8 tekenen en symptomen van angst

Angst is een normale menselijke reactie op stressvolle of overweldigende gebeurtenissen. Het is normaal dat mensen een vorm van bezorgdheid ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met situaties als financiële uitdagingen, het starten van een nieuwe levensfase of een wereldwijde pandemie. Die vluchtige momenten van opwinding zijn essentieel geweest voor het voortbestaan van onze soort, omdat ze een adrenalinestoot veroorzaken die ons helpt manieren te vinden om gevaarlijke omstandigheden te vermijden.

In sommige gevallen kan dit gevoel van angst echter zo ernstig worden dat het resulteert in intense spanning, nervositeit en paniek. Wanneer dit gebeurt, is dit vaak een teken dat angst zich heeft ontwikkeld tot een psychische aandoening. Angstsymptomen kunnen iemands gedrag beïnvloeden en hun normale manier van leven aantasten. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de symptomen van Angst stoornissen om een nauwkeurige diagnose te krijgen en te leren de aandoening zo vroeg mogelijk te behandelen. Onthoud dat u niet hoeft te leven met angstsymptomen.

hoe angstaanvallen te verlichten?

Angstsymptomen die duiden op een medische stoornis

Een angststoornis is een geestelijke gezondheidstoestand die gepaard gaat met frequente en aanhoudende gevoelens van angst of paniek die vaak ernstiger zijn dan de situatie die ze heeft veroorzaakt vereist. De aandoening verstoort ook vaak de dagelijkse activiteiten van een persoon.

Volgens statistieken van de Angst- en depressievereniging van Amerika Angst is een veel voorkomende aandoening die naar schatting 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten treft. Deze statistieken tonen echter ook aan dat slechts 36,9 procent van de mensen die door de aandoening worden getroffen, wordt behandeld. Het stigma dat onder meer samenhangt met psychische aandoeningen, draagt bij aan deze vertraging in de behandeling van angst. Bovendien kan het hebben van geen kennis van de tekenen en symptomen van angst voorkomen dat iemand om hulp vraagt. Ze geloven misschien niet dat wat ze ervaren behandeling rechtvaardigt of dat ze symptomen van angst ervaren, een ernstige maar behandelbare aandoening.

Het bewustzijnsniveau over angststoornissen is in de loop der jaren aanzienlijk verbeterd, maar er is nog steeds behoefte aan een breder gesprek, vooral tijdens deze wereldwijde pandemie. Velen van ons leven momenteel met enige mate van paniek en bezorgdheid, maar het kan zelfs nog moeilijker zijn voor degenen die al met angst te maken hebben. Als u zich vertrouwd maakt met de symptomen van angst, kunt u bepalen of de zorgen en angst die u mogelijk voelt een teken kunnen zijn van een ernstiger aandoening.

Angst symptomen

Angstsymptomen vallen doorgaans in drie categorieën, namelijk: fysieke symptomen, mentale symptomen en emotionele / gedragssymptomen. Deze symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar er zijn enkele algemene indicatoren van angst. Hieronder vindt u zes van de meest voorkomende symptomen van angst.

1. Paniekaanvallen

Paniekaanvallen zijn vaak een belangrijk teken van ernstige angst. Ze komen vrij vaak voor, en veel mensen ervaren ze een paar keer in hun leven, vooral wanneer ze met een bijzonder stressvolle situatie worden geconfronteerd. Aanhoudende paniekaanvallen kunnen echter een aanwijzing zijn voor een paniekstoornis, een soort angststoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende episodes van intense angst, die een reeks extreme fysieke reacties veroorzaken, zelfs als er geen dreiging van werkelijk gevaar is.

Onderzoek heeft aangetoond dat slechts drie procent van de Amerikanen vaak genoeg paniekaanvallen ervaart om aan de diagnostische criteria voor paniekstoornis te voldoen. Het lijdt echter geen twijfel dat een paniekaanval een beangstigende ervaring kan zijn die uw leven aanzienlijk kan beïnvloeden. Hoe weet u of u een paniekaanval heeft? In een artikel voor ZELF beschreven negen geïnterviewden hun paniekaanvallen als een beangstigende ervaring.

'De lichamelijke symptomen zijn anders dan al het andere dat ik heb gevoeld', zei Sam, een persoon die regelmatig paniekaanvallen had meegemaakt. 'Ik voel een beklemming in mijn borst die zo uitgesproken is dat het echt voelt als stikken, duizeligheid alsof ik urenlang ondersteboven heb gehangen, tintelende benen en gevoelloze handen. De uitputting de volgende dag is ook griezelig. '

2. Oncontroleerbare en frequente zorgen

Voortdurende zorgen over een bepaalde situatie worden ook in verband gebracht met angstgevoelens, vooral wanneer dit gevoel van zorgen niet in verhouding staat tot de gebeurtenissen die het uitlokken, of wanneer het vaak voorkomt tijdens de normale dagelijkse activiteiten. Angst gaat ook vaak gepaard met een gevoel van nervositeit of spanning, of obsessieve gedachten over naderend onheil of gevaar die meestal niet gerechtvaardigd zijn. Dit symptoom past vaak bij de diagnostische criteria voor Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) .

Piekeren is een normale reactie wanneer u wordt geconfronteerd met onzekere of oncontroleerbare omstandigheden, maar wanneer het constant optreedt gedurende een lange periode en oncontroleerbaar of opdringerig wordt - waardoor u uw dagelijkse routine niet kunt uitvoeren - kan dit een teken zijn van ernstige angst.

