeilijker om mee om te gaan zijn. Het verwachten van de aanval kan een gevoel van angst veroorzaken, maar het kan het copingproces ook gemakkelijker maken.

moet ik mijn overspelige echtgenoot vergeven

Verwacht

Als je een angstaanval hebt als onderdeel van een algemeen patroon, dan heb je hoogstwaarschijnlijk veel verwachtingen van de aanval voordat deze plaatsvindt. Het kan omhoog kruipen als de angstige gedachten op elkaar bouwen - de eerder genoemde metaangst.

Deze verwachte angsten zijn vaak situationeel. Als je bang bent voor een situatie, zul je je er voor en tijdens de gebeurtenissen zorgen over gaan maken.

Een angstaanval kan ook gaan over een algemene zorg die u heeft. Het kan iets zijn waar je zo vaak over hebt nagedacht, je herkent het nu als een bron van angst, iets waarvan je verwacht dat het een angstaanval veroorzaakt.

Niet verwacht

Soms gebeuren angstaanvallen zonder een duidelijke bron. Als u niet weet waardoor ze worden veroorzaakt, zijn ze bijna niet te voorspellen. Volgens psychiater Gabby Farkas zijn onverwachte angstaanvallen vaak een teken van een angststoornis, waaronder gegeneraliseerde angststoornis en paniekstoornis.

Fysiologische symptomen

Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van angst en angstaanvallen:

  • Rusteloosheid, zich opgewonden of zenuwachtig voelen
  • Gemakkelijk vermoeid zijn
  • Moeite met concentreren of je hoofd leeg laten lopen
  • Prikkelbaarheid
  • Spierspanning
  • Moeilijkheden om zorgen te beheersen
  • Slaapproblemen (moeite met inslapen of in slaap blijven, of rusteloze, onbevredigende slaap)

Als u deze symptomen bestudeert, kunt u ontdekken welke gedachten of situaties ze oproepen. Misschien maken zorgen over uw gezondheid u prikkelbaar, terwijl zorgen over uw carrière u 's nachts wakker houden. Presentaties of tests kunnen ervoor zorgen dat u zich rusteloos voelt, terwijl angst voor daten vermoeidheid veroorzaakt. Het leren van de verbanden kan de behandeling informeren en u helpen ermee om te gaan.

Duur / frequentie

Angstaanvallen kunnen van minuten tot uren, dagen en zelfs weken duren. Ze kunnen ook voorkomen met verschillende frequenties. Mensen kunnen er meerdere op één dag hebben of slechts één in de paar maanden.

Zowel duur als frequentie zijn afhankelijk van de oorzaken van de angstaanvallen. Iemand met een angststoornis kan bijvoorbeeld dagelijkse angstaanvallen krijgen die minstens een uur duren. Aan de andere kant zal iemand die geen angststoornis heeft, waarschijnlijk aanvallen krijgen die kort zijn (misschien slechts 10 minuten) en minder frequent.

Stress is ook een factor. Zelfs als iemand geen diagnosticeerbare angststoornis heeft, kunnen ze frequente en langdurige angstaanvallen krijgen als er extreme stress in hun leven is.

Intensiteit

Er zijn een paar manieren om de intensiteit van een angstaanval te meten. Een daarvan is door te kijken naar het aantal symptomen dat optreedt. Het ervaren van de combinatie van kortademigheid, spierspanning en slapeloosheid is duidelijk intenser dan het ervaren van slechts één symptoom.

Een andere maatstaf is hoe slopend de aanval is. Als de aanval zo hevig is dat deze symptomen omvat zoals verstikking en het gevoel dood te gaan of een hartaanval te krijgen, is het misschien geen angstaanval, maar een paniekaanval.

Inzicht in jezelf en de verschillende soorten angstaanvallen

Onze geest is als oceanen van oorzaken en gevolgen. Elke herinnering, gedachte en emotie verbindt zich met elkaar en stuurt rimpelingen door ons lichaam. Wanneer we angstaanvallen ervaren, worden deze rimpelingen golven die ons leven ontwrichten. Door de factoren die ze veroorzaken uit elkaar te halen, kun je de bronnen van angst vinden en de soorten angstaanvallen die je ervaart identificeren. Als u meer over angst begrijpt, komt u een stap dichter bij het verminderen ervan.