7 geheimen van zeer veerkrachtige mensen

Ongelukkige situaties worden om een ​​goede reden vaak tegenslagen genoemd: ze zetten je terug van je zorgvuldig geplande levenspad. Voor velen van ons kan het verliezen van een huisdier, het mislukken van een werkproject of een harde afwijzing ervaren als het einde van de wereld.

Voor sommige gelukkige mensen lijken deze problemen niet permanent. Natuurlijk kunnen ze zich verdrietig voelen, en ja, zelfs een kleine teleurstelling. Maar ze zijn veerkrachtig: ze kunnen snel terugveren, zelfs na de meest ernstige tegenslagen. Dit vermogen is geen magie - het is veerkracht, en jij kunt het ook ervaren. Ontwikkel deze levensveranderende eigenschap door deze zeven eenvoudige gewoonten te oefenen.

Positieve gedachten zorgen voor een positieve stemming

Een slechte dag kan je wekenlang in de put laten zitten. Maar sommige mensen komen gewoon terug van een tegenslag - ongeacht de ernst ervan. Hier is het geheim: ze denken positief. Je gedachten opnieuw formuleren klinkt misschien als een worsteling, maar optimisme wordt gemakkelijker als je dat doet oefen een positieve herwaardering .

Stel je een frustrerende situatie voor, zoals ontslagen worden van je baan. Het is gemakkelijk om dit in een enorm negatief te veranderen. Je bent je baan kwijt! 'Boos' is een natuurlijke reactie. Positieve herwaardering daagt je uit om spannende kansen te vinden, zelfs in een recessie. Je bent je baan kwijtgeraakt en nu heb je tijd om je droom na te jagen: het runnen van je eigen Etsy-winkel. Of je kunt werken aan die roman waarvan je hebt gedroomd.

De wetenschap toont aan dat positiviteit positiviteit voortbrengt: The theorie verbreden en bouwen geeft aan dat als je door een roze bril naar de wereld kijkt, je misschien meer plezier beleeft.

(Maar je moet altijd positief denken)

Positief denken moet zich uitstrekken tot uw dagelijkse activiteiten om uw vermogen om te herstellen te versterken. Onderzoekers hebben gevonden dat 'gewone gebeurtenissen een positieve betekenis geven', uw veerkracht rechtstreeks kan beïnvloeden.

Wat betekent dat? Wees verstandig . Neem de tijd om dankbaar te zijn voor uw omstandigheden, en niet alleen als het goed gaat. Breng elke dag een deel van de dag door met het waarderen van gewone momenten en je zult misschien merken dat je vermogen om het minder dan gewone (zelfs als het slecht is) te waarderen aanzienlijk is verbeterd.

heb ik een bipolaire stoornis quiz?

Goede vrienden verbeteren droevige dagen

Op de een of andere manier voelt kniezen beter als je alleen bent. Voeg een glas wijn, een heerlijk diner en een te lange tv-bingingsessie toe en je bent vervallen in een klassiek geval van emotionele coping. Omgaan met je emoties kan je stress verminderen, maar het zal je veerkracht op de lange termijn niet verbeteren.

Bouw in plaats daarvan een goed ondersteuningssysteem op. Veerkrachtige mensen aarzelen niet om contact op te nemen met familie en vrienden na tegenslagen - in feite kan een uitgebreid sociaal netwerk vergroot uw vermogen om stress te bestrijden. Ontspan door je worstelingen met je vrienden te delen, en misschien merk je dat je sneller terugkaatst.

Zelfbewustzijn zorgt voor veerkracht

In een negatief zwart gat vallen is veel te gemakkelijk als je je niet bewust bent van je eigen valkuilen. In een interview met The Guardian , Zei de bedrijfspsycholoog Gail Kinman van de Universiteit van Bedfordshire dat uit haar onderzoek is gebleken dat 'zelfbewustzijn een belangrijk aspect van veerkracht is - in feite is het fundamenteel.'

Denk aan een typische slechte dag. Je baas schreeuwt tegen je. Het koffiezetapparaat breekt (en loopt over je shirt heen). Je presentatie gaat in vlammen op. En je hond eet een enorm stuk chocolade ... de chocolade die je zo hebt bewaard voor een slechte dag. Voordat je het weet, sla je de sportschool over, gedraag je je onbeleefd tegen je partner en ben je totaal ongeïnteresseerd in het spelen met je pup.

Zelfbewustzijn cultiveren betekent dat je de negatieve cyclus bij de wortel kunt afsnijden, voordat deze uitgroeit tot een groot probleem. Je zult je slechte coping-vaardigheden onmiddellijk herkennen - zoals die wanhopige drang om de sportschool over te slaan - en terugvechten.

Door problemen direct aan te pakken wordt het eenvoudiger

Sommige tegenslagen zijn niet op te lossen - bijvoorbeeld de dood van een geliefd familielid of het verlies van een baan. Maar deze grote complicaties hebben oplossingen. Veerkrachtige mensen gebruiken probleemgerichte coping-methoden, identificeren de oorzaak van de stressfactor en proberen dat probleem op te lossen. Hiervoor is actieve planning nodig: nadenken over hoe de situatie in de toekomst kan worden opgelost of voorkomen en het ontwikkelen van doelen en een plan dat de hik kan voorkomen of verhelpen.

De tijd nemen om op te laden

Veerkracht is niet alleen het vermogen om door eindeloze modder te volharden. Veerkrachtige mensen delen een belangrijk kenmerk: ze zijn goed in opladen als hun emotionele batterij bijna leeg is. Een aanhoudende reeks zware dagen zonder pauze zal zeker je energie en wilskracht uitputten.

Een sterke reserve aan wilskracht is nodig om terug te springen . Anders zou je kunnen barsten als een ei. Herinner je je die slechte dagroutine nog? Jezelf dwingen om naar de sportschool te gaan, kan onmogelijk lijken als je hele leven een ploetering is. Maak tijd vrij om te ontspannen om ervoor te zorgen dat u herstelt van uw volgende grote tegenslag.

vroege behandeling van psychische aandoeningen

Je angsten onder ogen zien

Elke verstoring kan aanvoelen als het einde van de wereld, tenzij je direct met je angsten omgaat. Misschien ben je doodsbang om er dwaas of incompetent uit te zien in het bijzijn van je leeftijdsgenoten. Dus om dit vreselijke gevoel te vermijden, vermijd je altijd grote projecten waarbij je zou kunnen mislukken. Dat voelt misschien goed - zolang het maar werkt.

Maar het onder ogen zien van die angsten leidt niet alleen tot een beter, spannender en succesvoller leven. Het kan u ook helpen veerkracht te krijgen. Wanneer je weet al hoe het is om bang te zijn , het omgaan met een tegenslag of probleem voelt veel eenvoudiger.