3. Rusteloosheid en opwinding

Angst neigt naar versnelt uw hartslag en zet uw zenuwen in overdrive, wat kan leiden tot zweethanden, hartkloppingen, een gevoel van beklemming op de borst of rusteloze lichaamsbewegingen zoals beven, ijsberen of beven. Dit rusteloze of opgewonden gevoel kan een teken zijn van angst als het vaak voorkomt en wordt veroorzaakt door gewone gebeurtenissen.

In sommige gevallen kan dit symptoom zich ontwikkelen tot extreme situaties zoals hyperventilatie of moeite met concentreren op een bepaalde taak. Als deze symptomen samen optreden, kunt u zich zwak of moe voelen. Studies hebben aangetoond dat mensen met ernstige angst hun agitatie vaak niet snel en gemakkelijk onder controle kunnen houden, en dat ze de effecten van angst gedurende een lange periode kunnen voelen.

maakt koffie de angst erger?

4. Slapeloosheid / slaapproblemen

Een van de meest voorkomende symptomen die worden gemeld door mensen bij wie de diagnose angst is gesteld, is moeite met inslapen of in slaap blijven. Er is ook gesuggereerd dat mensen die tijdens hun kindertijd slapeloosheid hebben gehad, meer kans hebben op het ontwikkelen van angst tijdens hun volwassen jaren. Dit symptoom komt vaak voor bij mensen die angstig zijn omdat piekeren komt vaak 's nachts voor wanneer de geest minder in beslag wordt genomen, en het gebrek aan slaap dat het gevolg is van zorgen, vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaakt, wat op zijn beurt de effecten van angst verergert.

5. Dwangmatig of zich herhalend gedrag

Dwangmatig of repetitief gedrag heeft ook is gekoppeld voor sommige angststoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis en obsessief-compulsieve stoornis . Volgens de gediplomeerde psycholoog Kristi Phillips verschillen deze gewoonten van persoon tot persoon, maar toch vallen ze allemaal binnen dezelfde categorie van dwangmatigheid: een gedragspatroon dat aanhoudende en repetitieve handelingen inhoudt die de persoon die ermee bezig is weinig of geen voldoening geeft. 'Iemand die angst ervaart, kan gedrag gaan vertonen als dwangmatig uitgeven, dwangmatig sparen of hamsteren, gokken en andere soortgelijke handelingen', zei ze.

Andere gewoonten die erop wijzen dat u mogelijk angstig bent, zijn repetitieve fysieke handelingen, zoals meerdere keren teruggaan om te controleren of uw deur goed op slot was voordat u uw appartement verlaat, aanhoudend nagelbijten, huidplukken en andere handelingen waarvan u weet dat ze uw normaal leven, maar waar je niet mee kunt stoppen.

6. Irrationele angst

Een extreme angst voor een bepaald ding kan een teken zijn van een fobie , vooral wanneer deze angst in hoge mate niet in verhouding staat tot het niveau van gevaar dat zoiets met zich meebrengt. Fobieën zijn een veel voorkomende vorm van angststoornis die mild of ernstig kan zijn, maar toch een uitdaging om mee te leven. De meest voorkomende soorten fobieën zijn onder meer een intense hoogtevrees, vliegen, besloten ruimtes, specifieke dieren of insecten en bloed.

Afgezien van de extreme angst die het gevolg kan zijn van een fobie, kan het hebben van een constante, irrationele angst voor een onbekende gebeurtenis of situatie waarvan je denkt dat die op het punt staat te gebeuren, ook een teken zijn van angst, vooral wanneer deze angst je ervan weerhoudt deel te nemen aan normale, dagelijkse bezigheden.

situationele depressie versus klinische depressie

Beheersing van angst

Angst kan een ernstige aandoening zijn, maar zich bewust zijn van de symptomen is een geweldige eerste stap om te leren ermee om te gaan en te beheersen. Als u angstsymptomen ervaart, zou het helpen om contact op te nemen met een bevoegde geestelijke gezondheidsprofessional die nauw met u zal samenwerken om het meest effectieve behandelplan op te stellen.

Een paar aanpassingen aan uw levensstijl kunnen ook helpen bij het beheersen van angstsymptomen. Deze veranderingen kunnen zijn:

Vasthouden aan een georganiseerde dagelijkse routine Meditatie en mindfulness beoefenen
Regelmatig sporten
Deelnemen aan een kalmerende activiteit, zoals lezen voor uw vrije tijd of luisteren naar rustgevende muziek
De inname van alcohol, cafeïne en nicotine verminderen
Het bijhouden van een takenlijst met dagelijkse taken, zodat u een meer georganiseerd en minder stressvol leven kunt leiden

Voor zoveel mensen die met angst leven, heeft de huidige pandemie een piek veroorzaakt in de angstsymptomen die ze ervaren. Op dit moment is het belangrijk om uw geestelijke gezondheid te beschermen en uzelf te beschermen tegen negativiteit door u alleen aan betrouwbare nieuwsbronnen te houden, de hoeveelheid tijd die elke dag het nieuws volgt te beperken en uw directe omgeving georganiseerd te houden, zodat uw geest gerust kan zijn. Als u ooit het gevoel heeft dat u uw symptomen niet langer alleen kunt behandelen, online therapie is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u zich nooit alleen voelt.