8 manieren om het meeste uit counseling te halen

hoofden counseling ontwerp

U heeft de stap genomen om uw eerste afspraak met een psychotherapeut of een vertrouwenspersoon te plannen. Je bent echter nerveus, bang dat je misschien niet weet wat je moet doen als je daar aankomt.





Je hebt al deze gedachten die door je hoofd gaan als: “Zullen ze mij oordelen? Zal het echt helpen? ' U overweegt de afspraak af te zeggen, maar u bevindt zich in een crisis of probeert een crisis te voorkomen. Uiteindelijk besluit u dat u gaat.

Als je eenmaal een adviseur hebt gevonden die goed bij je past, wil je het meeste uit je investering in tijd en geld halen. Hier zijn enkele ideeën om het meeste uit de counselingervaring te halen.





Tip # 1: wees eerlijk

Je hebt niets te verliezen door eerlijk te zijn. De counselor werkt onder strikte geheimhoudingswetten van de cliënt-therapeut om alles wat u bespreekt privé te houden (tenzij u een gevaar vormt voor uzelf of anderen).

Vertel ze over uzelf en wees zo open mogelijk over uw gedachten, emoties en gedrag. De meeste therapeuten zijn niet in deze branche om u te beoordelen, maar om een ​​handje te helpen door u te begeleiden en te coachen naar meer duidelijkheid en beheersing van uw doelen.



waar staat mdd voor?

Tip 2: Identificeer counsellingsdoelen

Neem de tijd om erachter te komen aan welke doelen u bij counseling zou willen werken. Hoewel de specialiteiten van de counselors variëren, kunnen uw doelen de volgende gebieden omvatten: emotioneel, relationeel, gedragsmatig, gezondheid, carrière of werk.

Als u uw doelen identificeert, kunt u zich concentreren op datgene waarover u tijdens uw sessies het liefst wilt praten. Het zal je ook helpen om te praten over de voortgang in de richting van je doelen.

Tip 3: houd een adviesdagboek bij

Vaak stellen counselors vragen waarop u misschien geen antwoord heeft. U wilt er echter later over nadenken.

Beslis of u een met een wachtwoord beveiligd bestand op uw telefoon of een papieren dagboek wilt gebruiken om uw counsellingsdoelen, reflecties, pogingen en vorderingen vast te leggen. Het is net zo belangrijk om op problemen te focussen als om vooruitgang te boeken. Door uw emotionele en relationele doelen en reflecties persoonlijk bij te houden, kunt u uw focus, motivatie en zelfbewustzijn vergroten.

Als je Talkspace gebruikt, kan dat gebruik het online platform als vervanging voor een tijdschrift . Afhankelijk van uw voorkeuren werkt deze aanpak mogelijk beter.

Tip 4: bereid je voor op sessies

Haal je dagboek of notitieboekje voor je sessie tevoorschijn en denk na over waar je aan hebt gewerkt, aan hebt gedacht of waaraan je hebt vastgehouden. Als u Talkspace gebruikt, kunt u de notities in de chat met uw therapeut typen.

Schrijf alle vragen op die u heeft of alle onderwerpen waarop u zich in de volgende sessie wilt concentreren. Op die manier kunt u de sessie beginnen met de focus op wat voor u het belangrijkst is. Denkruimte kan een uitdaging zijn om tegenwoordig tegemoet te komen aan de eisen van het dagelijks leven, maar het zal je helpen het meeste uit counseling te halen.

Tip # 5: spreek uw mening uit voordat u de counseling beëindigt

Zeg het als u overweegt om de counseling te beëindigen, of het nu komt door de gewenste vooruitgang, financiële uitdagingen of persoonlijkheidsconflicten. Laat de counselor weten dat je voorlopig klaar bent, zodat je de tijd hebt om al je harde werk samen te vatten en te vieren.

Als de counseling niet goed gaat en je voelt je vastgelopen, vertel dit dan ook. Zelfs als iets in de therapie je in de war brengt of pijn doet, is het goed om te oefenen om er open over te zijn. Als de counselor geen goede match is, geeft dit hem of haar de mogelijkheid om andere opties aan te bieden.

Tip # 6: Een therapeut zal je niet 'repareren' of je vertellen wat je moet doen

In een crisis willen we vaak zo snel mogelijk verlichting en het gevoel hebben dat we geen opties meer hebben. Wanneer iemand zich echt ongemakkelijk voelt, kan hij of zij druk uitoefenen op een professional om deze te 'repareren'.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-counseling”] Therapie gaat niet over het repareren van je. Je bent niet gebroken. [/tweet dit]

wat doet teveel serotonine?

Als je de therapeut onder druk zet om je te herstellen, zul je je hopelozer en gefrustreerder voelen. En de verkeerde keuze maken soort advies kan u de kans ontnemen om uw eigen oplossingen te vinden en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen wanneer u met uitdagingen wordt geconfronteerd.

In plaats van de therapeut onder druk te zetten, moet u uw probleem en uw vorderingen in de gaten houden. Werk samen met de helpende professional in plaats van te verwachten dat hij of zij alles oplost.

Tip # 7: Houd de counseling op zijn minst enigszins privé

Stel grenzen vast rond uw therapiesessies. Wacht met delen waar u aan werkt in counseling totdat u vooruitgang begint te boeken. Weersta de neiging om de deskundige mening van de therapeut te gebruiken om met dierbaren te praten.

Werk in plaats daarvan eraan om uzelf te definiëren voor uw dierbaren, en vertrouw niet op uw therapeut om voor u te spreken. Het is heel anders om te zeggen wat u gaat doen en wat uw therapeut vindt dat u moet doen. Door de expert je te laten steunen, wordt het vertrouwen, empowerment en intimiteit geblokkeerd.

Tip # 8: probeer geestelijke gezondheidspreventie

Ten slotte hoef je niet te wachten tot er een crisis is om tot counseling te komen. Hoewel een crisis motiverend is en een tijd waarin patronen gemakkelijker kunnen worden waargenomen, kunt u ook counseling bijwonen voordat uw relaties of gezondheid zich op een crisispunt bevinden.

Veel mensen komen naar counseling om coaching te krijgen over persoonlijke of relatiegroeidoelen. Anderen gaan door met counseling als dat nodig is om de aangebrachte veranderingen te helpen behouden.

Counselors bieden niet alleen diagnoses en behandelplannen. Counseling is een plek om duidelijkheid te krijgen, gemotiveerd te blijven en zowel aanmoediging als een nieuw perspectief te ontvangen.

Verander uw uitdagingen in kansen voor groei en intimiteit door een afspraak met Marci te plannen (zorg ervoor dat u in dezelfde staat woont als zij, zelfs voor online afspraken).