7 manieren om met cyberpesten om te gaan

Pesten is niet nieuw, maar de manier waarop mensen het aanpakken, is veranderd. Wat ooit voor het schoolplein was gereserveerd, gebeurt nu thuis of op het werk via sociale media. In feite treft cyberpesten zowel volwassenen als kinderen. A 2012 studie van de Universiteit van Nottingham en de Universiteit van Sheffield ontdekten dat acht van de tien van de 320 ondervraagde volwassenen van drie verschillende universiteiten de afgelopen zes maanden het slachtoffer waren van cyberpesten. Ongeveer een kwart gaf aan zich vernederd, genegeerd te voelen of het onderwerp te zijn van online roddels, minstens één keer per week.

Onbeleefde opmerkingen of pesten in het algemeen kunnen iemand gekwetst, verdrietig of boos maken, wat kan leiden tot gevoelens van depressie , ongerustheid of problemen met het gevoel van eigenwaarde. Wanneer de onbeleefde opmerkingen of pesterijen online plaatsvinden - wanneer mensen thuis of op het werk naar sociale media kijken - kan het nog erger zijn omdat het gebeurt op een plek waar ze zich veilig zouden moeten voelen. Het kan gebeuren als ze in de buurt zijn van mensen die voor hen belangrijk zijn, zoals hun kinderen.

Het geschreven woord is soms erger dan het gesproken woord vanwege de duurzaamheid, en het kan onmogelijk lijken om aan pesten te ontsnappen. Mensen zien de opmerkingen elke keer dat ze naar een pagina terugkeren. In tegenstelling tot persoonlijk pesten, kunnen de pestkoppen die de onbeleefde opmerkingen online maken, niet zien hoe hun slachtoffers reageren. Ze zouden dan verder kunnen gaan met pesten als ze de fysieke reactie van het slachtoffer daadwerkelijk konden zien.

Onlinegroepen zijn gevuld met honderden, zo niet duizenden mensen die allemaal getuige zijn van de onbeschofte opmerkingen. Dit kan de situatie pijnlijker maken dan een paar mensen die de onbeschofte opmerkingen persoonlijk horen.

Dus wat kunt u doen om cyberpesten aan te pakken en online beleefd te zijn? Hier zijn een paar tips:

1. Reageer niet en schrijf geen vervelende post als reactie.

Het zal de situatie alleen maar erger maken.

2. Vat de grove opmerkingen niet persoonlijk op en twijfel niet aan uw opvattingen of overtuigingen.

De onbeschofte opmerkingen hebben weinig met jou te maken. Ze gaan meer over de problemen van de persoon die ze maakt.

3. Lees de beledigende opmerkingen niet opnieuw.

Dit leidt alleen maar tot obsessie en nog meer woede. Rapporteer de aanstootgevende opmerkingen indien mogelijk aan een groepsmoderator.

4. Begrijp dat niet iedereen dezelfde overtuigingen of opvattingen heeft.

Sta open voor de gedachten en meningen van anderen. Erken dat veel mensen gelijk kunnen hebben. Wat op het eerste gezicht een onbeleefde opmerking lijkt, is misschien alleen iemand die een andere mening geeft.

5. Maak een regel van 30 seconden.

Nadat je iets hebt geschreven maar voordat je het plaatst, sta je 30 seconden weg van de computer of telefoon. Als je terugkomt, kijk dan naar het bericht dat je hebt geschreven en vraag jezelf af hoe je je zou voelen als iemand je dit zou schrijven.

6. Neem een technologische pauze.

Schakel uw telefoon en computer een nacht uit en geniet van iets vrij van technologie, zoals genieten van een lekkere maaltijd, mediteren of een warm bad nemen.

7. Technologie hoeft ons niet tot slachtoffers of daders van pesten te maken.

Door opmerkzaam en attent te zijn, kunnen we onze online ervaring verbeteren.

Hoewel pesten niets nieuws is en we allemaal weten dat het is veranderd, zijn er niet alleen slachtoffers op de speelplaats te vinden, maar ook waar ze online zijn, maar er zijn tactieken om het te bestrijden. Het bewustzijn over het probleem vergroten, het als onaanvaardbaar bestempelen en opkomen voor degenen die gepest worden, zijn manieren waarop we dit groeiende probleem hopelijk zullen beperken.