8 uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid waarmee alleenstaande moeders worden geconfronteerd

Stel je voor dat je ineens de enige verantwoordelijkheid had voor twee kinderen, rond verdiend $ 26.000 per jaar , merkte dat je vrienden wegdreven en voelde je voortdurend beoordeeld op je ouderschap, hoe goed je het ook hebt aangepakt.

Welkom in het leven van een typische alleenstaande moeder.

Als oprichter van ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), ik sta versteld van de veerkracht en standvastigheid van alleenstaande moeders, die momenteel alleen al in de Verenigde Staten 23 miljoen kinderen grootbrengen. De weg die vrouwen volgen naar het alleenstaande moederschap varieert, maar ouderschap alleen is fysiek en emotioneel veeleisend. Voor sommige alleenstaande moeders kan dit een negatieve invloed hebben op hun geestelijke gezondheid.

Elk uur van elke dag komen alleenstaande moeders naar de gelegenheid voor hun kinderen, en ze doen geweldig werk. Helaas vragen veel alleenstaande moeders niet graag om hulp en geloven ze vaak niet eens dat ze hulp nodig hebben.

Voor sommige alleenstaande moeders kunnen stressfactoren zich opstapelen en tot een geestelijke gezondheidscrisis leiden. Sommige vrouwen die naar onze site komen, kampen met depressie, angststoornissen en PTSS. Soms gebruiken ze zelfmedicatie met alcohol of drugs.

Door de acht meest voorkomende problemen op het gebied van geestelijke gezondheid te identificeren waarmee alleenstaande moeders worden geconfronteerd, is mijn doel hen te inspireren om ondersteuning te zoeken als ze het moeilijk hebben en dat we allemaal bondgenoten van Solo Mom worden.

1. Slaapgebrek

Het is niet verrassend dat alleenstaande moeders zelden voldoende slapen. Waarom? Omdat ze zoveel gedaan kunnen krijgen als hun kinderen slapen!

De was, het huishouden, nachtdiensten, studeren en andere verantwoordelijkheden ondermijnen vaak de kans van een alleenstaande moeder op een goede nachtrust. Slaaptekort is een kwetsbare basis om het hoofd te bieden aan andere uitdagingen.

2. Onvoldoende zelfzorg

Alleenstaande moeders hebben het zo druk en gefocust op hun kinderen dat ze niet genoeg tijd besteden aan zelfzorg en vernieuwing. 'Spa-dagen' zijn een droom voor de meeste alleenstaande moeders, en het kan onmogelijk lijken om tijd te vinden om te sporten. Zelfzorg stelt vrouwen in staat het hoofd te bieden aan de uitdagingen van alleenstaand ouderschap, maar de meeste alleenstaande moeders zetten hun eigen zorg als laatste op hun takenlijst.

3. Financiële onzekerheid

In de nasleep van een scheiding of het verlies van een partner worden alleenstaande moeders vaak economisch kwetsbaar. Door het minimumloon blijven veel alleenstaande moeders onder de armoedegrens - zelfs als ze fulltime werken! In heel Amerika zijn daklozenopvangcentra het laatste toevluchtsoord voor veel alleenstaande moeders. Het is niet verrassend dat armoede en economische tegenspoed verband houden met angst en depressie.

4. Voortdurend conflict met een Ex

Echtscheiding en scheiding zijn al moeilijk genoeg, maar aanhoudend conflict met de andere ouder van een kind kan de geestelijke gezondheid van een alleenstaande moeder aantasten. Pesten, manipulatie, het achterhouden van kinderbijslag en het schenden van echtscheidingsovereenkomsten behoren tot de vele gedragingen waarvan gescheiden vrouwen ons vertellen dat ze ermee te maken hebben.

5. Zwakke ondersteunende netwerken

Wanneer een vrouw een alleenstaande moeder wordt - hetzij door keuze of door omstandigheden - drijven haar vrienden vaak weg wanneer ze ze het meest nodig heeft. Vrienden kunnen partij kiezen, zich ongemakkelijk voelen of zich niet kunnen verhouden tot de nieuwe realiteit van een alleenstaande moeder. Ontkoppeling van de gemeenschap geeft aanleiding tot gevoelens van vervreemding en hopeloosheid.

6. Een kind of kinderen met speciale behoeften

Paren die kinderen met speciale behoeften opvoeden, zullen eerder scheiden dan de algemene bevolking. Omdat moeders overwegend de voogdij krijgen, nemen ze het leeuwendeel van de zorg voor deze kinderen voor hun rekening.

mijn vriend heeft geen zin in seks

In onze groepen met speciale behoeften op ESME.com en Facebook staan ​​we voortdurend versteld van de onbaatzuchtige toewijding van deze alleenstaande moeders die er alles aan doen om hun kind of kinderen met speciale behoeften te helpen hun potentieel te benutten. Deze moeders offeren waarschijnlijk ook slaap en zelfzorg op.

7. Geschiedenis van misbruik

De percentages huiselijk geweld en misbruik hebben in de samenleving een onaanvaardbaar niveau bereikt. Een aanzienlijk aantal moeders die steun zoeken bij ESME, hebben gewelddadige relaties achter zich gelaten.

Hoewel ze de moedige keuze hebben gemaakt om te vertrekken, blijft het psychologische trauma hangen en kan het gemakkelijk worden geactiveerd. Zonder ondersteuning of middelen dragen te veel alleenstaande moeders een zware last van pijn, die vaak tot uiting komt in PTSS, depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

8. Stigma en oordeel

Stereotypen van alleenstaand moederschap zijn er in overvloed. Deze oordelen kunnen op elk moment komen - van de leraar van een kind, een andere ouder of een collega. Ik streef ernaar om alleenstaande moeders te eren en te inspireren, omdat de dagelijkse aanval op negatieve veronderstellingen over hun opvoedingsvaardigheden en moreel karakter demoraliserend en oneerlijk is. Het is tijd om te beseffen dat alleenstaande moeders van onschatbare waarde zijn voor het weefsel van de Amerikaanse samenleving en hen als zodanig te behandelen.

Voor alleenstaande moeders die met een van deze geestelijke gezondheidsproblemen worden geconfronteerd, volgen hier vijf acties die uw gevoel van welzijn kunnen vergroten:

1. Vind je stam: Maak contact met alleenstaande moeders die vergelijkbare uitdagingen delen.

2. Vraag om hulp:Zelfs sterke, onafhankelijke vrouwen hebben zo nu en dan hulp nodig.

3. Netwerk:Bouw een ondersteunend netwerk van vrienden, kennissen en bondgenoten op.

4. Oefen zelfzorg:Het hoeft niet duur te zijn of veel tijd te kosten, maar het is een noodzaak.

5. Zoek professionele ondersteuning :

Counseling is letterlijk een redder in nood wanneer de geestelijke gezondheid op het spel staat. Gezien de stressfactoren die alleenstaande moeders tegenkomen, gecombineerd met de overweldigende verantwoordelijkheid om alleen kinderen op te voeden, is het duidelijk dat ze onze moderne superhelden zijn.

De volgende keer dat je een alleenstaande moeder met fantastische kinderen ontmoet, moet je erkennen dat er miljoenen zijn zoals zij. Beter nog, word een bondgenoot en pleitbezorger door een alleenstaande moeder te vragen, hoe kan ik helpen?

Marika Lindholm is de oprichtster van ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], het sociale platform voor Solo Moms, door Solo Moms. Ze was een getrainde socioloog en voormalig professor en gaf lessen gericht op kwesties als ongelijkheid, diversiteit en gender aan de Northwestern University.