College Mental Health Resources die u moet kennen

student wandelen

Of je nu voor het eerst naar de universiteit gaat of na een lange zomervakantie weer naar school gaat, de overgang kan extreem stress veroorzaken. Deze opschudding kan symptomen van angst of depressie veroorzaken, ongeacht of u al dan niet een bestaande psychische aandoening heeft.
Het is volkomen normaal om gemengde emoties en stress te ervaren wanneer het begin van een nieuw semester aanbreekt. Je hoeft deze emoties niet de controle te geven en je een geweldige tijd op school te bezorgen. Het goede nieuws is dat er genoeg bronnen zijn als je het moeilijk hebt of als je een vriend moet helpen die het moeilijk heeft. Het enige dat u hoeft te doen, is weten waar u heen moet of wie u moet bellen als u hulp nodig heeft.
Hier zijn 5 bronnen voor studenten die worstelen met hun geestelijke gezondheid op school.





1. Centra voor schoolbegeleiding

De meeste hogescholen en universiteiten hebben een soort centrum voor geestelijke gezondheid of adviescentrum met een mix van therapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen en psychiaters. Op zijn minst moet uw universiteit over ten minste één professional in de geestelijke gezondheidszorg beschikken om u te helpen.
Met uw schooladviescentrum kunt u afspraken maken om therapie bij te wonen en / of een psychiater te zien om recepten voor psychiatrische medicatie te krijgen. Het adviescentrum van uw school heeft misschien ook specifieke uren voor inloopbeurten, maar u moet contact opnemen met het centrum. Mogelijk kunt u ook lid worden van een groepsondersteuningsgroep of therapiegroep die wordt georganiseerd door het adviescentrum. Als u wilt weten welke bronnen voor geestelijke gezondheidszorg uw universiteit heeft, gaat u naar de website van uw school voor de geestelijke gezondheidsdiensten van uw school, de locatie van het adviescentrum en de toepasselijke telefoonnummers.

2. Geestelijke gezondheidsclubs en -organisaties

Betrokken raken bij clubs en organisaties is een geweldige aanvulling op je studie-ervaring, kijk of je school clubs heeft die verband houden met geestelijke gezondheid waarin je misschien geïnteresseerd bent !. Er zijn een paar geweldige externe organisaties die helpen bij het opzetten van clubs en die richtlijnen en bronnen bieden voor wellnessgerelateerde clubs.
Actieve geesten is een van de meest populaire landelijke organisaties van deze soort, met meer dan 450 hoofdstukken in zowel middelbare scholen als hogescholen. Hoofdstukken van deze organisatie vergroten het bewustzijn over psychische aandoeningen, werven geld in en promoten de adviescentra van hun school. Jij kan zoek hoofdstukken op staat om te zien of uw school een Active Minds-hoofdstuk heeft om mee te doen. Als je school geen club als deze heeft, is dit de perfecte gelegenheid om je eigen hoofdstuk te beginnen! Zet het op het studentenactiviteitenbord en kijk of je een paar vrienden kunt krijgen om met je mee te doen als oprichtende leden. U zult een positief verschil maken op uw school en een geweldige hulpbron creëren voor degenen die het nodig hebben. (P.S. het starten van een club op school zal geweldig staan ​​op je cv!)





3. Online therapie

Het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken om een ​​therapeut persoonlijk te zien als je te maken hebt met studeren, examens en buitenschoolse activiteiten. Online therapie biedt u flexibiliteit die traditionele therapie niet biedt, en onderzoek heeft uitgewezen dat op tekst gebaseerde online therapie net zo effectief is als persoonlijke therapie. Met Talkspace , wordt u gekoppeld aan een therapeut die goed bij u past. U kunt op elk moment van de dag sms'en, audio- of videoboodschappen voor uw therapeut achterlaten met de Talkspace-app op je telefoon of tablet , of je nu in je studentenhuis bent, op de quad of zelfs op een feestje! U kunt zelfs een live video-optie hebben als u de voorkeur geeft aan een optie die meer op FaceTime lijkt. Er zijn meerdere plannen waaruit u kunt kiezen om de perfecte online therapie te vinden die bij u past.

4. Crisishotlines en -chats

Als u zich in een crisis bevindt, wacht dan niet of aarzel niet om contact op te nemen met een crisislijn, of dit nu via de telefoon of per sms is. Door een van deze services te bellen of te sms'en, wordt u doorverbonden met een getrainde telefoniste die u kan helpen om veilig uit de crisismodus te komen en de volgende stappen te vinden. Als u zich prettiger voelt bij het sms'en dan via de telefoon, Crisis tekstregel is een geweldige optie voor iedereen in ‘elk type crisis’. Ondersteuning is gratis en 24/7 beschikbaar. Het enige dat u hoeft te doen om aan de slag te gaan, is 'HOME' sms'en naar 741741.
Als u zich suïcidaal voelt en liever iemand telefonisch wilt spreken, raden we u aan de Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-8255. Ze hebben ook een online op tekst gebaseerde chat. Als je LGTQIA + bent en op zoek bent naar specifiek getrainde bondgenoten, kun je de LGBT nationale hotline op 1-888-843-4564.



5. Uw persoonlijk ondersteuningsnetwerk

Het hebben van een persoonlijk ondersteuningsnetwerk van vertrouwde vrienden en familie kan net zo goed een hulpmiddel zijn als deze andere suggesties. Natuurlijk, praten met een vriend is niet hetzelfde als praten met een professional en mag niet in de plaats komen van de mening van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar het is belangrijk om een ​​paar mensen te hebben voor wie u zich op uw gemak voelt voor uw worstelingen wanneer u behoefte voelt aan sociale ondersteuning.
Je kunt zelfs met iemand op school een afspraakje maken om op een bepaalde dag van de week met elkaar in te checken en te praten over hoe het met jullie gaat. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u de vertrouwde mensen tot last bent je stelt je open voor - vrienden en familie zijn bedoeld om elkaar te helpen. Daar zijn ze voor!
Hoewel het soms kanvoelenalsof je er helemaal alleen voor bent waar je mee te maken hebt op de universiteit , Ik beloof het, je bent het niet! Onthoud dat je meerdere opties en oplossingen hebt om met psychische problemen om te gaan. Of u zich nu wendt tot bronnen op de campus, hotlines of vertrouwde vrienden, u bent nooit de enige en er is altijd hulp beschikbaar. Je moet er gewoon om vragen.