Omgaan met verdriet en angst in het kielzog van de schietpartij in Orlando

orlando schiet lgbt wake

Wanneer Luis Omar Ocasio-Capo , 20, liep in de nacht van 11 juni de Pulse Night Club binnen, hij dacht hoogstwaarschijnlijk dat het een normale avond zou worden. Hij zou dansen, socializen, misschien genieten van het live-entertainment of de Latin-thema-avond. Daarna zou hij naar huis gaan, uitslapen en de komende dagen zijn dierbaren zien.





Capo - en minstens 49 andere mensen - kwamen niet terug. Ze kwamen om bij de schietpartij in Orlando, een zinloze daad van geweld en de dodelijkste massaschietpartij in de geschiedenis van ons land.

Het nieuws overweldigde degenen die Capo kenden met verdriet en verwarring.





'Twee weken geleden spraken we elkaar', schreef een van Capo's vrienden op sociale media, terwijl hij hem toesprak alsof hij nog leefde. 'Je vertelde me dat het goed met je ging. Ik wilde op bezoek komen. Ik kan dit nu niet eens aan. '

Haar woorden illustreerden het gevoel van verlies dat veel van de vrienden en familieleden van de slachtoffers voelden, een last die ze de rest van hun leven zullen dragen. Mensen van wie ze houden, verloren hun leven plotseling en op een gruwelijke manier. Ze konden geen afscheid nemen of zich voorbereiden op de tragedie. De moordenaar is dood, waardoor er geen sluiting en gerechtigheid is.



angst voor menigten wordt genoemd

De schietpartij was een haatmisdrijf gericht op een homoclub, een plek waar leden van de LGBT-gemeenschap zich normaal gesproken veilig en open voelen.

'Het is een gevoel dat die veiligheid wordt geschonden', zegt Nick Fager, een homo-therapeut die de LGBTQ-dienstenafdeling van een psychotherapiebedrijf in New York. 'We hebben zo weinig plaatsen waar we ons zo kunnen voelen.'

Samenkomen is een van de meest effectieve manieren om dat gevoel van veiligheid weer op te bouwen, vertelde Fager aan Talkspace.

Ik ben ORLANDO banner
een grafische activist in Parijs gebruikt om de LGBT-gemeenschap in Orlando te steunen

Gelukkig tonen de overlevenden, de geliefden van de slachtoffers, leden van de LGBT-gemeenschap en andere supporters hun kracht en solidariteit in de nasleep van deze tragedie. Mensen rond de wereld - in steden en landen als Toronto, Londen, Chicago, Parijs, Sydney, Hong Kong, Nieuw-Zeeland en Australië - houden wakes, bijeenkomsten en herdenkingen als reactie op deze aanval op de homogemeenschap.

De schending van een gevoel van veiligheid is echter niet beperkt tot de homogemeenschap. Massaschietpartijen veroorzaken angst omdat ze mensen het gevoel geven dat ze op elk moment slachtoffer kunnen zijn, dat er niets is dat ze kunnen doen om de mogelijkheid van een vreselijke, onverwachte dood te ontkennen.

De angst zet mensen ook aan het denken over de overweldigende hoeveelheid kwaad en tragedie in de wereld, waardoor sommigen ongemakkelijk worden en niet meer kunnen genieten van de positieve aspecten van hun leven.

Talkspace-therapeut Jennifer Fuller Gerhart zag een cliënt die in wanhoop raakte toen ze artikel na artikel las over de laatste massaschietpartij.

'Ze had deze vraag en ze bleef maar nadenken: 'Is er meer goed in de wereld of erger?' Ze voelde zich totaal overweldigd door de haat waarover ze las en kon de liefde in haar eigen leven niet voelen,' Gerhart zei.

Orlando bijeenkomst Minneapolis
een bijeenkomst in Minneapolis die werd gehouden in de nasleep van de schietpartij in Orlando

Zoals Fager al zei, is een van de methoden om dit gevoel van overweldigende haat te bestrijden het samenkomen om mensen liefde en empathie te laten ervaren. Hier zijn enkele manieren waarop u de homogemeenschap en de mensen die de slachtoffers van de schietpartij in Orlando kenden, kunt steunen:

Overweeg om de problemen met een therapeut te bespreken om met de gevoelens van verdriet en angst in de nasleep van de schietpartij om te gaan. Er zijn veel therapeuten zoals Fager die gespecialiseerd zijn in LGBT-kwesties en werken met homo-klanten.

Als u niet verbonden bent met de tragedie maar nog steeds angst ervaart, zijn er manieren om op uw geestelijke gezondheid te letten:

moet ik haar vergeven voor vals spelen?

Herinner jezelf aan het goede in de wereld

Omdat massale schietpartijen je verstikken met gedachten over hoe vreselijk de wereld kan zijn, moet je naar het goede in de wereld kijken. Probeer na te denken over positieve aspecten van je leven, zoals deze:

  • Mensen geven om je, houden van je en steunen je. Ze zullen er voor je zijn in moeilijke tijden. Ze zullen tijdens goede tijden met je vieren.
  • Denk aan positieve gebeurtenissen en momenten in uw leven. Misschien was het je eerste kus, een dag in een pretpark, een verjaardag of een diploma-uitreiking.
  • Zoek een paar hartverwarmende verhalen op die het goede en vriendelijkheid in de wereld laten zien. Het kan van alles zijn: een brandweerman die een kind redt, een hond die zich hecht aan een baby of een ontroerend voorstel.
  • Bedenk hoeveel geluk je hebt dat je nog leeft en veilig bent. Geen enkel kwaad in de wereld kan je nu raken.

Neem een ​​pauze van sociale media, tv en het nieuws

voedingsmiddelen die helpen bij angst

cnn nieuwswebsite

Een tijdelijk zelf opgelegd verbod op Facebook en andere bronnen van nieuwsbabbel kan onmogelijk lijken in ons tijdperk van non-stop sociale media. De voordelen zijn het echter waard.

De media gaan meestal verder nadat ze een week of zo een massale schietpartij hebben besproken. Beperk het gebruik van sociale media gedurende die tijd, zodat u kunt angst verminderen en andere geestelijke gezondheidseffecten .

Leef je leven zoals je dat normaal zou doen: laat angst jou of de homogemeenschap niet veranderen

Als je je terugtrekt en je dagelijkse leven verandert na een massale schietpartij waar je niet bij betrokken was, laat je het kwaad in de wereld over je heersen. Het is misschien moeilijk, maar u kunt uw gevoelens over massaschietpartijen verwerken terwijl u doorgaat met routines en andere praktijken die uw geestelijke gezondheid beschermen. Onthoud dat de kans dat u door een terroristische aanslag wordt getroffen, is statistisch onbeduidend .

De schietpartij in Orlando was niet alleen een fysieke aanval. Wanneer mensen zoals de Orlando-schutter ons terroriseren, willen ze dat we ons bang, angstig en beschaamd voelen. De gruwelijke daad was ook een poging om de trots van de homogemeenschap en het vermogen om zich veilig te voelen te vernietigen.

Als we ons leven niet voortzetten en niet achter de homogemeenschap staan, is de Orlando-shooter geslaagd. We moeten ons best doen om dat te voorkomen.