6 manieren om grenzen te stellen met energievampieren

Zelfs als je de term 'energievampier' nog niet eerder hebt gehoord, heb je het fenomeen zeker meegemaakt. Ken je dat uitgeputte, uitgeputte gevoel dat je krijgt nadat je bij iemand bent geweest die je emotioneel gewoon leegzuigt? Ja, dat is een energievampier in actie, die al je goede vibes opzuigt, waardoor je gefrustreerd en moe wordt.

Het slechte nieuws is dat het niet voldoende is om knoflook in de buurt te houden om dit type vampier af te weren. In plaats daarvan moet u proactief zijn in het beschermen van uzelf, wat begint met het identificeren van de dader. Energievampiers en hun zielzuigende gedragingen zijn er in veel verschillende vormen. Enkele voorbeelden zijn degenen die hou van roddelen en beginnen met drama, die extreem zelfspot hebben, of degenen die gewoon nooit iets positiefs te zeggen hebben.

Energievampiers zijn niet per se slechte mensen, en we hebben waarschijnlijk allemaal wel eens in hun schoenen gestaan. Sommige mensen weten gewoon niet hoe ze met hun eigen problemen moeten omgaan, en vaak hebben ze misschien geen idee dat hun gedrag een negatieve invloed op u heeft. Dit is waarom het cruciaal is om grenzen stellen met energievampiers, dus hun negatieve impact op jou is minimaal.

6 tips om grenzen te stellen met energievampieren

1. Luister naar je lichaam

Nadat je tijd met een energievampier hebt doorgebracht, kan je lichaam je aanwijzingen geven, zoals vermoeidheid. Talkspace-therapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, deelt: “Mijn belangrijkste tip voor het stellen van grenzen met energievampiers is om onszelf te leren de tekens te herkennen; ons lichaam probeert ons meestal iets te vertellen en we moeten leren luisteren. '

wat is het verschil tussen bipolaire 1 en bipolaire 2

Op deze manier weet je de volgende keer dat je in contact komt met iemand met energieverzuigende neigingen, wat er aan de hand is en ben je voorbereid op de volgende stappen.

2. Onthoud dat u de touwtjes in handen heeft

Hoewel het misschien niet zo voelt, bent u in feite degene die de controle heeft in deze situaties. De kracht om je beter te voelen ligt in jouw handen.

'Deze vampiers in je leven houden, zal schadelijker zijn voor je fysieke en mentale gezondheid', zegt Catchings, 'Je hebt de kracht om ze te laten gaan en een gelukkig leven te leiden.'

Het is aan jou of je dat wel of niet wilt een relatie voortzetten met een energievampier. Je bent niet gedoemd om je energie voor altijd leeg te laten lopen als je bereid bent iets te veranderen.

3. Wees duidelijk en niet-confronterend

Recht door zee zijn is de beste manier om met een energievampier te praten, volgens Talkspace-therapeut Rachel O’Neil, Ph.D.

“Werk eraan om eerlijk te zijn. Leg uit hoe hun gedrag uw welzijn heeft beïnvloed ', zegt O’Neill,' versterk tegelijkertijd dat u uw relatie met hen waardeert en vastbesloten bent een relatie te onderhouden. Deze gesprekken werken meestal het beste als je niet op een hoog emotioneel niveau bent en je gevoelens op een niet-confronterende manier kunt uiten. '

U kunt enkele gespreksonderwerpen opschrijven of van tevoren oefenen met iemand die u vertrouwt, zodat u zich beter voorbereid en minder emotioneel voelt.

4. Neem een ​​pauze

'Pauzes' zijn er niet alleen voor romantische relaties . Het kan zijn dat u een stap bij iemand vandaan moet nemen om uw relatie te beoordelen en om op te merken hoe anders u zich voelt als u afstand neemt.

'Soms kan een simpele onderbreking van de persoon je helpen om je beter uitgerust te voelen om met hem om te gaan', adviseert O'Neil, 'als dat nog steeds niet werkt en ze lijken niet vastbesloten om hun gedrag te veranderen, dan kun je moeten enkele aanpassingen op de lange termijn maken. '

5. Weet wanneer je iemand volledig moet uitschakelen

Voor beter of slechter, we kunnen mensen niet veranderen. We kunnen echter de manier waarop we met hen omgaan, veranderen. Je moet de voor- en nadelen van de relatie , en wees bereid om indien nodig weg te lopen. Als uw situatie niet verbetert, zelfs niet na een eenvoudige communicatie, moet u mogelijk enkele drastischer stappen nemen.

'Als je hebt geprobeerd om met hen over hun gedrag te praten en ze niet ontvankelijk zijn voor feedback of terugvallen in hun oude gewoontes, dan is het misschien tijd om je relatie met hen opnieuw te evalueren,' zegt O'Neil.

6. Voel je niet schuldig voor het stellen van grenzen

Verwar het stellen van grenzen niet als wreed. Grenzen stellen betekent niet dat je een gemeen persoon bent! Onthoud dat u uiteindelijk moet doen wat het beste is voor u en uw geestelijke gezondheid, en dat is niets om u schuldig over te voelen.

“Soms kunnen mensen zich schuldig of boos voelen omdat ze grenzen moeten stellen. Het is oké om je zo te voelen, maar het is belangrijk om nog steeds vast te houden aan de grenzen die je stelt, 'dringt O’Neil aan.

Onthoud dat u de controle heeft

Uiteindelijk bepaal jij hoeveel energie die energievampiers uit je zuigen. Je hebt positieve energie en kracht nodig om je beste zelf te zijn en door het leven te komen - dus geef anderen niet de kracht om het van je af te nemen.

Door nee te leren zeggen en grenzen te stellen, word je uiteindelijk een veel sterker persoon, en er is geen beter moment om te beginnen dan nu.