Dagboek van een therapeut tijdens de uitbraak van het coronavirus: Dr. Amy Cirbus

Dr Amy Cirbus - Therapeut Dagboek

Dagboek van een therapeut tijdens de uitbraak van het coronavirus is een nieuwe serie die u inzicht geeft in het dagelijks leven van Talkspace-therapeuten - degenen aan de frontlinie die ons allemaal ondersteunen bij het omgaan met wat een volkomen bijzondere periode in de recente geschiedenis is. Therapeuten zijn de barometers van ons emotionele welzijn en meten onze gevoelens en gedachten terwijl we allemaal door deze tijd worstelen - alleen en samen. Hoewel de onzekerheid van de toekomst je misschien eenzaam, bang en gestrest laat voelen, kan het een enorme troost zijn om te horen dat anderen met dezelfde dingen te maken hebben. Met deze videodagboeken krijgt u inzicht in wat onze therapeuten zien, hoe ze met de crisis omgaan en tips om uw emoties en gedrag beter te beheren. Doe met ons mee!






23/04/20

Welkom terug!

Welke dag is het weer? Ik weet dat ik niet de enige ben als ik zeg dat alle dagen en uren nu in elkaar overvloeien. Het is essentieel om structuur aan te brengen in onze dagen - zelfs losjes. Structuur en routine helpen bij het afbakenen van werktijd en uitvaltijd die tegenwoordig zo gemakkelijk kunnen worden gecombineerd. Door tijd te organiseren, kunnen we ook onze emoties scheiden.





Hoewel stress op dit moment misschien niet iets is dat je op prijs stelt, maakt het deel uit van onze hele menselijke ervaring. Door tijden van stress te erkennen, kunnen we beter vaststellen welke momenten van vrede en vreugde voor ons aanvoelen. En als we weten hoe vreugde voelt, zijn we beter in staat tijd en ruimte vrij te maken voor activiteiten die we leuk vinden en die ons plezier bezorgen.

wat is een katatonische toestand?

Deze week heb ik echt contact gezocht met collega's voor ondersteuning als onderdeel van mijn zelfzorg. Er is iets speciaals aan het krijgen van steun van mensen die precies weten wat we doormaken en die soortgelijke ervaringen delen. En gelukkig heb ik een paar behoorlijk grappige collega's die me zelfs tijdens de moeilijkste dagen hardop kunnen laten lachen.



17-04-20

Vandaag wil ik het belang delen van het erkennen van de kracht van onze sterke punten. Zoveel klanten worstelen met het gevoel dat hun geestelijke gezondheid begint te slippen. Het kan heel eng zijn om van een algemeen mentaal goed gevoel over te gaan op het voelen van rode vlaggen of het zien van oude negatieve patronen. Het is op dit moment normaal dat u zich mentaal wankel en bezorgd voelt, of dat u het gevoel heeft dat u 'achteruit' gaat. Dit is echter het moment om uw sterke punten te erkennen. Graaf diep naar de copingvaardigheden waarvan je weet dat je ze hebt. Laat de angst niet de overhand nemen. Je kunt dit redden.

Ik ben mezelf blijven redden door naar buiten te gaan. Elke avond een wandeling maken, wat er ook gebeurt, heeft me het gevoel gegeven dat er een specifiek einde aan mijn dag is en mijn energie weer opladen. Ik laat mijn telefoon thuis en maak me letterlijk los van de technologie. Oh, de ironie dat ik die telefoon net zo nodig heb als ik nodig heb om hem los te laten!

3-4-2020

Hallo daar - Is iedereen zo moe als ik me voel? Dit is moeilijk. Het is niet 'de bedoeling' dat we weten wat we moeten doen als dit soort ongekende rampspoed toeslaat, en dus is het oké als onze emoties overal serieus zijn.

Wat ik je deze week wil benadrukken, is jezelf toestemming te geven om te voelen wat je ook voelt. Er is geen goed of fout, er is gewoon volhouden en omgaan. En coping betekent niet altijd gevoelbeter. Omgaan betekent de dingen doen waarvan we weten dat ze goed voor ons zijn. Het betekent de keuze maken om de investering in onszelf te doen, zodat we kunnen tanken en op lange termijn kunnen volhouden.

