7 alternatieve therapievormen die u kunnen verrassen

Het woord ' therapie ”Doet vaak denken aan een specifieke scène: de patiënt op een bank, de therapeut op een stoel en een doos tissues op een bijzettafeltje. Maar een aantal unieke therapeutische praktijken vervangt het traditionele kantoor van de adviseur door iets nieuws: een paard, een schaakbord of zelfs het buitenleven.

Deze zeven nieuwe soorten therapie lijken misschien vreemd, maar ze hebben bewezen voordelen. Zou een van hen voor u kunnen werken? Lees het hieronder.

Unieke soorten therapie

Hypnotherapie

Hypnose doet je misschien denken aan de vreemde tovenaar van je college gebracht voor vermaak eerstejaarsjaar. Het kan niet zijnecht- hypnose is maar een truc, toch?

Maar het bewijs zegt iets anders. Als hypnotherapie op de juiste manier wordt gedaan tijdens een therapeutische sessie, kan het buitengewoon effectief zijn. Zeker, die man op het podium heeft zich misschien vermomd - er is geen sprake van wapperen met je armen of het voelen van denkbeeldig water bij de juiste hypnotherapie, maar een gediplomeerde therapeut kan misschien wat van je pijn of zorgen weghypnotiseren.

Dr. Guy Montgomery, een psycholoog aan de Mount Sinai School of Medicine, bestudeerde de effecten van hypnotherapie over het verminderen van pijn en ongemak voor borstkankerpatiënten. Na hypnose waren patiënten minder van streek en hadden ze minder pijnstillers nodig.

Door middel van hypnose, een therapeut brengt de patiënt in een suggestieve toestand , wat de patiënt helpt bij het internaliseren en visualiseren van strategieën voor verandering. Het is geen ‘woo-woo’ wetenschap - het werkt echt.

Psychotherapie bij paarden

Houd van paarden? Dit type therapie is wellicht perfect geschikt voor u.

Bij psychotherapie bij paarden worden paarden gebruikt om de patiënt te kalmeren en te troosten. Voor kinderen met autisme kan dit type therapie levensveranderend zijn. Onderzoek toont aan paardrijden helpt hen hun Sociaal vaardigheden en verminderen hun hyperactiviteit.

Door paarden ondersteunde psychotherapie kan ook nuttig zijn voor anderen met psychische problemen. Paarden kunnen schichtig zijn en vereisen dat hun ruiters rustig naderen, wat vergroot het zelfbewustzijn . Het werken met een paard helpt de patiënt zijn eigen gedrag en reacties te begrijpen, en door te zien hoe het paard reageert, laat het zien hoe zijn gedrag anderen beïnvloedt.

Wildernis therapie

Tijd doorbrengen in de natuur vermindert stress en angst , dus het is logisch dat sommige therapeuten die van het buitenleven houden ook hun patiënten meenemen.

Terwijl sommige wildernis-therapieprogramma's eenvoudigweg een wandeling en een praatje met uw counselors omvatten, zijn andere intensieve opstartkampen voor geestelijke gezondheid die zijn ontworpen om patiënten weken of maanden achtereen met het buitenleven te verbinden.

beste medicatie voor angst en ocd

Deze programma's kunnen enorm succesvol zijn: Een onderzoek ontdekte dat 83 procent van de deelnemers een jaar na het voltooien van het programma positieve veranderingen handhaafde.

Maar als u op zoek bent naar een programma voor wildernistherapie - vooral als u hoopt uw tiener de natuur in - zorg ervoor dat je kampen in 'bang rechte' -stijl vermijdt. Zorg ervoor dat het personeel klinisch opgeleid en medelevend is, anders kan het programma meer kwaad dan goed doen.

hoe je woede en frustratie in een relatie kunt beheersen?

Schaaktherapie

Het verzamelen van uw gedachten tijdens therapie kan aanvoelen als een monumentale taak. De ene raaklijn leidt naar de andere, en al snel leiden je verspreide gedachten tot abstracte tirades. Heb jijwerkelijkiets opgelost? Of gewoon doorgewandeld?

Schaaktherapie helpt patiënten hun gedachten duidelijker te ordenen, wat leidt tot productievere therapiesessies. Deze aanpak zal natuurlijk niet voor iedereen werken - mensen die niet schaken en geen interesse hebben om te leren, zullen waarschijnlijk geen voordeel vinden. Maar psychologen hebben deze benadering vooral nuttig gevonden voor kinderen met aandachtstekortstoornissen . Het uitwerken van een moeilijke schaakpuzzel kan helpen bij de uitvoerende functie door deze te leren kinderen hoe u zich kunt concentreren, oplossingen kunt bedenken en vooruit kunt denken.

Speel therapie

Speltherapie klinkt misschien raar, althans voor een volwassene. Wat, je stapelt blokken en dat zou je problemen moeten oplossen?

Maar als het vreemd lijkt, bekijk het dan vanuit het perspectief van een kind. In school- en in het leven leren kinderen door te spelen. Traditionele gesprekstherapie is mogelijk niet bevorderlijk voor een vierjarige die worstelt met woede. Maar Play-Doh beeldhouwen tot figuren van hun vrienden en familie, en dan een levendige herinnering uitbeelden, komt van nature .

Speltherapie wordt altijd toegediend door een gediplomeerde counselor die van nature begrijpt hoe kinderen hun angsten en zorgen tonen door te spelen. Samen vormen de counselor kan kinderen helpen confronteer woedekwesties, behandel familiecrises en leer nieuw gedrag om angst te verminderen.

Tuinbouwtherapie

Denk aan tuinbouwtherapie als speltherapie voor volwassenen, vermengd met een flinke dosis wildernis behandeling. De meeste mensen vinden tuinieren een rustgevende bezigheid, en tuinbouwtherapeuten gebruiken dit kalmerende effect om patiënten te helpen hun geestelijke gezondheid te verbeteren.

Ouderen zijn bijzonder geschikt voor tuinbouwtherapie: Onderzoek wijst uit therapeutisch tuinieren helpt pijn te verminderen en spanning , en de aandacht verbeteren. Patiënten hebben mogelijk zelfs minder medicijnen nodig en vallen minder vaak.

Blijkt dat tuinieren meer goed is dan decoratie of levensonderhoud - het kan ook de geestelijke gezondheid verbeteren.

Gestalttherapie

We waren misschien allemaal in de war toen Clint Eastwood raasde tegen een lege stoel tijdens de Republikeinse Nationale Conventie van 2012, maar misschien beoefende hij gewoon Gestalttherapie.

In deze merkwaardig type therapie , de cliënt zit voor een lege stoel en stelt zich voor dat er iemand in zit. Die 'iemand' kan een zijn partner , een ouder, of zelfs zichzelf. Ze spelen beide rollen in een broodnodige dialoog, spreken hun mening uit tegen de onzichtbare persoon en reageren dan zoals ze denken dat de persoon zou reageren.

Door beide rollen te vervullen, krijgt de patiënt waardevol inzicht in conflicten, zowel interpersoonlijk als intern. Misschien helpt het reageren als je lang afwezige moeder je sympathiseert met haar perspectief, of geeft het je nieuwe hulpmiddelen om met haar woede om te gaan.

De beste therapie is een therapie die voor u werkt

Hoewel spraak- of teksttherapie voor de meeste mensen de beste keuze is, is niet iedereen geschikt voor traditionele therapeutische praktijken - vooral kinderen en ouderen. Als je merkt dat je graag iets nieuws wilt proberen, kunnen deze unieke therapieën goed voor je werken.