6 manieren waarop tieners om hulp bij geestelijke gezondheid kunnen vragen?

Als je een tiener bent met geestelijke gezondheidsproblemen, is het grootste deel van de strijd om hulp het verzamelen van de moed om er echt om te vragen. Helaas is er nog steeds veel stigma rond psychische aandoeningen , ondanks hoe vaak ze voorkomen.

In feite, 20% van de tieners leeftijden van 13 tot 18 jaar hebben een soort van psychische aandoening. Dat is een op de vijf tieners! Toch kan het altijd aanwezige stigma het moeilijker maken om hulp te vragen of iemand te vertellen wat je doormaakt, omdat je je misschien schaamt of bang bent voor wat mensen van je denken.

Geestelijke gezondheidsproblemen - en het leven in het algemeen - zijn echter lastig. Als we het moeilijk hebben, kan het erg moeilijk zijn om obstakels zelf te overwinnen. Soms hebben we wat extra hulp nodig om rond te komen en ons beste leven te leiden! Hier zijn 6 tips voor tieners die op zoek zijn naar geestelijke gezondheid.

Neem contact op met een volwassene die je vertrouwt

Ik weet dat het eng is, maar een van de beste dingen die u kunt doen, is een volwassene vertellen wat u doormaakt . Het hoeft niet per se een ouder te zijn als je je nog niet op je gemak voelt voor hen. Je kunt contact opnemen met een leraar, coach of ander familielid met wie je een hechte band hebt, als je dat liever hebt.

stoppen met werken om geestelijke gezondheidsredenen

Je hoeft ze ook niet alle details te vertellen van wat je doormaakt, als je dat niet wilt. U kunt de dialoog eenvoudig beginnen door te zeggen: 'Kan ik met u praten over een aantal moeilijke dingen waarmee ik te maken heb gehad?' of 'Ik heb het de laatste tijd heel moeilijk gehad, en ik denk dat ik misschien wel naar een therapeut wil.' Ze zijn blij dat u contact met hen heeft opgenomen voor hulp en kunnen u helpen bij het nemen van de volgende stappen. Als je te verlegen bent om het persoonlijk ter sprake te brengen, kun je de persoon een sms sturen of een briefje of e-mail schrijven.

Gebruik schoolhulpmiddelen

Veel middelbare scholen en middelbare scholen hebben een soort adviseur, of het nu een begeleidingsadviseur, psycholoog of maatschappelijk werker . Deze professionals zijn opgeleid om studenten te helpen met eventuele problemen waarmee ze te maken kunnen krijgen. Hun kantoren zijn veilige ruimtes om te bespreken wat je doormaakt.

Vraag om een ​​afspraak te maken om te chatten. Afhankelijk van de school kan uw counselor een externe therapeut aanbevelen, of hij kan regelmatig afspraken maken om met u te praten. Wees niet verlegen als u contact opneemt en hen om hulp vraagt. Het is letterlijk hun taak om studenten te helpen!

Word lid van een ondersteuningsgroep voor tieners

Steungroepen en groepstherapiesessies kunnen erg nuttig zijn om u te helpen zich minder alleen te voelen. In dergelijke groepsinstellingen ontmoet je andere tieners die dezelfde of soortgelijke dingen meemaken als jij. Deze groepen worden gehost en gemodereerd door een professionele therapeut of psycholoog om alles veilig en gezond te houden.

U kunt zoeken in het Psychology Today ondersteunt groepsdatabase om er een bij u in de buurt te vinden. In deze groepen krijgt u niet alleen hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar ook van leeftijdsgenoten diesnap je.

is een bipolaire stoornis een angststoornis

Bel een hotline of schrijf in een chat

Als u zich suïcidaal voelt of als u uzelf pijn wilt doen, aarzel dan niet om een ​​hotline te bellen. Operators zijn getraind om mensen in crisismodus te helpen en u te helpen bij het doornemen van dingen wanneer u het gevoel heeft dat u niet meer terug kunt. De nationale hotline voor zelfmoordpreventie is bereikbaar en 24/7 bereikbaar.

Er zijn ook gespecialiseerde hulplijnen voor specifieke problemen, zoals het Hulplijn van de National Eating Disorder Association , en De hulplijn van Love Is Respect , dat is voor mensen in gewelddadige relaties. Als u zich te nerveus voelt om hardop te praten aan de telefoon, kunt u een chatservice op uw telefoon of computer gebruiken, zoals Crisis tekstregel , waar u via sms contact kunt opnemen met een crisisadviseur. Al deze services zijn gratis en vertrouwelijk. Dit zijn echter geen langetermijnoplossingen en zijn niet bedoeld om u een langdurige behandeling te bieden.

wat betekent iemand ghosten?

Weet dat er niets is om je voor te schamen

Om hulp vragen is niet iets om je voor te schamen of je voor te schamen ! In feite zou je trots op jezelf moeten zijn omdat je om hulp hebt gevraagd, want het betekent dat je dapper genoeg bent om de eerste stap te zetten om beter te worden en een verandering in je leven aan te brengen.

Als je je ziek zou voelen met een zware hoest, zou je je niet schamen om een ​​volwassene te vragen om je naar de dokter te brengen, toch? Je voelt gewoon dat er iets mis is en je wilt hulp om je beter te voelen. Kijk naar het vragen om geestelijke gezondheidszorg op dezelfde manier als je zou kijken naar de dokter voor een lichamelijk probleem.

Denk eraan om ook uzelf te helpen

Een van de beste dingen die u voor uw geestelijke gezondheid kunt doen, is goed voor uzelf zorgen - zowel emotioneel als fysiek. U zult misschien verbaasd zijn over het positieve effect dat sommige veranderingen in levensstijl op u kunnen hebben.

Zorg er bijvoorbeeld voor dat u voor school ontbijt eet, regelmatig sport en krijg genoeg slaap . Wegblijven van drugs en alcohol is cruciaal. Om emotioneel voor jezelf te zorgen, moet je jezelf trakteren op wat voor jezelf. Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als een dagboek schrijven over je gevoelens, een ontspannend bad nemen of hardlopen om je hoofd leeg te maken.

Om hulp vragen is de eerste stap om uw obstakels te overwinnen en uw geestelijke gezondheidsproblemen het hoofd te bieden. U hoeft dit niet alleen door te maken ... u hoeft alleen maar om hulp te vragen.