En neem dus even de tijd voor jezelf. Letterlijk, een moment kan het lukken. Neem tussen taken en mensen en dingen even de tijd om in en uit te ademen tot 3. Merk op waar je bent en wat je voelt. Dit ziet er misschien uit als een gehaaste ontsnapping naar de kamer van je zoon, voor een uitstel, maar ik zie het liever als een snelle adempauze die essentieel is om de dag door te komen.

Het gaat goed met iedereen ~

27-3-2020

Hallo allemaal - het is week twee van de COVID-19-pandemie en hoewel dit misschien onze nieuwe norm is,nietsvoelt normaal. Vandaag bespreek ik een gemeenschappelijk thema dat ik zie met betrekking tot het managen van werk.

Hoewel velen van ons te maken hebben met de verschrikkelijke economische gevolgen van de COVID-19-uitbraak, onzekerheid en zelfs banenverlies, zijn dit voor degenen die werken inderdaad vreemde tijden. De werksituatie van iedereen is uniek en we hebben allemaal verschillende thuisomgevingen en verplichtingen. De sleutel bij thuiswerken is echter communicatie.

Zorg ervoor dat uw manager weet wat u nodig heeft, waar u mee worstelt en wat uw beperkingen zijn. Als de verwachtingen op elkaar zijn afgestemd, bent u in de beste positie om het best mogelijke werk te doen - in een niet ideale situatie.

Ik probeer ook werk, kinderen en heel veel schema's te beheren. Ik heb deze week tijd besteed om ervoor te zorgen dat ik duidelijk ben over de schoolverwachtingen voor mijn kinderen. De hoeveelheid werk en Google-klaslokalen en verschillende websites die we moeten bijhouden voor hun opleiding is overweldigend. De afgelopen dagen heb ik voor mezelf gezorgd dat de obstakels tussen mijzelf en frisse lucht zijn weggenomen. Zodra mijn videovergaderingen klaar zijn, spring ik in het zweet, zodat ik op pauze kan drukken en naar buiten kan gaan als er tijd is. Soms was dit 5 minuten en andere keren tot 30 minuten. Soms hield dit in dat ik mijn kinderen meebracht en soms was het tijd voor mezelf in een rustige eenzaamheid. Wat er ook gebeurde, na elke tocht naar buiten kwam ik verfrist en met een duidelijker gemoedstoestand terug.

19-3-2020

Welkom bij mijn dagboek van een therapeut! Mijn naam is Dr. Amy Cirbus, en ik ben lid van het klinische leiderschapsteam van Talkspace en een provider op het platform. Ik ben al meer dan 20 jaar in de praktijk. Vijf jaar geleden merkte ik dat ik contact opnam met Talkspace, onlangs een baby had gekregen en mijn privépraktijk verhuisde. Ik wilde mijn bekwaamheid behouden om mijn expertise te gebruiken, maar had de flexibiliteit en toegankelijkheid nodig die online therapie bood. Telegerelateerde gezondheid was toen nog een nieuw terrein.

Op dit moment ben ik behoorlijk dankbaar dat ik de beslissing heb genomen om mijn praktijk voor geestelijke gezondheidszorg online te zetten. Het is zeker een unieke tijd om therapeut te zijn. Het is geweldig om klanten te kunnen blijven behandelen die enorm worstelen tijdens een pandemie - ik voel me als een knooppunt voor hoe mensen omgaan met dit unieke punt in de geschiedenis. Het is ook een ingewikkelde tijd. Ik word persoonlijk uitgedaagd door een aantal van dezelfde factoren die we allemaal samen tegenkomen.

Neem hier contact met mij op voor een overzicht van de geestelijke gezondheidsproblemen waar mijn cliënten - en wij allemaal - mee te maken hebben. Je zult ook horen hoe ik probeer om te gaan met deze pandemie, de gecompliceerde uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid van onze nieuwe norm, en manieren waarop ik probeer goede zelfzorg te oefenen om er voor anderen te zijn.