Lichaamspositiviteit is meer dan alleen het uiterlijk

'Het is badpakseizoen - tijd om dat extra gewicht te verliezen.'

'Krijg het perfecte strandlichaam met deze nieuwe training.'

Deze berichten overspoelen vaak elk jaar sociale media, tv en radio wanneer de zomer aanbreekt. Talrijke studies linken ontevredenheid over het lichaam (voor zowel vrouwen als mannen) naar massamedia. We zijn geconditioneerd om te geloven dat onze eigenwaarde voortkomt uit onze fysieke verschijning.

Maatschappelijke normen zijn ontstaan uit de 'dieetcultuur', een industrie van $ 60 miljard dollar die de samenleving blijft overtuigen dat het 'perfecte lichaam' de sleutel is tot sympathiek en succesvol zijn. Dieetcultuur blijft de irrationele overtuiging versterken dat uw waarde als persoon wordt bepaald door de vorm van uw lichaam.

Lichaamspositieve berichten hebben echter moeite om deze schadelijke normen te overwinnen.

Wat is negatieve lichaamsboodschap?

Als therapeut ben ik gespecialiseerd in mensen die ermee worstelen eet stoornissen , een slecht lichaamsbeeld, of beide. Ik ben maar al te goed bekend met de negatieve lichaamsboodschappen die mensen, en vooral vrouwen, dag in dag uit horen. 'Je bent dik', 'Je hebt te veel gegeten vandaag', 'Je moet die laatste 10 kilo afvallen' en 'Ik zal nooit goed genoeg zijn', klinkt misschien maar al te bekend.

Uw zelfvertrouwen en de overtuiging dat u meer waard bent dan uw fysieke verschijning, kan worden geschaad door deze berichten over het schamen van het lichaam. Rust en een positief lichaamsbeeld vinden kan zich onmogelijk voelen terwijl je omringd bent door deze berichten of zelf geplaagd worden door deze gedachten. Helaas wordt deze negativiteit meerdere keren per dag versterkt door tijdschriften in de kassa, sociale media, dagelijkse gesprekken en daarbuiten.

Wat is lichaamspositiviteit en hoe werk je eraan?

Positiviteit van het lichaam gaat verder dan hoe uw lichaam er fysiek uitziet. Deze positiviteit komt voort uit verschillende factoren, waaronder:

Geloven in jezelf- als je in jezelf gelooft, heb je misschien niet de constante geruststelling nodig om je besluitvorming te valideren. Je hebt een gevoel van vertrouwen dat niemand je kan ontnemen.
Je lichaam vertrouwen- als u uw lichaam vertrouwt, vertrouwt u erop dat als u voor uw lichaam zorgt, het ook voor u zorgt.
Trots zijn op wat je elke dag bereikt- dit klinkt misschien gek, maar trots zijn op jezelf leidt tot een positief gevoel over je lichaam. Als je je trots voelt, voel je je volbracht, sterk en geloof je in jezelf.
Een gelukkige en evenwichtige relatie hebben met eten en bewegen- als je niet het gevoel hebt dat je controle moet hebben over wat je eet (of niet), en je er niet van overtuigd bent dat je je hoe dan ook aan een trainingsschema moet houden, een evenwichtige relatie met eten en lichaamsbeweging is veel gemakkelijker.

Tips voor het creëren van lichaamspositiviteit

Nu we hebben vastgesteld wat positiviteit van het lichaam is, volgen hier enkele tips voor het creëren van positiviteit van het lichaam in uw dagelijkse leven:

Negatieve gedachten vervangen

Hoewel het moeilijk kan zijn om negatieve gedachten te vervangen, kan door aandachtig en bewust te zijn van die gedachten er een gewoonte van worden om ze uit te dagen. Jezelf bijvoorbeeld herinneren aan dingen als: 'Ik ga vandaag mijn best doen en dat is genoeg', 'Het is oké om vanavond de sportschool over te slaan als ik te moe ben' en 'Ik hoef de salade niet te bestellen 'Ik kan bestellen waar ik honger naar heb', kan helpen om negatieve gedachten over je lichaam te verminderen.

Loslaten van de ‘zou moeten’

Let op hoe vaak u tegen uzelf zegt 'zou moeten' en 'mag niet'. 'Moeten'-verklaringen zijn vol oordeelsvermogen, waardoor u mogelijk het gevoel krijgt dat u niet goed genoeg bent of ergens in gefaald heeft. 'Moet niet'-uitspraken kunnen u ervan weerhouden te doen wat fysiek en mentaal het beste voor uzelf is.

Toestemming om trots te zijn

Praktijk jezelf volledig trots laten zijn op iets dat je hebt bereikt en bezit het. Dit geldt voor prestaties van elke omvang, zoals het doorstaan van een zware dag.

Dankbaarheid oefenen

Zoek elke dag iets om dankbaar voor te zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat dankbaar zijn en door dankbaarheid te oefenen, vergroot je je algehele welzijn . Het vermindert de kans op depressie, angst en middelenmisbruik. Dankbaarheid kan uw tevredenheid met het leven vergroten en u meer geluk laten ervaren. Het oefenen van dankbaarheid kan van invloed zijn op hoe positief u over uzelf denkt.

hoe bestrijd je depressie?

Hoewel we begonnen te praten over 'badpakseizoen' en de impact van maatschappelijke boodschappen, is positiviteit van het lichaam het hele jaar door een belangrijke praktijk. Erkennen hoe de samenleving invloed blijft hebben op hoe we over onszelf denken en ons bewust zijn van negatieve gedachten, is een enorme stap voorwaarts op weg naar het vinden van vrede.

Lichaamspositiviteit gaat over jezelf elke dag liefhebben en waarderen. Het betekent vriendelijk tegen jezelf praten, luisteren naar wat je lichaam je vertelt en volledig in jezelf geloven. Als u dit het hele jaar door doet, kunt u zich in elk seizoen gelukkiger en positiever voelen. Het gaat erom dat je je gewoon op je gemak voelt als JIJ. En vergeet niet dat er geen verkeerde manier is om een lichaam te hebben.